கினோவா பர்பைட்ஸ்: ஒரு சத்தான காலை உணவுத் தேர்வு
செய்தி முன்னோட்டம்
கினோவா பர்பைட்ஸ், சுவையும் சத்தும் நிறைந்த ஒரு அருமையான உணவு. இதை காலை உணவாக சாப்பிடும்போது நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம். கினோவா ஒரு முழுமையான புரதச்சத்து. இதில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைய இருக்கின்றன. புதிய பழங்கள், நட்ஸ் மற்றும் விதைகள் இவற்றுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டால், உடலுக்கும் மனதுக்கும் தேவையான ஆற்றலைத் தரும் ஒரு சரிவிகித உணவாக இது அமையும். கினோவா பர்பைட்ஸ் ஏன் ஒரு சிறந்த காலை உணவாக இருக்கிறது என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.
#1
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பொருட்கள்
கினோவாவில் மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து, பி வைட்டமின்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
இவை உடலுக்கு ஆற்றல் தரவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் அவசியம்.
பெர்ரி அல்லது வாழைப்பழம் போன்ற பழங்களைச் சேர்ப்பது பர்பைட்ஸில் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் அளவை அதிகரிக்கும்.
பாதாம் அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற நட்ஸ் வகைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதச்சத்தை சேர்க்கின்றன.
இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் சேர்ந்து, உடலுக்கு நல்லது செய்யும் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவாக மாறும்.
#2
பல சுவைகளில் தயாரிக்கலாம்
கினோவா பர்பைட்ஸின் சிறப்பு என்னவென்றால், அதை பலவிதமான சுவைகளில் தயாரிக்கலாம். உங்கள் விருப்பப்படி வெவ்வேறு சுவைகளை சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
உதாரணமாக, தேன் அல்லது மேப்பிள் சிரப் சேர்ப்பதன் மூலம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கையான இனிப்பைப் பெறலாம்.
பட்டை அல்லது வெண்ணிலா போன்ற மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பது சுவையை இன்னும் அருமையாக்கும்.
இந்த நெகிழ்வுத்தன்மை (versatility) காரணமாக, பலரும் தங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப ஆரோக்கியமான பர்பைட்ஸை எளிதாகத் தயார் செய்ய முடியும்.
#3
சுலபமாகத் தயாரிக்கும் முறை
கினோவா பர்பைட்ஸ் தயாரிப்பது ரொம்ப சுலபம், குறைவான பொருட்களே போதும்.
முதலில், கினோவாவை பாக்கெட்டில் உள்ள வழிமுறைகளின்படி சமைத்து, ஆற விடவும்.
சமைத்த கினோவாவை தயிர் அல்லது பிளான்ட்-பேஸ்டு மாற்று பொருட்களுடன் ஒரு கிண்ணம் அல்லது ஜாரில் அடுக்குகளாக வைக்கவும்.
மேலே உங்களுக்குப் பிடித்த பழங்கள் மற்றும் நட்ஸ்களைச் சேர்த்து சுவையையும் அமைப்பையும் கூட்டவும்.
இந்த எளிய தயாரிப்பு முறை, அவசரமான காலை நேரங்களில் கூட சத்தான உணவைச் சாப்பிட வசதியாக இருக்கும்.
#4
செலவு குறைந்த காலை உணவு
கினோவா பர்பைட்ஸ் ஒரு குறைந்த செலவிலான காலை உணவுத் தேர்வாகவும் இருக்கிறது.
தானியங்கள், பழங்கள், நட்ஸ் போன்ற மலிவான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி இதைத் தயாரிக்கலாம். இவற்றை மொத்தமாக வாங்கும்போது விலை இன்னும் குறைவாக இருக்கும்.
இந்த வழியில், தினமும் ஆரோக்கியமான உணவைச் சாப்பிடும் அதே நேரத்தில் பணத்தையும் சேமிக்கலாம்.
இது மளிகை சாமான்கள் வாங்கும் போது புத்திசாலித்தனமாக செலவு செய்யும் பழக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கும்.