"இலை முதல் விதை வரை எல்லாமே சத்து தான்!" முருங்கையின் முழு நன்மைகளைப் பெற இதோ சில எளிய டிப்ஸ்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
ஆப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட முருங்கை, அதன் ஆரோக்கிய பலன்களுக்காக இப்போதெல்லாம் ரொம்பவே பிரபலமாகி வருகிறது. அற்புத மரம் என்று அழைக்கப்படும் முருங்கையில், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது செய்யும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறையவே இருக்கின்றன. அதன் இலைகள் முதல் விதைகள் வரை, முருங்கையின் ஒவ்வொரு பாகமும் பயனுள்ளது. உங்களுடைய அன்றாட வாழ்வில் முருங்கையை எப்படிச் சேர்த்துக்கொண்டு ஆரோக்கியமாக வாழலாம் என்பதற்கான சில டிப்ஸ்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
டிப்ஸ் 1
உணவில் முருங்கை பவுடரைச் சேர்ப்பது
இந்த சூப்பர்ஃபுட்டை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள முருங்கை பவுடர் ஒரு சுலபமான வழி.
ஸ்மூத்தி, சூப், சாலட் போன்றவற்றுடன் இதைச் சேர்த்து, கூடுதல் சத்துக்களைப் பெறலாம்.
இதற்கு லேசான சுவை இருப்பதால், எந்த உணவிலும் கலந்து சாப்பிடலாம். உணவின் அசல் சுவையை இது மாற்றாது.
ஒரு டீஸ்பூன் முருங்கை பவுடரில் வைட்டமின் ஏ, கால்சியம், பொட்டாசியம் போன்ற முக்கியமான சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
டிப்ஸ் 2
சருமப் பராமரிப்பிற்கு முருங்கை எண்ணெய்
சருமப் பராமரிப்பிற்கும் முருங்கை எண்ணெய் ஒரு சிறந்த வழி.
முருங்கை மர விதைகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் இந்த எண்ணெயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதோடு, சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும் தன்மையும் உண்டு.
இதை முகத்திற்குப் பூசும் எண்ணெயாகப் பயன்படுத்தலாம். அல்லது லோஷன், க்ரீம்களுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்தினால், அவை இன்னும் சிறப்பாக வேலை செய்யும்.
தொடர்ந்து பயன்படுத்தி வந்தால், சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்து, முதுமையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் இது உதவும்.
டிப்ஸ் 3
உடலை சுத்தப்படுத்த முருங்கை டீ
முருங்கை இலைகளிலிருந்து டீ தயாரிப்பது, அதன் பலன்களைப் பெற மற்றொரு நல்ல வழி.
முருங்கை டீ உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றும் தன்மை கொண்டது. இயற்கையாகவே உடலைச் சுத்தம் செய்ய இது உதவும்.
உங்கள் விருப்பப்படி இதை சூடாகவும் அல்லது குளிரவைத்தும் குடிக்கலாம். எலுமிச்சை அல்லது தேன் சேர்ப்பது சுவையை அதிகரிப்பதோடு, கூடுதல் ஆரோக்கிய பலன்களையும் தரும்.
டிப்ஸ் 4
வீட்டிலேயே முருங்கை மரம் வளர்க்கலாம்
வீட்டிலேயே முருங்கை மரம் வளர்ப்பது எளிமையானது. இதற்கு அதிக பராமரிப்பு தேவையில்லை. பெரும்பாலான காலநிலைகளில் இது நன்றாக வளரும்.
குறைந்த இடத்திலும், தண்ணீர் பற்றாக்குறையிலும் வளரக்கூடியது என்பதால், நகரத்தில் தோட்டம் போடுபவர்களுக்கு இது மிகவும் ஏற்றது.
வீட்டில் ஒரு முருங்கை மரம் இருந்தால், உங்களுக்குத் தேவையான போது ஃபிரெஷ்ஷான இலைகளையும் காய்களையும் பெற்றுக்கொள்ளலாம். இது ஒரு நிலையான ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாக இருக்கும்.