NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / மழை மற்றும் குளிர்காலங்களில் சிறுநீரக பாதுகாப்பு; கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    மழை மற்றும் குளிர்காலங்களில் சிறுநீரக பாதுகாப்பு; கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்
    குளிர்காலங்களில் சிறுநீரக பாதுகாப்பில் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை

    மழை மற்றும் குளிர்காலங்களில் சிறுநீரக பாதுகாப்பு; கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்

    எழுதியவர் Sekar Chinnappan
    Oct 19, 2024
    11:51 am

    செய்தி முன்னோட்டம்

    குளிர்காலத்தில் வெப்பநிலை குறைவதால், நீரிழப்பு மற்றும் பிற கோளாறுகள் காரணமாக உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படலாம்.

    வெயில் அதிகம் இல்லாத மழை மற்றும் குளிர் காலநிலை திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உடலின் திறனை பாதிக்கிறது. இது சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.

    குளிர்ந்த மாதங்களில் உங்கள் சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்க கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள குறிப்புகளை பின்பற்றலாம்.

    சிறுநீரகவியல் நிபுணர்கள், ஆரோக்கியமான சிறுநீரகங்களுக்கு நீரேற்றத்துடன் இருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறார்.

    குளிர்காலத்தில் நீங்கள் தாகமாக உணரவில்லை என்றாலும், நச்சுகளை அகற்றவும் சரியான திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. தினசரி குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

    சரியான உணவு

    சிறுநீரகத்திற்கு ஏற்ற சரியான உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்

    பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் இலை கீரைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில், அவற்றில் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் அதிகமாக உள்ளது.

    பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக சர்க்கரை உள்ள பொருட்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு, ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் அவை சிறுநீரகங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.

    குளிர் காலநிலை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

    எனவே, இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும் வகையில், சூடாக இருக்க அடுக்குகளில் ஆடை அணிவது நல்லது மற்றும் குளிர்ச்சியில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.

    இரத்த அழுத்தம்

    இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவை சரியாக பராமரிப்பது முக்கியம்

    குளிர் காலநிலை இரத்த நாளங்களை சுருங்கச் செய்வதால் நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நிலைமைகளை குளிர்காலம் மோசமாக்கும்.

    எனவே, இந்த காலத்தில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் சரிபார்த்து, இந்த நிலைமைகளை திறம்பட நிர்வகிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

    இவை எல்லாவற்றையும் விட ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது.

    இவை இரண்டும் சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு பயனளிக்கும். இதற்கான, யோகா அல்லது எளிய உட்புற பயிற்சிகள் மூலம் குளிர்கால மாதங்களில் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

    மேலே குறிப்பிடப்பட்ட தகவல்கள் அனைத்தும் பொதுவானவையே. உடல்நல பிரச்சினை உள்ளவர்கள் மருத்துவரிடம் முறையான ஆலோசனை பெற்றே இவற்றை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    உடல் நலம்
    உடல் ஆரோக்கியம்
    ஆரோக்கியம்
    நீரிழிவு நோய்

    சமீபத்திய

    முதன்முறையாக, தாலிபான் வெளியுறவுத்துறை அமைச்சரிடம் பேசிய இந்தியா வெளியுறவுத்துறை அமைச்சர் ஜெய்சங்கர் எஸ்.ஜெய்சங்கர்
    ஜப்பானின் சகுராஜிமா எரிமலை வெடித்து, 3 கிலோமீட்டர் உயரத்திற்கு சாம்பல் புகை; காணொளி ஜப்பான்
    மே 18இல் ரிசாட் 18 செயற்கைகோளை ஏவுகிறது இஸ்ரோ; தேசிய பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துவதாக உறுதி இஸ்ரோ
    2025இல் இந்தியாவிற்கு சீனாவை விட இரண்டு மடங்கு எண்ணெய் தேவைப்படும்; OPEC கணிப்பு இந்தியா

    உடல் நலம்

    உலக  நீரிழிவு நோய் தினம் - நோய் ஏற்படும் ஆபத்து, தடுக்கும் முறைகள் குறித்து அறிவீர் நீரிழிவு நோய்
    உத்தரகாண்ட் சுரங்க விபத்து- 120 மணி நேரத்தை கடந்து தொடரும் மீட்பு குழுவின் போராட்டம் உத்தரகாண்ட்
    அதிகம் அறியப்படாத இந்திய மசாலாப் பொருட்களின் மருத்துவ ரகசியங்கள்  சமையல் குறிப்பு
    சூரியனை வழிபடும் சத் பூஜை: எங்கு, எவ்வாறு, எதற்காக கொண்டாடப்படுகிறது? பீகார்

    உடல் ஆரோக்கியம்

    72 மணி நேரம் பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுவதால் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் டயட்
    உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் சரும அழகை மேம்படுத்தும் ஏபிசி ஜூஸ் - எப்படி போடணும்?  ஊட்டச்சத்து
    இரும்பு சத்து நிறைந்த வெல்லத்தை உங்கள் அன்றாட உணவில் எப்படி சேர்த்து கொள்ளலாம்? ஆரோக்கியம்
    டெல்லி அப்பல்லோ மருத்துவமனை மீதான சிறுநீரகக் திருட்டு குற்றச்சாட்டு குறித்து மத்திய அரசு விசாரணை டெல்லி

    ஆரோக்கியம்

    ஆரோக்கியம் நிறைந்த சுவையான கொண்டைக்கடலை கீரை கறி செய்வது எப்படி? சமையல் குறிப்பு
    ஹைட்ரஜன் நீர்: நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்  ஆரோக்கியமான உணவு
    தினமும் மஞ்சள் கலந்த நீரை குடிப்பதனால் ஏற்படும் நன்மைகள்  வாழ்க்கை
    ஸ்பைருலினா: சைவ டயட் சூப்பர்ஃபுட் என்பது அறிவீர்களா? ஊட்டச்சத்து

    நீரிழிவு நோய்

    மருத்துவம்: கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படலாம் கோவிட்
    சதுரகிரி மலையில் உள்ள சிறப்புமிக்க மருத்துவ குணமிக்க நாவல் நீரூற்று விருதுநகர்
    கொரோனா தாக்குதலால் அதிகரிக்கும் நீரழிவு நோய்: அதிர்ச்சி தரும் ஆராய்ச்சி தகவல் கொரோனா
    மீண்டும் மே மாதம் உச்சம் தொடும் கொரோனா: ஆய்வில் தகவல் கொரோனா
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025