குறட்டை விடுவது சாதாரணமானதா? அதன் காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
குறட்டை விடுவது என்பது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். இந்தப் பிரச்சனை குறட்டை விடுப்பவர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், அருகில் இருப்பவர்களுக்கும் ஒருவிதமான அசௌகரியத்தை அல்லது சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும். இக்கட்டுரையில், குறட்டை விடுவது சாதாரணமான ஒன்றா, அதற்கான காரணங்கள் என்ன, மற்றும் அது தொடர்பான பிற முக்கியமான செய்திகள் யாவை என்பதை நாம் அறிந்துகொள்ளப் போகிறோம். இதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையைச் சரியாகப் புரிந்துகொண்டு, அதற்கான தகுந்த தீர்வைக் கண்டறிய முடியும்.
காரணங்கள்
குறட்டை ஏன் வருகிறது?
குறட்டை வருவதற்குப் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றில் சில முக்கியமான காரணங்கள் யாவையெனில்: சுவாசப் பாதையில் ஏற்படும் அடைப்பு, அதிக உடல் எடை, புகைப்பிடித்தல், மது அருந்துதல், தவறான நிலையில் (Posture) உறங்குதல் மற்றும் நரம்புகளில் ஏற்படும் வீக்கம் ஆகியவை ஆகும். இக்காரணங்களை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் குறட்டைக்கான அடிப்படைத் தேவை என்ன என்பதையும், அதற்கான சரியான தீர்வு என்ன என்பதையும் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள முடியும்.
ஆபத்தான விளைவுகள்
குறட்டை விடுவது ஆபத்தானதா?
குறட்டை விடுவது பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல என்றுதான் கூறுவார்கள். இருப்பினும், இது அடிக்கடி ஏற்பட்டால், உங்கள் உடல் நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும். இதனால் தூக்கத்தின் தரம் குறைவதோடு, சோர்வு, தலைவலி மற்றும் மனநிலை மாற்றம் போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். அதுமட்டுமல்லாமல், உங்களுடன் இருப்பவர்களுக்கும், குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் இது ஒரு சங்கடமான விஷயமாக அமையலாம். எனவே, உங்களுக்குத் தொடர்ந்து குறட்டைப் பிரச்சனை இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.
அடையாளம் காணுதல்
குறட்டை தீவிரமானதா இல்லையா என்பதை எப்படிக் கண்டறிவது?
குறட்டையின் தீவிரத்தை அறிந்துகொள்வது மிகவும் அவசியமாகும். அப்பொழுதுதான் அதற்கேற்ற சரியான சிகிச்சையை மேற்கொள்ள முடியும். உங்கள் குறட்டை ஒலியின் அளவு மிக அதிகமாக இருந்து, இரவில் அடிக்கடி உங்கள் உறக்கத்தைக் கலைப்பதாக இருந்தால், உங்கள் சுவாசப் பாதையில் ஏதேனும் அடைப்பு இருக்க வாய்ப்புள்ளது என்று பொருள். அதுமட்டுமல்லாமல், காலையில் உறங்கி எழும்போது சோர்வாக உணர்ந்தாலோ, அல்லது நாள் முழுவதும் உறக்க உணர்வு இருந்துகொண்டே இருந்தாலோ, அது உங்கள் குறட்டை தீவிரமானது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
வீட்டு வைத்தியம்
உதவக்கூடிய வீட்டு வைத்தியங்கள்
குறட்டையிலிருந்து நிவாரணம் பெறச் சில வீட்டு வைத்திய முறைகளை முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, உறங்கச் செல்வதற்கு முன்னால் வெதுவெதுப்பான நீரில் வாய் கொப்பளிப்பது, நாசிப்பகுதியைத் (மூக்கு) தூய்மையாக வைத்திருப்பது மற்றும் உடல் எடையைக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்திருப்பது போன்றவை நல்ல பலன் தரும். அதுமட்டுமல்லாமல், உறங்கும்போது தலைப்பகுதியைச் சற்று உயர்த்தி வைத்துப் படுப்பதும் நல்லது. இந்த வழிமுறைகள் உங்களுக்கு ஓரளவிற்கு நிம்மதியையும், உறக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். நாள்தோறும் இவற்றைச் செய்து, நல்ல பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடித்தால் இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடலாம்.
டாக்டரை அணுகுதல்
எப்பொழுது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
அனைத்து வீட்டு வைத்திய முறைகளையும் முயற்சி செய்த பின்பும் எவ்வித மாற்றமும் ஏற்படவில்லை எனில், விரைவாக ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியமாகும். அப்பொழுதுதான் முறையான சிகிச்சை கிடைத்து, உங்கள் பிரச்சனைக்குத் தீர்வு காண முடியும். மருத்துவர் உங்கள் உடல்நிலையைச் சீராகப் பரிசோதித்து, சரியான அறிவுரைகளை வழங்குவதோடு தேவையான சோதனைகளை (Tests) மேற்கொள்ளவும் பரிந்துரைப்பார். அதன் மூலமே பிரச்சனையின் உண்மையான காரணத்தை அறிய இயலும். எனவே, குறட்டை விடுவது ஒரு சாதாரணமான பிரச்சனையாகத் தோன்றினாலும், அதன் பின்னணியில் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றைச் சரியாகப் புரிந்துகொண்டால் மட்டுமே முறையான சிகிச்சையைப் பெற முடியும்.