யோகா பால் உடற்பயிற்சிகளின் 5 ஆச்சரியமூட்டும் நன்மைகள்: உடல் எடையை குறைத்து முதுகுவலியை போக்கும் ஸ்விஸ் பால் பயிற்சிகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
யோகா பால் பயிற்சிகள் இப்போது ரொம்பவே பிரபலமாகி வருகின்றன. காரணம், அவை பல விஷயங்களுக்குப் பயன்படுகின்றன, அதோடு நல்ல பலனையும் தருகின்றன. இந்த பயிற்சிகளை எந்த ஒரு உடல் தகுதி நிலையில் இருப்பவர்களும் செய்யலாம். அதனால் ஆரம்பிப்பவர்களுக்கும், ஏற்கனவே பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும் இது ஒரு சிறந்த தேர்வு. இந்த ஸ்டெபிலிட்டி பால் அல்லது ஸ்விஸ் பால், உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புத் திறனை மேம்படுத்த உதவும். யோகா பால் பயிற்சிகளால் கிடைக்கும் ஐந்து ஆச்சரியமூட்டும் பலன்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இவை உங்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி பட்டியலில் யோகா பாலை சேர்க்க உங்களைத் தூண்டும்.
#1
மையத் தசைகளை வலுப்படுத்தும்
யோகா பால் பயிற்சிகள் மையத் தசைகளை வலுப்படுத்த ரொம்பவே நல்லது. பால் ஒரு நிலையாக இல்லாததால், அதை சமநிலைப்படுத்த உங்கள் வயிற்றுத் தசைகளை அதிகம் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். தொடர்ச்சியாக இப்படி ஈடுபடுத்துவதால், நாளடைவில் உங்கள் மையத் தசைகள் வலுவாக மாறும். ஒரு வலுவான மையத் தசை, உடல் முழுவதற்கும் ஒரு நல்ல சமநிலை, சரியான தோரணை மற்றும் மற்ற உடற்பயிற்சிகளின் போது காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
#2
சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புத் திறனை மேம்படுத்தும்
யோகா பாலில் பயிற்சி செய்வது உங்கள் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புத் திறனை மேம்படுத்தும். பாலில் நீங்கள் சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சிக்கும்போது, உங்கள் உடல் பல தசைகளை இயக்கி ஸ்திரத்தன்மையை தக்க வைத்துக் கொள்ளும். இது உங்கள் உடலின் நிலை குறித்த விழிப்புணர்வை (proprioception) அதிகரிப்பதுடன், ஒருங்கிணைப்புத் திறனையும் மேம்படுத்தும். சிறந்த சமநிலை, தினசரி வேலைகளை எளிதாகச் செய்யவும், தடுக்கி விழும் ஆபத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
#3
உடலின் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை அதிகரிக்கும்
யோகா பால் பயிற்சிகள், வெவ்வேறு நிலைகளில் நகரும்போது தசைகளை மெதுவாக நீட்டி, உடலின் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை அதிகரிக்க உதவும். இந்த பயிற்சிகளின் டைனமிக் தன்மை, முழு அளவிலான இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும். இது நாளடைவில் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையை மேம்படுத்தும். அதிகரித்த வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை காயங்களைத் தடுப்பதற்கும், ஒட்டுமொத்த உடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளது.
#4
எடை குறைப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவும்
யோகா பால் பயிற்சிகளை உங்கள் தினசரி பட்டியலில் சேர்ப்பது, கலோரிகளை எரிக்கவும், மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். இதனால் எடை குறைப்பு முயற்சிகளுக்கு இது துணையாக இருக்கும். இந்த பயிற்சிகளில் பல தசைக் குழுக்கள் ஒன்றாகச் செயல்படுவதால், தனிப்பட்ட பயிற்சிகளை விட அதிக ஆற்றல் செலவாகும். சீரான உணவுடன் சேர்த்து தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது, எடை குறைப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும்.
#5
முதுகு வலியை குறைக்கும்
யோகா பால் பயிற்சிகள், முதுகுத்தண்டின் சரியான அமைப்பை மேம்படுத்துவதாலும், முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துவதாலும், முதுகு வலியை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஸ்டெபிலிட்டி பாலில் உட்காருவதும் அல்லது படுப்பதும் சரியான தோரணையை ஊக்குவிக்கிறது. இது முதுகுத்தண்டின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். நீண்டகால முதுகு வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கும், உட்கார்ந்தே வேலை செய்பவர்களுக்கும் இது குறிப்பாக மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.