சைனஸ் பாதிப்பிற்கு இல்லத்திலேயே செய்யக்கூடிய எளிய நிவாரணங்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
சைனஸ் பாதிப்பினால் ஏற்படும் மூக்கடைப்பு மிகுந்த அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியது. இது சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை உண்டாக்கி, நமது அன்றாடப் பணிகளைத் தடையின்றி மேற்கொள்வதைப் பாதிக்கிறது. இதற்கான மருந்துகள் மருத்துவக் கடைகளில் கிடைத்த போதிலும், பலர் சைனஸ் அடைப்பைக் குறைக்க இயற்கையான இல்லப் பராமரிப்பு முறைகளையே (Home Remedies) பெரிதும் விரும்புகின்றனர். இம்முறைகள் பெரும்பாலும் எளிமையானவை, செலவு குறைந்தவை; மேலும் உங்கள் சமையலறையில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்டே இவற்றை எளிதாகச் செய்ய முடியும். சைனஸ் பாதிப்பிலிருந்து இயற்கையான முறையில் நிவாரணம் பெற உதவும் சில பயனுள்ள வீட்டு வைத்திய முறைகள் இங்கே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.
குறிப்பு 1
நிவாரணத்திற்கு நீராவியை உள்ளிழுத்தல்
நீராவியை உள்ளிழுப்பது என்பது நாசி அடைப்பை நீக்குவதற்குப் பின்பற்றப்படும் மிகத் தொன்மையான மருத்துவ முறையாகும். கொதிநீரிலிருந்து வெளிப்படும் நீராவியைச் சுவாசிப்பதன் மூலம், சைனஸ் அறைகளில் தேங்கியுள்ள சளியை இளகச் செய்து, அங்குள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க இயலும். இம்முறையைச் செய்ய, ஒரு பாத்திரத்தில் கொதிநீரை எடுத்துக்கொண்டு, தலையை ஒரு துண்டால் மூடி நீராவி வெளியேறாதவாறு நாசி வழியாக ஆழ்ந்து சுவாசிக்கவும். இச்செயல்முறை சைனஸ் அடைப்பிலிருந்து உடனடித் தீர்வை வழங்க உதவும்.
குறிப்பு 2
உப்புநீர் கொண்டு மூக்கைக் கழுவுதல்
உப்புநீர் கொண்டு மூக்கைக் கழுவுவது, சளியையும், அலர்ஜியை ஏற்படுத்தும் பொருட்களையும் மூக்குத் துவாரங்களில் இருந்து வெளியேற்ற உதவும் மற்றொரு சிறந்த முறையாகும். ஒரு டீஸ்பூன் உப்பை வெதுவெதுப்பான காய்ச்சி வடிகட்டிய நீரில் கலந்து, அதை நெட்டி பாட் (neti pot) அல்லது பல்ப் சிரிஞ்ச் (bulb syringe) கொண்டு சைனஸை மெதுவாகக் கழுவவும். இந்த முறை சைனஸ் அடைப்பைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மூக்கு சவ்வுகளை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
குறிப்பு 3
வீட்டில் ஹியூமிடிஃபையர் பயன்படுத்துதல்
வீட்டில் ஒரு ஹியூமிடிஃபையர் (humidifier) பயன்படுத்துவது, வறண்ட காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்க உதவும். குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், வீட்டுக்குள் பயன்படுத்தும் ஹீட்டர்கள் காற்றை மிகவும் வறண்டதாக ஆக்கிவிடும் என்பதால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஈரப்பதமான காற்று மூக்குத் துவாரங்களை ஈரப்பதமாக வைத்து, சைனஸ் அடைப்பால் ஏற்படும் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். நல்ல பலன் பெற, தூங்கும் போது உங்கள் படுக்கை அறையில் ஹியூமிடிஃபையரை வையுங்கள்.
குறிப்பு 4
இதமளிக்கும் மூலிகை டீக்கள்
இஞ்சி அல்லது புதினா இலைகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் மூலிகை டீக்கள், சைனஸ் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் இதமளிக்கும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளன. இஞ்சியில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் பண்புகள் உள்ளன. புதினாவில் உள்ள மென்தால் (menthol), இயற்கையான மூக்கடைப்பு நீக்கும் பொருளாகச் செயல்படுகிறது. சைனஸ் அடைப்பால் ஏற்படும் அறிகுறிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற, இந்த டீக்களை நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பாக குடிக்கலாம்.
குறிப்பு 5
சூடான ஒத்தடம் கொடுத்தல்
முகத்தில் சூடான ஒத்தடம் கொடுப்பது, நெற்றி அல்லது கன்னங்கள் போன்ற சைனஸ் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். ஒரு சுத்தமான துணியை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, அதிகப்படியான நீரை பிழிந்துவிட்டு, அசௌகரியமான பகுதிகளில் மெதுவாக வைக்கவும். அறிகுறிகள் குறையும் வரை தினமும் பல முறை இதைச் செய்யலாம்.