சிறு கோலங்கள் தரும் பேரமைதி: கவனத்தை ஒருநிலைப்படுத்த எளிய வழிகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
கோலம் வரைவது ஒரு சாதாரணப் பொழுதுபோக்காக நாம் கருதலாம்; ஆனால், இக்கலை நமது கவனத்தைக் கூர்மைப்படுத்தி, ஒரு செயலில் முழுமையாக ஈடுபடும் திறனை (Focus) மேம்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நாள்தோறும் வெறும் ஐந்து நிமிடங்கள் கோலம் இடுவது நமது மனதிற்குப் புத்துணர்ச்சி அளிப்பதோடு, அன்றாட வேலைகளில் நமது செயல்திறனை (Productivity) அதிகரிக்கவும் வழிவகுக்கிறது. இந்த எளிய பயிற்சி, நமது மூளையின் இரு அரைக்கோளங்களையும் (Left and Right Brain) ஒருங்கிணைந்து செயல்படத் தூண்டுகிறது. இது புதிய சிந்தனைகளை உருவாக்கவும், சிக்கல்களுக்கு ஆக்கப்பூர்வமான தீர்வுகளைக் காணவும் துணைபுரிகிறது. குறைந்த நேரத்தில் எளிய கோலங்களை வரைந்து, உங்கள் கவனத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பது குறித்த சில நடைமுறை ஆலோசனைகளை (Practical tips) இங்கே காண்போம்.
டிப் 1
எளிய வடிவங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வட்டங்கள், சதுரங்கள், முக்கோணங்கள் போன்ற அடிப்படை வடிவங்களிலிருந்து வரையத் தொடங்கலாம். இந்த வடிவங்களை வரைவது மிகவும் எளிது; இதற்குத் தீவிரமான சிந்தனை தேவையில்லை. இதனால் உங்கள் மனம் சுதந்திரமாகச் செயல்படும் அதே வேளையில், ஒரு குறிப்பிட்ட செயலில் ஈடுபட்டுள்ள நிலையிலும் இருக்கும். கடினமான பணிகளிலிருந்து நமது மூளைக்கு ஒரு சிறிய ஓய்வு அளிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இம்முறை பெரிதும் உதவுகிறது.
டிப் 2
ஒரே சீரான வடிவங்களைப் பயன்படுத்துதல்
சுருள்கள் (Spirals) அல்லது கோடுகள் (Stripes) போன்ற ஒரே சீரான வடிவங்களை வரைவது மனதிற்கு இதமளிப்பதோடு, சிந்தனைகளைத் தெளிவுபடுத்தவும் உதவும். இத்தகைய வடிவங்களைத் திரும்பத் திரும்ப வரைவது ஒரு முறையான தாளத்தைப் போன்றது. இது மனதிற்கு அமைதியைத் தருவதோடு, ஒரு செயலிலிருந்து கவனம் சிதறும்போது அதனை மீண்டும் ஒருமுகப்படுத்தப் பெரிதும் உதவுகிறது. சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் இது போன்ற வடிவங்களை வரைவது, புதிய தெளிவுடன் உங்கள் பணியைத் தொடர வழிவகுக்கும்.
டிப் 3
வண்ணங்களைச் சேர்த்தல்
உங்கள் கோலங்களில் வண்ணங்களைச் சேர்ப்பது, மனதிற்குத் தரும் அமைதியான உணர்வை மேலும் அதிகரிக்கும். வெவ்வேறு வண்ணங்கள் மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளைத் தூண்டி, ஆக்கப்பூர்வமான சிந்தனையையும் உணர்வு ரீதியான சமநிலையையும் ஊக்குவிக்கின்றன. ஐந்து நிமிடங்கள் வண்ணப் பென்சில்கள் அல்லது எழுதுகோல்களைப் பயன்படுத்திக் கோலம் வரைவது, காண்பதற்கு அழகாக இருப்பதுடன் மனதிற்குப் புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கும்.
டிப் 4
நவீனக் கலை வடிவங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
நவீனக் கலை வடிவங்கள், எந்தவித விதிகளோ அல்லது எதிர்பார்ப்புகளோ இன்றி உங்களைச் சுதந்திரமாக வெளிப்படுத்திக் கொள்ள வாய்ப்பளிக்கின்றன. இத்தகைய சுதந்திரமான கோலங்கள், படைப்பாற்றலை ஊக்குவிப்பதோடு கவனத்தைச் சிதறடிக்கக்கூடிய மனத்தடைகளை நீக்கவும் உதவுகின்றன. ஐந்து நிமிடங்கள் இத்தகைய நவீனக் கலை வடிவங்களை வரைவது, புதிய சிந்தனைகளை ஆராயவும், அதே வேளையில் உங்கள் மூளைக்கு வழக்கமான பணிகளிலிருந்து ஒரு சிறிய இடைவேளை அளிக்கவும் வழிவகுக்கும்.
டிப் 5
சொற்களையும் படங்களையும் ஒருங்கிணைத்தல்
உங்கள் கோலங்களில் சொற்களையும் இணைத்து வரைவது, மொழி மற்றும் காட்சி சார்ந்த புலன்களை ஒருங்கிணைத்து, அறிவாற்றல் சார்ந்த செயல்பாடுகளை மேலும் மேம்படுத்தும். படங்களுடன் சேர்த்து உங்கள் சிந்தனைகளையும் எழுதுவது, சிக்கல்களுக்குத் தீர்வு காண்பதற்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை உருவாக்கும். இது காலப்போக்கில் உங்களின் கவனிக்கும் திறனை மேம்படுத்தப் பெரிதும் உதவும். இம்முறை, மூளையின் இரு அரைக்கோளங்களையும் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்படத் தூண்டி, சிறந்த கவனத்தையும் ஆழமான புரிதலையும் வழங்கும்.