மழை மற்றும் குளிர்காலங்களில் சிறுநீரக பாதுகாப்பு; கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்
குளிர்காலத்தில் வெப்பநிலை குறைவதால், நீரிழப்பு மற்றும் பிற கோளாறுகள் காரணமாக உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படலாம். வெயில் அதிகம் இல்லாத மழை மற்றும் குளிர் காலநிலை திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உடலின் திறனை பாதிக்கிறது. இது சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். குளிர்ந்த மாதங்களில் உங்கள் சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்க கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள குறிப்புகளை பின்பற்றலாம். சிறுநீரகவியல் நிபுணர்கள், ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்களுக்கு நீரேற்றத்துடன் இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறார். குளிர்காலத்தில் நீங்கள் தாகமாக உணரவில்லை என்றாலும், நச்சுகளை அகற்றவும் சரியான திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. தினசரி குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சிறுநீரகத்திற்கு ஏற்ற சரியான உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்
பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் இலை கீரைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில், அவற்றில் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் அதிகமாக உள்ளது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக சர்க்கரை உள்ள பொருட்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு, ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் அவை சிறுநீரகங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம். குளிர் காலநிலை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. எனவே, இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும் வகையில், சூடாக இருக்க அடுக்குகளில் ஆடை அணிவது நல்லது மற்றும் குளிர்ச்சியில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவை சரியாக பராமரிப்பது முக்கியம்
குளிர் காலநிலை இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்வதால் நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நிலைமைகளை குளிர்காலம் மோசமாக்கும். எனவே, இந்த காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் சரிபார்த்து, இந்த நிலைமைகளை திறம்பட நிர்வகிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். இவை எல்லாவற்றையும் விட ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது. இவை இரண்டும் சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு பயனளிக்கும். இதற்கான, யோகா அல்லது எளிய உட்புற பயிற்சிகள் மூலம் குளிர்கால மாதங்களில் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும். மேலே குறிப்பிடப்பட்ட தகவல்கள் அனைத்தும் பொதுவானவையே. உடல்நல பிரச்சினை உள்ளவர்கள் மருத்துவரிடம் முறையான ஆலோசனை பெற்றே இவற்றை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
