தூங்கும்போது அதிக குறட்டை விடுபவரா நீங்கள்? இனி அசட்டையா இருக்காதீங்க; நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை
செய்தி முன்னோட்டம்
குறட்டை என்பது சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், பெரும்பாலும் அது நம் உடல் உதவிக்காகக் கேட்கும் ஒரு அமைதியான அபாய ஒலியாகும். நரம்பியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உறக்க மூச்சுத்திணறலுக்கு (Sleep Apnea) ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அளிப்பது, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற ஆயுள் கால சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும். இன்றைய உலகில் சோர்வைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்வதை விடுத்து, நல்ல இரவுத் தூக்கத்தைப் பெறுவதும், குறட்டைக்கு இடையே ஏற்படும் அமைதியைக் கவனிப்பதுமே ஆரோக்கியத்திற்கான முதல் படியாகும். உறக்க மூச்சுத்திணறல், குறிப்பாக தடைபட்ட உறக்க மூச்சுத்திணறல் (Obstructive Sleep Apnea - OSA), பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்க்குப் பின்னால் உள்ள மறைக்கப்பட்ட காரணமாக அதிகரிப்பதாக நிபுணர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
இளைஞர்கள்
உடலுழைப்பில்லாத இளைஞர்களுக்கும் பாதிப்பு
இது முதியவர்கள் மட்டுமின்றி, உடலுழைப்பில்லாத வாழ்க்கை முறை கொண்ட இளம் வயதினரையும் பாதிக்கிறது. உறக்கத்தின்போது ஒருவரின் சுவாசப்பாதை மீண்டும் மீண்டும் சுருங்குவது அல்லது அடைக்கப்படுவதுதான் உறக்க மூச்சுத்திணறல் ஆகும். இதனால், இரவில் பல டஜன் முறை சுவாசம் தடைபடுகிறது. இதன் விளைவாக, மூளை மற்றும் உடல் திரும்பத் திரும்ப ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காமல் பாதிக்கப்பட்டு, காலப்போக்கில் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தி, இரத்தத்தை கெட்டியாக்கி, இரத்த நாளங்களைச் சேதப்படுத்துகிறது. பக்கவாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் 50-70% பேர் உறக்க மூச்சுத்திணறலால் பாதிக்கப்பட்டாலும், இது கண்டறியப்படாமலும், சிகிச்சை அளிக்கப்படாமலும் உள்ளது என்று எச்சரிக்கின்றனர்.
சிகிச்சை
பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சை
நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் கொழுப்பு போன்ற அபாய காரணிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பவர்களுக்குக்கூட, உறக்க மூச்சுத்திணறல் சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் இருந்தால், மீண்டும் மீண்டும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இதை கண்டறிய எளிய தூக்க ஆய்வு (sleep study) உதவும். மிதமான அல்லது கடுமையான OSA உள்ளவர்களுக்கு, இரவில் சுவாசப்பாதைத் திறந்திருக்க உதவும் CPAP சிகிச்சை பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களான உடற்பயிற்சி, மதுவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பக்கவாட்டில் உறங்குவது போன்றவையும் உதவும்.