குறைந்த செலவில் வசதியான (எர்கோனாமிக்) வீட்டு அலுவலகத்தை அமைப்பது எப்படி?
செய்தி முன்னோட்டம்
குறைந்த செலவில், வசதியான (எர்கோனாமிக்) வீட்டு அலுவலகத்தை உருவாக்குவது கொஞ்சம் சவாலான காரியம் தான். ஆனால், அதை நிச்சயம் சாத்தியமாக்க முடியும். சரியான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், அதிக செலவு இல்லாமல், உங்களுக்கு வசதியையும், வேலையில் கவனத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடிய ஒரு வேலை செய்யும் இடத்தை உருவாக்கலாம். உங்கள் தேவைக்கும், பட்ஜெட்டிற்கும் ஏற்ற ஒரு எர்கோனாமிக் அலுவலகத்தை அமைப்பதற்கான சில பயனுள்ள குறிப்புகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. பர்னிச்சர்கள் தேர்வு செய்வது முதல், வேலை செய்யும் இடத்தை ஒழுங்கமைப்பது வரை, இந்தத் தகவல்கள் உங்களுக்கு வேலை செய்ய ஏற்ற ஒரு சிறந்த சூழலை உருவாக்க உதவும்.
குறிப்பு 1
அட்ஜஸ்ட் செய்யக்கூடிய பர்னிச்சர்களை புத்திசாலித்தனமாகத் தேர்ந்தெடுங்கள்
அட்ஜஸ்ட் செய்யக்கூடிய பர்னிச்சர்களில் முதலீடு செய்வது, ஒரு வசதியான வேலை செய்யும் இடத்தை உருவாக்க ரொம்பவே உதவியாக இருக்கும். உங்கள் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற, அட்ஜஸ்ட் செய்யக்கூடிய நாற்காலிகள் (சேர்கள்) மற்றும் மேசைகளை (டெஸ்க்குகளை) பாருங்கள். இவை உயரம் மற்றும் நிலையை உங்களுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றிக்கொள்ள உதவும். பல கடைகளில் 100 டாலருக்கும் குறைவான விலையில் இப்படிப்பட்ட பொருட்கள் கிடைக்கின்றன. இது உங்கள் பட்ஜெட்டுக்குள் தேடுவதை இன்னும் எளிதாக்கும். புது பர்னிச்சர்கள் வாங்க முடியவில்லையென்றால், நீங்களே சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம் (DIY). உதாரணமாக, இருக்கும் பொருட்களை மாற்றியமைக்க குஷன் அல்லது உயரமான ஸ்டாண்டுகளைப் (ரைசர்கள்) பயன்படுத்தலாம்.
குறிப்பு 2
நாற்காலி மற்றும் மேசையின் உயரத்தை சரியாக அட்ஜஸ்ட் செய்யுங்கள்
வேலை செய்யும்போது உடல் அசௌகரியத்தைத் தவிர்க்க, நாற்காலி மற்றும் மேசையின் சரியான உயரம் ரொம்ப முக்கியம். உங்கள் நாற்காலி உங்கள் இடுப்புப் பகுதிக்கு ஆதரவாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கால்கள் தரையில் படியும்படி அல்லது தேவைப்பட்டால் ஃபுட்ரெஸ்ட் (footrest) மீது படியும்படி இருக்க வேண்டும். டைப் செய்யும்போது உங்கள் முழங்கைகள் 90 டிகிரி கோணத்தில் இருக்குமாறு மேசை இருக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், புத்தகங்கள் அல்லது குஷன்கள் போன்ற வீட்டுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தியே இந்த மாற்றங்களைச் செய்யலாம். இதனால் கூடுதல் செலவில்லாமல் வசதியாக வேலை செய்யலாம்.
குறிப்பு 3
இயற்கை வெளிச்சத்தை சரியாகப் பயன்படுத்துங்கள்
இயற்கை வெளிச்சத்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது மின்சாரத்தை மிச்சப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மனநிலையை மேம்படுத்தி, வேலையில் கவனத்தையும் அதிகரிக்கும். முடிந்தால், உங்கள் மேசையை ஜன்னலுக்கு அருகில் வையுங்கள். ஆனால், திரையில் வெளிச்சம் அடிக்காமல் இருக்க, தேவைக்கேற்ப திரைச்சீலைகள் அல்லது பிளைண்டுகளை (blinds) அட்ஜஸ்ட் செய்யுங்கள். இயற்கை வெளிச்சம் குறைவாக இருந்தால், பகல் வெளிச்சத்தைப் போலவே இருக்கும், அதிக மின்சாரம் குடிக்காத, குறைந்த விலை LED டெஸ்க் லேம்ப்களை (desk lamps) பயன்படுத்துங்கள்.
குறிப்பு 4
வேலை செய்யும் இடத்தை திறமையாக ஒழுங்குபடுத்துங்கள்
ஒழுங்காக இருக்கும் வேலை செய்யும் இடம், கவனச்சிதறல்களைக் குறைத்து, வேலையின் வேகத்தை அதிகரிக்கும். தட்டுகள் அல்லது கூடைகள் போன்ற மலிவான ஆர்கனைசர்களை (organizers) பயன்படுத்தி, பொருட்களை கைக்கு எட்டும் தூரத்தில், ஆனால் பயன்படுத்தாதபோது கண்ணுக்குத் தெரியாமல் வையுங்கள். வயர்களை ஒழுங்காக வைக்க உதவும் கேபிள் மேனேஜ்மென்ட் (cable management) சாதனங்களும் ஆன்லைனிலும், உள்ளூர் கடைகளிலும் குறைந்த விலையில் கிடைக்கும். இது வயர்களை ஒழுங்காக வைத்து, அவை இடையூறாக இல்லாமல் இருக்க உதவும்.
குறிப்பு 5
வேலைக்கு இடையில் சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
எர்கோனாமிக் முறையில் உங்கள் வேலை இடம் அமைந்திருந்தாலும் கூட, வேலையின்போது வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது கவனத்தை நிலைநிறுத்தவும், சோர்வைத் தடுக்கவும் ரொம்ப அவசியம். ஒவ்வொரு மணிநேரத்திற்கும் ஒருமுறை, சிறிய இடைவெளி எடுக்க டைமரை (timer) செட் (set) செய்து கொள்ளுங்கள். இந்த இடைவெளியில் உடலை நீட்டி அல்லது சிறிது தூரம் நடந்து வரலாம். இந்த பழக்கம் உங்கள் மனதைப் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருப்பதுடன், நன்றாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு இடத்தில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யவும் வசதியாக இருக்கும்.