பாபாப் பொடியின் வியக்க வைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
ஆப்பிரிக்காவின் தனித்துவமான பாபாப் மரத்தில் இருந்து பெறப்படும் பாபாப் பொடி, அதன் அற்புதமான ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்காக உலகம் முழுவதும் பெரும் வரவேற்பைப் பெற்று வருகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுச்சத்துக்கள் நிறைந்த இந்த சூப்பர்ஃபுட், பலரின் உணவுப் பழக்கத்தில் ஒரு முக்கிய அங்கமாக மாறிவிட்டது. இதில் அதிக அளவில் உள்ள வைட்டமின் C சத்தும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளும், இயற்கையாகவே தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் பலரையும் கவர்ந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெற, உங்கள் உணவில் பாபாப் பொடியை எப்படிச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் என்பதை இங்கே பார்ப்போம்.
#1
வைட்டமின் C அளவை அதிகரிக்க
ஆரஞ்சு பழத்தை விட ஆறு மடங்குக்கும் அதிகமான வைட்டமின் C பாபாப் பொடியில் உள்ளது. இந்த சத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் அவசியம்.
தினசரி ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் பாபாப் பொடியை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது, வைட்டமின் C அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
இதை ஸ்மூத்தி, தயிர் அல்லது தண்ணீரில் கலந்து எளிதாக உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
#2
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் அளவை மேம்படுத்த
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் செல்களைப் பாதிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடி, சேதமடைவதில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.
பாபாப் பொடியில் பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் ஃபிளவனாய்டுகள் போன்ற பல ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிரம்பியுள்ளன.
இந்த உட்பொருட்கள், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
இதை தானியங்களின் மீது தூவியோ அல்லது ஜூஸ்களுடன் கலந்தோ எளிதாக உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
#3
செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
பாபாப் பொடியில், செரிமான மண்டலத்தின் (digestive system) ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான டயட்டரி ஃபைபர் நிறைந்துள்ளது.
இது வழக்கமான குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி, மலத்திற்கு பருமன் சேர்ப்பதன் மூலம் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.
ஒருமுறை பாபாப் பொடியைச் சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் தினசரி ஃபைபர் தேவையில் 50% வரை பெறலாம்.
இதை பேக்கிங் உணவுப் பொருட்களிலோ அல்லது 'ஓட்ஸ்மீல்' போன்றவற்றுடன் சேர்த்தோ உங்கள் ஃபைபர் அளவை அதிகரிக்கலாம்.
#4
சரும ஆரோக்கியத்தை இயற்கையாகவே காக்க
பாபாப் பொடியில் உள்ள அதிக வைட்டமின் C, கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இது சருமத்தின் மீள்தன்மைக்கும் மற்றும் உறுதித்தன்மைக்கும் மிகவும் அவசியம்.
இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வது, சுருக்கங்கள் மற்றும் மெல்லிய கோடுகள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளைக் குறைத்து, உள்ளிருந்து ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற உதவும்.
மேற்பூச்சுப் பயன்பாட்டிற்கும், பாபாப் பொடியை இயற்கை எண்ணெய்கள் அல்லது க்ரீம்களுடன் கலந்து பயன்படுத்தலாம்.
#5
கால்சியம் சத்துடன் எலும்புகளை பலப்படுத்த
எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க கால்சியம் மிகவும் அவசியம். பாபாப் பொடியில் கணிசமான அளவு இந்த தாதுச்சத்து உள்ளது.
கீரைகள் அல்லது நட்ஸ் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த மற்ற உணவுகளுடன் இதைச் சேர்த்து உட்கொள்ளும்போது, எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களில் இருந்து தடுக்கவும் இது உதவும்.
பாதாம்பால் சேர்த்த ஸ்மூத்திகளுடன் பாபாப் பொடியைக் கலந்தோ, அல்லது நட் பட்டர் ஸ்ப்ரெட்களுடன் கலந்தோ உங்கள் உணவில் கூடுதல் கால்சியம் அளவைப் பெறலாம்.