NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / இந்த பரீட்சை நேரத்தில், உங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் சில உணவுகள்
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    இந்த பரீட்சை நேரத்தில், உங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் சில உணவுகள்
    மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் சில உணவுகள்

    இந்த பரீட்சை நேரத்தில், உங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் சில உணவுகள்

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Feb 18, 2023
    08:09 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    இறுதித் தேர்வுகள் நெருங்கி வரும் இவ்வேளையில், அடுத்த சில மாதங்கள், மாணவர்களுக்கும், அவர்களது பெற்றோர்களுக்கும் மன அழுத்தத்தைக் கொடுக்கும்.

    மனதில் அழுத்தம் இருந்தால், பரீட்சையை சிறப்பாக எழுத முடியாது. மாணவர்களின் செயல் திறனும் பாதிக்கப்படும். எனவே, அந்த மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவும் சில உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.

    பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: பருவ கால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில், வைட்டமின்களும், தாதுக்களும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. அவை, மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரித்து, மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. பெர்ரி, இலை கீரைகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

    தயிர்: இதிலுள்ள பாக்டீரியா மற்றும் புரோபயாடிக்குகள், குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளை சமநிலைப்படுத்தி, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்தும்.

    ஆரோக்கியம்

    அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்

    டார்க் சாக்லேட்: இதிலுள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள், அறிவாற்றல், செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. தியோப்ரோமைன், உடலில் ஒரு நிதானத்தை தூண்டும். ஃபைனிலெதிலமைன் (PEA) உடலின் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. மேலும், டார்க் சாக்லேட்டில் உள்ள காஃபின் உங்கள் மன விழிப்புணர்வையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.

    நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்: நட்ஸ் மற்றும் விதைகளில், மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

    மேலும் அவை, மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான, ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அது பசியின் உணர்வைக் குறைக்கவும், மனநிறைவை அளிக்கவும் உதவும். பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    மன அழுத்தம்
    மன ஆரோக்கியம்
    ஆரோக்கியம்

    சமீபத்திய

    யாரு சாமி இவரு! அமேசான் வேலையை விட்டுவிட்டு பாடகராக மாறிய ஐஐஎம் பட்டதாரி டிரெண்டிங்
    ஐஓஎஸ் பயனர்களுக்கு ஏஐ மூலம் ப்ரொபைல் படங்களை உருவாக்கும் அம்சத்தை வெளியிட்டது வாட்ஸ்அப் வாட்ஸ்அப்
    வேற லெவல் சம்பவம்; நடிகர் கமல்ஹாசனின் தக் லைஃப் படத்தின் டிரெய்லர் வெளியானது கமல்ஹாசன்
    மனைவியுடன் வாக்குவாதத்தால் ஆற்றில் குதித்து காணாமல் போன கணவர்; காப்பாற்றப் போனவர் சடலமாக மீட்பு லக்னோ

    மன அழுத்தம்

    இந்தியாவை உலுக்கப்போகும் வெப்பம்: எச்சரிக்கும் உலகவங்கி வெதர்மேன்
    அதீத கவனக்குறைவா? அது இதனால் கூட இருக்கலாம்! மன ஆரோக்கியம்
    குழந்தைகள் ஓடியாடி விளையாடினால் கிடைக்கும் பலன்கள் ஆரோக்கியம்
    குளிர்கால நேரங்களில் பருவகால மாற்றங்கள் உண்மையில் ஹைப்போதைராய்டை பாதிக்கிறதா? தைராய்டு

    மன ஆரோக்கியம்

    குளிர்காலத்தின் பருவகால மாற்றத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தை பாதுக்காக்க இப்படி செய்து பாருங்கள் சரும பராமரிப்பு
    மரணவலி தணிப்புச் சிகிச்சை முறை - முதியோர்களுக்கு எவ்வளவு பயனளிக்கிறது? முதியோர் பராமரிப்பு
    தனியே பயணம் செய்யும் பெண்களுக்கான எக்ஸ்க்ளூசிவ் டிப்ஸ் இங்கே! வாழ்க்கை
    சரும பராமரிப்பு குறிப்புக்கள்: பொலிவான சருமம் பெற, வாழ்க்கை முறையை மாற்றுங்கள் சரும பராமரிப்பு

    ஆரோக்கியம்

    குளிர்காலத்தில் எடை கூடுகிறது என்ற கவலையா? உங்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள் குளிர்கால பராமரிப்பு
    'சிரிப்பே மருந்து': உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சிரிப்பு வைத்தியம்! மன ஆரோக்கியம்
    உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த சில எளிய வழிகள் இதோ மன ஆரோக்கியம்
    பிறந்த குழந்தைகளுக்கு முக்கியமாக செய்ய வேண்டிய 3 'ஸ்க்ரீனிங்' சோதனைகள் குழந்தை பராமரிப்பு
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025