வார இறுதியில் ஸ்கிரீன் இல்லாத 5 குறைந்த செலவு பொழுதுபோக்குகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
தற்கால அவசர உலகில், மக்கள் தங்களின் ஒட்டுமொத்த நாள் சோர்வையும் மன அழுத்தத்தையும் போக்கிக்கொள்ளப் பல்வேறு வழிகளைத் தேடிப் பின்பற்றுகின்றனர். இதற்காகப் பலர் தங்களின் பொழுதுபோக்குகளை நிறைவேற்றிக் கொள்ளப் பெருமளவில் பணத்தை விரயம் செய்யும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். எனினும், அதிகப் பொருளாதாரச் செலவுகள் ஏதுமின்றியும், நமது மனதிற்குப் பிடித்தமான பொழுதுபோக்குகளைத் தேர்ந்தெடுத்து நாம் தாராளமாக மகிழ முடியும். அந்த வகையில், உங்கள் பணப்பையைப் பாதிக்காதவாறு பொருளாதார ரீதியாகப் பக்கபலமாய் இருந்து, மன அழுத்தத்தை முழுமையாகப் போக்கவல்ல ஐந்து சிறந்த பொழுதுபோக்கு வழிகளைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் காண்போம்.
#1
வீட்டுத் தோட்டம் அமைத்தல்
வீட்டுத் தோட்டம் அமைப்பது என்பது மிகக் குறைந்த நிதிச் செலவில் மனதிற்கு எல்லையற்ற மகிழ்ச்சியையும், இயற்கையோடு இணைந்த அமைதியையும் தரக்கூடிய ஒரு சிறந்த பொழுதுபோக்காகும். பூச்செடிகள் வளர்த்தல், அன்றாடச் சமையலுக்குத் தேவையான காய்கறித் தோட்டம் அமைத்தல் போன்ற பணிகளை இதற்காக நாம் தாராளமாக மேற்கொள்ளலாம். இதற்குப் பெரும் பொருட்செலவு தேவையில்லை; வீட்டின் மொட்டை மாடி அல்லது முற்றத்தில் உள்ள சிறிய காலி இடங்களில் எளிய தொட்டிகளைப் பயன்படுத்தியே செடிகளை வளர்க்கத் தொடங்கலாம். செடிகளைத் தினமும் பராமரிக்கும் இப்பழக்கம், உடலை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதுடன் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தையும் வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்துகிறது.
#2
புத்தகங்கள் படித்தல்
புத்தக வாசிப்பு என்பது மிகக் குறைந்த செலவில் அறிவை விரிவுபடுத்துவதுடன், மனதிற்கு ஆழ்ந்த அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் தரக்கூடிய ஒரு உன்னதமான பொழுதுபோக்காகும். சுய முன்னேற்றம், வரலாறு அல்லது புனைகதை என உங்கள் விருப்பத்திற்குரிய பல்வேறு தலைப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து வாசிப்பதன் மூலம் உலகளாவிய பொது அறிவை வளர்த்துக்கொள்ள முடியும். இப்பழக்கத்திற்குத் தனிப்பட்ட உபகரணங்களோ அல்லது குறிப்பிட்ட இடங்களோ தேவையில்லை; உள்ளூர் பொது நூலகங்கள் மூலமாகவோ அல்லது இணையத்திலுள்ள இலவச மின்னூல்கள் வழியாகவோ புத்தகங்களைப் பெறலாம். இந்த ஆக்கப்பூர்வமான பொழுதுபோக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து அறிவாற்றலை மேம்படுத்துவதுடன், ஒருவரின் தனித்துவமான சிந்திக்கும் திறனையும் கூர்மையாக்குகிறது.
#3
ஓவியம் வரைதல் மற்றும் வண்ணம் தீட்டுதல்
ஓவியம் வரைதல் மற்றும் வண்ணம் தீட்டுதல் என்பது நமது கற்பனைத் திறனைத் தூண்டி, அக உணர்வுகளைக் கலை நயத்துடன் வெளிப்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த ஆக்கப்பூர்வமான பொழுதுபோக்காகும். இப்பழக்கத்திற்கு அதிக விலை உயர்ந்த பிரஷ்களோ அல்லது நவீன வண்ணங்களோ அவசியமில்லை; எளிய உபகரணங்களைக் கொண்டே பழைய துணிகள் அல்லது காகிதங்களில் நமது படைப்புகளை உருவாக்கலாம். மேலும், இணையத்தில் உள்ள இலவசக் காணொளி வழிகாட்டிகளைப் பார்த்து, வண்ணம் தீட்டுதலின் புதிய நுணுக்கங்களையும் எளிய உத்திகளையும் நாம் மிக எளிதாகக் கற்றுக்கொள்ள முடியும். மனதை ஒருமுகப்படுத்த உதவும் இந்த ஓவியக் கலை, ஒருவருக்குத் தன்னாற்றலை வெளிப்படுத்தும் நல்வாய்ப்பை வழங்குவதுடன் ஒட்டுமொத்த மன நலத்தையும் சீராகப் பராமரிக்கிறது.
#4
இசை கேட்டல் மற்றும் பாடுதல்
இசை கேட்பதும் பாடுவதும் மிகக் குறைந்த செலவில் ஆன்மாவிற்கு அமைதியையும், மன அழுத்தத்திலிருந்து உடனடி விடுதலையையும் வழங்கக்கூடிய ஒரு உன்னதமான பொழுதுபோக்காகும். நமது ரசனைக்கேற்பப் பிடித்தமான பாடல்களின் தொகுப்பினை உருவாக்கியோ அல்லது புதிய இசை வடிவங்களைத் தேடியோ கேட்பதன் மூலம் மனச்சோர்வை எளிதாகப் போக்கலாம். பாடுவதில் ஆர்வம் உள்ளவர்கள் எனில், கரோக்கி செயலிகளைப் பயன்படுத்தித் தங்களின் தனித்திறனை வெளிப்படுத்துவதோடு, தனிப்பட்ட தன்னம்பிக்கையையும் வளர்த்துக் கொள்ள முடியும். நேர்மறை எண்ணங்களை உருவாக்கும் இந்த இசை சார்ந்த பழக்கம், ஒருவரை எப்போதும் மகிழ்வுடன் வைத்திருப்பதுடன் ஒட்டுமொத்த மன நலத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
#5
யோகாசனம் மற்றும் தியானப் பயிற்சி
யோகாசனம் மற்றும் தியானம் மேற்கொள்வது என்பது உடல் ரீதியான நன்மைகளையும், மன ரீதியான அமைதியையும் ஒரே நேரத்தில் தரவல்ல மிகச் சிறந்த, செலவற்ற ஒரு வாழ்வியல் கலைப்பயிற்சியாகும். இப்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதற்கு எவ்வித ஆடம்பர உபகரணங்களும் தேவையில்லை; தினசரி வாழ்வில் இதற்கெனச் சற்று நேரத்தை ஒதுக்கித் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தாலே போதுமானதாகும். நமது இல்லங்களிலேயே தரை விரிப்புகளைப் பயன்படுத்தியோ அல்லது அருகில் உள்ள பூங்கா போன்ற இயற்கைச் சூழல் நிறைந்த அமைதியான இடங்களுக்குச் சென்றோ தியானத்தில் ஈடுபடலாம். உடலையும் உள்ளத்தையும் ஒருமுகப்படுத்தும் இப்பழக்கம், மன அழுத்தத்தை வேரறுத்து ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறையையும், ஆரோக்கியத்தையும் உன்னத நிலைக்கு உயர்த்துகிறது.