சர்க்கரை போடாம காபி குடிப்பதில் இவ்ளோ நன்மைகளா! இதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
அளவு மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதார நிலைமைகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்து காபி குடிப்பது ஆரோக்கியமானதாகவும் ஆரோக்கியமற்றதாகவும் இருக்கும். ஆனால், போக மிதமான அளவில் காபி உட்கொள்வது, மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாடு, மேம்பட்ட மனநிலை மற்றும் பார்கின்சன், அல்சைமர் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்ற நோய்களின் அபாயங்களைக் குறைப்பது உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு அல்லது சர்க்கரை மற்றும் கிரீம் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களைச் சேர்ப்பது தூக்கமின்மை, செரிமான கோளாறு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சர்க்கரை இல்லாத காபி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை விரிவாக பார்க்கலாம்.
வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டும் காபி
சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு காபி குடிப்பது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும். இதில் உள்ள காஃபின் ஒரு இயற்கை தூண்டுதலாகும். இது தெர்மோஜெனெசிஸை ஊக்குவிக்கிறது. தெர்மோஜெனெசிஸ் என்பது உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்கி கலோரிகளை எரிக்கும் செயல்முறையாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு காபியை சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் எடை மேலாண்மையை சிறப்பாக கையாள முடியும். கவனச் சிதறல்: சர்க்கரை இல்லாத காபி தெளிந்த மனநிலையை பெற உதவுவதோடு, கவனச் சிதறலை தடுக்கும். டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைனை அதிகரிக்கும் போது உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தியான அடினோசைனை காஃபின் தடுக்கிறது. இந்த நரம்பியக்கடத்தி செறிவு, விழிப்புணர்வு மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த சர்க்கரை இல்லாத காபி
உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவும் அற்புதமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காபியில் ஏராளமாக உள்ளன. சர்க்கரை அதன் நன்மைகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் என்பதால், காபியில் அதைத் தவிர்ப்பது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க பங்களிக்கும். இதனால் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உடல் செயல்திறன் மேம்பாடு: காஃபின் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது. கொழுப்பு செல்களை உடல் கொழுப்பை உடைக்க சமிக்ஞை செய்கிறது. இது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஆற்றலை வெளியிடுகிறது. உடற்பயிற்சிக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் கருங்காபியை உட்கொள்வது ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் சர்க்கரையிலிருந்து கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் அத்லெடிக் செயல்திறனை மேம்படுத்தும்.
டைப்-2 நீரிழிவு நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் காபி
சர்க்கரை இல்லாமல் காபி குடிப்பது டைப்-2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். காபி இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதய ஆரோக்கியம்: சர்க்கரை இல்லாமல் கருங்காபியை வழக்கமாக உட்கொள்வது இதய நோய்க்கான குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. காபியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக குளோரோஜெனிக் அமிலம், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. காலப்போக்கில் சிறந்த இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது. கல்லீரல் பாதுகாப்பு: பிளாக் காபி கொழுப்பு கல்லீரல், ஹெபடைடிஸ், சிரோசிஸ் போன்ற நோய்களில் இருந்து கல்லீரலைப் பாதுகாக்கும். காபியில் உள்ள கலவைகள் தீங்கு விளைவிக்கும் கல்லீரல் நொதி அளவைக் குறைக்க உதவுவதோடு, ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.
நீண்ட ஆயுளுக்கு உதவும் சர்க்கரை இல்லாத காபி
சர்க்கரை இல்லாமல் பிளாக் காபியை குடிப்பவர்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் அகால மரணம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு என்று ஆராய்ச்சியில் தெரிய வந்துள்ளது. காபியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளின் செறிவு நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கிறது. முடிவாக, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சர்க்கரை மற்றும் பிற தேவையற்ற பொருட்கள் இல்லாமல் காபியை உட்கொள்வது உடலுக்கு நல்லதேயாகும். ஆனால், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற சிக்கல் உள்ளவர்கள் தங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும். மேலும், இது பொதுவான தகவல் மட்டுமேயாகும் . விரிவான ஆலோசனைக்கு அருகிலுள்ள மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
