ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் உடலுக்குப் பல நன்மைகளைச் செய்யும்: எப்படி தெரியுமா?
செய்தி முன்னோட்டம்
ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் என்பது வெறும் சர்க்கஸ் வித்தை மட்டுமல்ல, இது நம் உடல் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் மேம்படுத்தும் ஒரு அருமையான பயிற்சி. ஹேண்ட்ஸ்டாண்டை தினமும் செய்வதால், உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும். இந்த பயிற்சி உடலின் வலிமை, சமநிலை மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவும். உடற்பயிற்சி பிரியர்களாக இருந்தாலும் சரி, எப்போதாவது செய்பவர்களாக இருந்தாலும் சரி, ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் செய்வதால் கிடைக்கும் ஐந்து ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இவை உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.
#1
உடலின் மேல் பகுதியிலுள்ள தசைகளை பலப்படுத்தும்
ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் உடலின் மேல் பகுதி தசைகளை வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி. ஏனெனில் இது தோள்கள், கைகள் மற்றும் மார்பில் உள்ள தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது.
கைகளில் சமநிலைப்படுத்துவதற்கு அதிகப்படியான தசை ஈடுபாடு தேவைப்படும். இது காலப்போக்கில் தசை வலிமை மற்றும் தாங்கும் சக்தியை அதிகரிக்கும்.
பாரம்பரிய வெயிட்லிஃப்டிங் பயிற்சிகளைப் போலல்லாமல், ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் உங்கள் உடல் எடையையே எதிர்ப்பாகப் பயன்படுத்துகிறது. இதனால் எந்த உபகரணங்களும் இல்லாமல் வலிமையை வளர்க்க இது ஒரு சிறந்த வழி.
#2
சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தும்
ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் பயிற்சி உங்கள் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பையும் மேம்படுத்துகிறது.
தலைகீழாக நின்று சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சிக்கும்போது, உங்கள் புரோபிரியோசெப்ஷன் (உடல் நிலை பற்றிய உணர்வு) மேம்படுகிறது.
இந்த மேம்பட்ட ஒருங்கிணைப்பு, மற்ற உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் சிறந்த செயல்பாட்டிற்குக் காரணமாக அமையும்.
இது சுறுசுறுப்பு மற்றும் துல்லியம் தேவைப்படும் அன்றாட வேலைகளுக்கும் உதவுகிறது.
#3
மன கவனத்தை மேம்படுத்தும்
ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் செய்வதற்கு அதிக அளவு கவனம் மற்றும் மன ஒருமைப்பாடு தேவைப்படும்.
தலைகீழாக நின்று சமநிலையுடன் இருக்க வேண்டும் என்ற தேவை, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் முழுமையாக கவனம் செலுத்த வைக்கும்.
இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனத் தெளிவை மேம்படுத்த உதவும். இந்த மேம்பட்ட கவனம், கவனம் செலுத்துவது முக்கியமான பிற வாழ்க்கை பகுதிகளிலும் உங்களுக்கு உதவும்.
#4
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்
ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் செய்யும்போது தலைகீழாக இருப்பது, மூளை மற்றும் உடலின் மேல் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.
இந்த மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம், செல்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும், கழிவுப் பொருட்களை மிகவும் திறம்பட அகற்றவும் உதவும்.
மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கிறது, மேலும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டையும் அதிகரிக்கும்.
#5
உடலின் மையப்பகுதியை உறுதியாக்கும்
ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் செய்யும் போது கைகளில் சமநிலைப்படுத்த, உடல் உறுதியாக இருக்க ஒரு வலுவான மையப்பகுதி தேவை.
இந்த பயிற்சி வயிற்றுத் தசைகள், கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியை ஈடுபடுத்துகிறது. இவை மைய உடல் உறுதிக்கு பங்களிக்கின்றன.
ஒரு வலுவான மையப்பகுதி, நல்ல தோரணை, உடற்பயிற்சிகளின் போது காயம் வராமல் தடுப்பது மற்றும் அன்றாட வாழ்வில் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டுத் திறனுக்கும் அவசியம்.