தந்தையர் தினம் 2025: ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் அப்பாக்களை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகும் வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவம் மற்றும் சுகாதார குறிப்புகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
ஞாயிற்றுக்கிழமை (ஜூன் 15) 2025 ஆம் ஆண்டிற்கான தந்தையர் தினம் கொண்டாடப்படும் நிலையில், வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் அப்பாக்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மிகவும் முக்கியமாகும்.
அந்த வகையில் அப்பாக்கள் நீண்ட, ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ உதவும் வயதுக்குட்பட்ட சுகாதார குறிப்புகளை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
இதுகுறித்து இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
தந்தைகள்
இளம் வயது தந்தைகள்
20கள், 30 களில் உள்ள தந்தையர்களுக்கு, ஆரம்பகால வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் முக்கியம். சீரான உணவு, வழக்கமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி (வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள்), நீரேற்றம் மற்றும் புகையிலை மற்றும் அதிகப்படியான மதுவைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.
இந்தப் பழக்கங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கருவுறுதலையும் நீண்டகால இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.
40களில் உள்ள தந்தைகள் இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு, நீரிழிவு மற்றும் சில புற்றுநோய்களுக்கான வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகளைத் தொடங்க வேண்டும்.
தொடர்ச்சியான இருதய செயல்பாடு, வலிமை பயிற்சி, தியானம் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் போன்ற மன நலப் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும் முக்கியமாகும்.
மூத்தவர்கள்
வயது மூத்த தந்தைகள்
50 மற்றும் 60 வயதுகளில் உள்ள தந்தைகள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைவதையும் எலும்புகள் பலவீனமடைவதையும் எதிர்கொள்கின்றனர்.
புரதம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள், நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளுடன் இணைந்து பின்பற்றுவது அவர்களின் வலிமையையும் சமநிலையையும் பாதுகாக்கும்.
வழக்கமான பரிசோதனைகள் மற்றும் சரியான தூக்கம் (இரவில் 6-7 மணிநேரம்) மிக முக்கியமானவை.
70 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட அப்பாக்களுக்கு, பாதுகாப்பான வீட்டுச் சூழல்கள், லேசான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு மூலம் சுதந்திரத்தைப் பேணுவது மிக முக்கியம்.
இந்த தந்தையர் தினத்தில், தந்தையர்களின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிப்பதன் மூலமும், வயதுக்கு ஏற்ற பராமரிப்பு மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் அவர்களை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் கொண்டாடுவோம்.