NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil

    இந்தியா உலகம் வணிகம் விளையாட்டு தொழில்நுட்பம் பொழுதுபோக்கு ஆட்டோ வாழ்க்கை காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / இந்த பரீட்சை நேரத்தில், உங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் சில உணவுகள்
    இந்த பரீட்சை நேரத்தில், உங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் சில உணவுகள்
    வாழ்க்கை

    இந்த பரீட்சை நேரத்தில், உங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் சில உணவுகள்

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    February 18, 2023 | 08:09 pm 1 நிமிட வாசிப்பு
    இந்த பரீட்சை நேரத்தில், உங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் சில உணவுகள்
    மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் சில உணவுகள்

    இறுதித் தேர்வுகள் நெருங்கி வரும் இவ்வேளையில், அடுத்த சில மாதங்கள், மாணவர்களுக்கும், அவர்களது பெற்றோர்களுக்கும் மன அழுத்தத்தைக் கொடுக்கும். மனதில் அழுத்தம் இருந்தால், பரீட்சையை சிறப்பாக எழுத முடியாது. மாணவர்களின் செயல் திறனும் பாதிக்கப்படும். எனவே, அந்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவும் சில உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: பருவ கால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில், வைட்டமின்களும், தாதுக்களும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. அவை, மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரித்து, மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. பெர்ரி, இலை கீரைகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். தயிர்: இதிலுள்ள பாக்டீரியா மற்றும் புரோபயாடிக்குகள், குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளை சமநிலைப்படுத்தி, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தும்.

    அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்

    டார்க் சாக்லேட்: இதிலுள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள், அறிவாற்றல், செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. தியோப்ரோமைன், உடலில் ஒரு நிதானத்தை தூண்டும். ஃபைனிலெதிலமைன் (PEA) உடலின் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. மேலும், டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள காஃபின் உங்கள் மன விழிப்புணர்வையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்: நட்ஸ் மற்றும் விதைகளில், மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் அவை, மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான, ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அது பசியின் உணர்வைக் குறைக்கவும், மனநிறைவை அளிக்கவும் உதவும். பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

    இந்த காலவரிசையைப் பகிரவும்
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    மன அழுத்தம்
    மன ஆரோக்கியம்
    ஆரோக்கியம்

    மன அழுத்தம்

    மனநலம்: மனநலத்தை சுற்றி உலவும் நம்பக்கூடாத 5 கட்டுக்கதைகள் மன ஆரோக்கியம்
    வாரத்தின் முதல் நாளை உற்சாகமாய் துவங்க சில டிப்ஸ்! ஆரோக்கியம்
    ஸ்கிசோஃப்ரினியா எனும் மனநோய் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ளவேண்டியவை மன ஆரோக்கியம்
    தியானமும், அதனை சுற்றி உலவும் சில கட்டுக்கதைகளும்! மன ஆரோக்கியம்

    மன ஆரோக்கியம்

    பிரபலங்கள் மீது அளவுகடந்த மோகம் உள்ளதா? இது நோயின் அறிகுறியாகஇருக்கலாம் தமிழ் திரைப்படம்
    மருத்துவம்: ரத்த தானத்தை சுற்றி உலவும் ஆதாரமற்ற கட்டுக்கதைகள் ஆரோக்கியம்
    பெற்றோர்களே, பாலினம் அல்லது பாலின அடையாளத்தை ஆராயும் குழந்தைகளுக்கு ஆதரவளிப்பது எப்படி? குழந்தை பராமரிப்பு
    யோகா: பதட்டமாய் உணருகிறீர்களா? இந்த சுவாசப் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும் ஆரோக்கியம்

    ஆரோக்கியம்

    உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தக்கூடிய ஜப்பானிய கருத்துக்கள் ஜப்பான்
    மருத்துவம்: கோவிட்-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படலாம் கோவிட்
    உடற்பயிற்சி பற்றிய கட்டுக்கதைகளும், வல்லுனர்களின் கூற்றுகளும் உடல் ஆரோக்கியம்
    மருத்துவம்: மஞ்சள் காமாலையின் அறிகுறிகளும் சிகிச்சைகளும் பற்றி தெரிந்துகொள்க உடல் ஆரோக்கியம்
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை

    வாழ்க்கை செய்திகளை விரும்புகிறீர்களா?

    புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க குழுசேரவும்.

    Lifestyle Thumbnail
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023