முகப்பரு பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 5 உணவுகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
முகப்பரு என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்குக் கவலை அளிக்கும் ஒரு பொதுவான சருமப் பிரச்சனையாகவே இருந்து வருகிறது. சருமத் துளைகளில் தேவையற்ற அழுக்குகள், அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் இறந்த செல்கள் தேங்குவதன் காரணமாகவே இப்பாதிப்பு முதன்மையாக ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், நாம் உட்கொள்ளும் சில குறிப்பிட்ட உணவு வகைகளும் முகப்பருக்களின் தீவிரத்தை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்யும் காரணியாக அமைகின்றன. எனவே, சருமப் பாதுகாப்பை மேம்படுத்தும் நோக்கில், முகப்பருக்களைத் தூண்டக்கூடிய அத்தகைய ஐந்து முக்கிய உணவுப் பொருட்களைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் விரிவாகக் காண்போம்.
#1
பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்
பால், தயிர், பன்னீர் போன்ற பால் சார்ந்த பொருட்களைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது, சிலருக்கு முகப்பருப் பாதிப்புகளை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்யும். இத்தயாரிப்புகளில் இயற்கையாகவே உள்ள சில ஹார்மோன்கள் மற்றும் கொழுப்புகள், சருமத்தில் அதிகப்படியான எண்ணெய் சுரப்பைத் தூண்டி முகப்பருக்கள் உருவாகக் காரணமாகின்றன. மேலும், பால் பொருட்களில் உள்ள சில குறிப்பிட்ட கூறுகள் முகப்பருவின் தீவிரத்தை அதிகப்படுத்துவதாகப் பல்வேறு மருத்துவ ஆராய்ச்சிகளும் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. எனவே, தீவிரமான முகப்பருத் தொல்லையால் அவதிப்படுபவர்கள், தங்களது உணவு முறையில் பால் பொருட்களின் பயன்பாட்டைக் குறைத்துக் கொள்வது அல்லது தவிர்ப்பது நலம் பயக்கும்.
#2
எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள்
சமோசா, பஜ்ஜி, உருளைக்கிழங்கு வறுவல் போன்ற எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை அதிகளவில் உட்கொள்வது முகப்பருப் பிரச்சனையைத் தீவிரமாக்கும். இத்தகைய உணவுகளில் நிறைந்துள்ள மிதமிஞ்சிய எண்ணெயும் கொழுப்புச் சத்தும், சருமத்தில் அழற்சியையும் எரிச்சலையும் தூண்டி முகப்பருக்கள் பெருகுவதற்குக் காரணமாகின்றன. மேலும், பொரித்த உணவுகளில் உடலின் உட்பகுதியில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுப் பொருட்கள் அடங்கியுள்ளன. எனவே, சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து முகப்பருக்களைக் கட்டுப்படுத்த, இவ்வகை எண்ணெய்ப் பலகாரங்களை முடிந்தவரை தவிர்ப்பது அல்லது குறைத்துக் கொள்வது மிகச் சிறந்ததாகும்.
#3
சர்க்கரை சேர்த்த உணவுகள்
இனிப்புகள், பிஸ்கட் மற்றும் சர்க்கரை கலந்த குளிர்பானங்கள் போன்ற உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வதும் முகப்பருக்கள் பெருகுவதற்கு வழிவகுக்கும். இவற்றில் உள்ள மிதமிஞ்சிய சர்க்கரை, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை உடனடியாக உயர்த்தி, உடலின் உட்பகுதியில் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த திடீர் மாற்றத்தால் சருமத்தில் எண்ணெய் சுரப்பு அதிகரித்து, துளைகள் அடைபடுவதன் மூலம் முகப்பருக்கள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. மேலும், சர்க்கரை அதிகம் நிறைந்த பலகாரங்களைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது சரும நலனை மட்டுமன்றி, ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பெருமளவு பாதிக்கும்.
#4
காரம் நிறைந்த மசாலா உணவுகள்
காரமான சட்னி, ஊறுகாய் மற்றும் மசாலா நிறைந்த கறி வகைகள் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதும் முகப்பருப் பிரச்சனையைத் தீவிரமாக்கக்கூடும். இத்தகைய உணவுகளில் உள்ள மிதமிஞ்சிய காரத்தன்மையும் மசாலாப் பொருட்களும், சருமத்தில் ஒருவித ஒவ்வாமையையோ அல்லது எரிச்சலையோ தூண்டக்கூடியவை ஆகும். மேலும், காரப்பண்டங்கள் உடலின் உட்பகுதியிலும் வெப்பத்தையும் அழற்சியையும் ஏற்படுத்தி, முகப்பருக்கள் உருவாவதற்கான சூழலை எளிதாக்குகின்றன. எனவே, குறிப்பாக முகப்பரு பாதிப்பு உள்ளவர்கள், தங்களது சரும ஆரோக்கியத்தைக் கருத்தில் கொண்டு இவ்வகை காரமான மசாலா உணவுகளை முடிந்தவரை தவிர்ப்பது நல்லது.
#5
பதப்படுத்தப்பட்ட பாக்கெட் உணவுகள்
உருளைக்கிழங்கு வறுவல், உடனடி நூடுல்ஸ் போன்ற பாக்கெட்டுகளில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகளும் முகப்பருக்கள் தோன்றுவதைத் தூண்டக்கூடியவை ஆகும். நீண்ட நாள் கெடாமல் இருப்பதற்காக இவற்றில் சேர்க்கப்படும் வேதிப்பொருட்களும், இதர இரசாயனங்களும் சருமத்தில் எரிச்சலையும் ஒவ்வாமையையும் ஏற்படுத்தலாம். மேலும், இவ்வகை உணவுகளில் உள்ள மிதமிஞ்சிய உப்பும் சர்க்கரையும் உடலின் உட்பகுதியில் தேவையற்ற அழற்சியை உண்டாக்குகின்றன. எனவே, முகப்பருப் பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள், தங்களது சரும நலனைக் காக்க இத்தகைய பதப்படுத்தப்பட்ட பாக்கெட் உணவுகளிலிருந்து முற்றிலும் விலகி இருப்பது மிகவும் நல்லது.