இந்த பரீட்சை நேரத்தில், உங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் சில உணவுகள்
இறுதித் தேர்வுகள் நெருங்கி வரும் இவ்வேளையில், அடுத்த சில மாதங்கள், மாணவர்களுக்கும், அவர்களது பெற்றோர்களுக்கும் மன அழுத்தத்தைக் கொடுக்கும். மனதில் அழுத்தம் இருந்தால், பரீட்சையை சிறப்பாக எழுத முடியாது. மாணவர்களின் செயல் திறனும் பாதிக்கப்படும். எனவே, அந்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவும் சில உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: பருவ கால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில், வைட்டமின்களும், தாதுக்களும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. அவை, மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரித்து, மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. பெர்ரி, இலை கீரைகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். தயிர்: இதிலுள்ள பாக்டீரியா மற்றும் புரோபயாடிக்குகள், குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளை சமநிலைப்படுத்தி, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தும்.
அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்
டார்க் சாக்லேட்: இதிலுள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள், அறிவாற்றல், செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. தியோப்ரோமைன், உடலில் ஒரு நிதானத்தை தூண்டும். ஃபைனிலெதிலமைன் (PEA) உடலின் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. மேலும், டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள காஃபின் உங்கள் மன விழிப்புணர்வையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்: நட்ஸ் மற்றும் விதைகளில், மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் அவை, மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான, ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அது பசியின் உணர்வைக் குறைக்கவும், மனநிறைவை அளிக்கவும் உதவும். பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகளை சாப்பிடுவது நல்லது.
இந்த காலவரிசையைப் பகிரவும்