ஹேபிட் ஸ்டாக்கிங்: உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் ஒரு எளிய வழி
செய்தி முன்னோட்டம்
"ஹேபிட் ஸ்டாக்கிங்" (Habit Stacking) என்பது ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள டெக்னிக். ஏற்கனவே நீங்கள் செய்யும் விஷயங்களுடன், புதிதாக ஒரு பழக்கத்தைச் சேர்த்து, உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க இது உதவும். எழுத்தாளர் ஜேம்ஸ் க்ளியர் (James Clear) பிரபலப்படுத்திய இந்த முறைப்படி, நீங்கள் செய்யும் செயல்களை ஒரு சங்கிலிபோல இணைக்கலாம். காலப்போக்கில், இவை தானாகவே செய்யக்கூடிய பழக்கங்களாக மாறிவிடும். இப்படி பழக்கங்களை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக அடுக்கும்போது, அதிக மன உறுதி அல்லது தூண்டுதல் இல்லாமல் கூட, நல்ல மாற்றங்களை உங்களால் கொண்டுவர முடியும். இந்தக் கட்டுரை, "ஹேபிட் ஸ்டாக்கிங்" எப்படி உங்கள் அன்றாட ப்ரொடக்டிவிட்டி (Productivity)-ஐ அதிகரிக்கும் என்பதற்கான சில எளிய வழிமுறைகளை ஆராய்கிறது.
டிப் 1
சிறியதாகவும் எளிமையாகவும் தொடங்குங்கள்
ஹேபிட் ஸ்டாக்கிங்கைத் தொடங்கும்போது, விஷயங்களை மிகச் சிறியதாகவும், எளிமையாகவும் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் வளர்க்க விரும்பும் ஒரு சிறிய பழக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை நீங்கள் ஏற்கனவே தினமும் செய்யும் ஒரு வழக்கத்துடன் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் தியானம் செய்ய விரும்பினால், காலை எழுந்தவுடன் பல் துலக்கிய உடனேயே அதைச் செய்யுங்கள். இப்படிச் செய்யும்போது, புதிய பழக்கம் உங்கள் தற்போதைய வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகவே மாறிவிடும். இதனால், நீண்ட காலத்திற்கு அதைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பது எளிதாகும்.
டிப் 2
ட்ரிகர்களை திறம்பட பயன்படுத்துங்கள்
ஹேபிட் ஸ்டாக்கிங் வெற்றிகரமாக அமைய, "ட்ரிகர்கள்" (Triggers) மிக முக்கியமானவை. ஒரு "ட்ரிகர்" என்பது, ஒரு குறிப்பிட்ட செயலைச் செய்ய உங்களைத் தூண்டும் ஒரு செயல் அல்லது நிகழ்வு ஆகும். உங்கள் புதிய பழக்கத்திற்கான தூண்டுதலாக, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இருந்து நம்பகமான ஒரு "ட்ரிகரை" தேர்வு செய்யுங்கள். உதாரணத்திற்கு, நீங்கள் நிறைய புத்தகம் படிக்க விரும்பினால், காலையில் காபி குடிக்கும் நேரத்தை ஒரு "ட்ரிகராக" பயன்படுத்தி, தினமும் சில பக்கங்களைப் படிக்கலாம்.
டிப் 3
முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
நீங்கள் அடுக்கிய பழக்கங்களை உருவாக்கும்போது, உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது, உங்களை பொறுப்புடன் வைத்திருக்கவும், ஊக்கப்படுத்தவும் முக்கியம். நீங்கள் அந்த பழக்கத்தை ஒவ்வொரு முறை முடிக்கும்போதும், ஒரு டைரியிலோ அல்லது ஒரு ஆப்பிலோ பதிவு செய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்கூடாகப் பார்க்கும்போது, ஒரு நிறைவான உணர்வு கிடைக்கும். அது உங்களை அந்த பழக்கத் தொடரைத் தொடர ஊக்குவிக்கும்.
டிப் 4
பொறுமையாகவும், நெகிழ்வுத்தன்மையுடனும் இருங்கள்
புதிய பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கு நேரமும் பொறுமையும் தேவை. அதனால், உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்க்காதீர்கள். உங்கள் அணுகுமுறையில் நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் இருங்கள். ஏதாவது திட்டமிட்டபடி நடக்கவில்லை என்றால், உங்கள் பழக்கத் தொடரையோ அல்லது நேரத்தையோ உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு மாற்றிக்கொள்ளத் தயாராக இருங்கள். தொடர்ச்சியாகச் செய்வது முக்கியம் தான், ஆனால் ஹேபிட் ஸ்டாக்கிங் டெக்னிக்ஸ் மூலம் ப்ரொடக்டிவிட்டி-ஐ அதிகரிப்பதில் நீண்டகால வெற்றி பெற, சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப மாற்றிக்கொள்ளும் திறனும் அவசியம்.