தினமும் புரோட்டின் பவுடர் சாப்பிடுகிறீர்களா? இதன் 5 ஆபத்துகளை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
புரோட்டீன் பவுடர் உட்கொள்வது தசை வளர்ச்சிக்கும், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது. ஆனால், இது ஒரு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து மட்டுமே ஆகும். இது அனைவருக்கும் தேவையானது அல்ல. உங்களுக்கு இதன் அவசியம் இல்லாதபோது இதனைத் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும். புரதப் பொடியை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வதால் வரக்கூடிய சில பக்கவிளைவுகள் மற்றும் ஆபத்துகள் குறித்து இன்று நாம் விரிவாகக் காண்போம். இவற்றுள் பலவும் நீங்கள் இதுவரை அறிந்திராத தகவல்களாக இருக்கக்கூடும்.
#1
சிறுநீரகத்தைப் பாதிக்கலாம்
புரோட்டீன் பவுடரை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது சிறுநீரகத்திற்கு (கிட்னி) தேவையற்ற கூடுதல் அழுத்தத்தைக் கொடுக்கும். உங்களுக்கு ஏற்கனவே சிறுநீரகம் சார்ந்த குறைபாடுகள் அல்லது நோய்கள் இருந்தால், புரதப் பொடியைச் சாப்பிடுவது மிகவும் ஆபத்தானதாகும். இது உடலின் யூரியா மற்றும் கிரியேட்டினின் அளவை அதிகரித்து, சிறுநீரகத்தின் சீரான செயல்பாட்டைப் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, சிறுநீரகப் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் புரதப் பொடி உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அவ்வாறு தேவைப்படும் பட்சத்தில், மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்ற பிறகு மட்டுமே இதனை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
#2
செரிமான மண்டலத்தைப் பாதிக்கலாம்
புரோட்டீன் பவுடரில் சேர்க்கப்படும் செயற்கைச் சுவையூட்டிகளும், இதரப் பொருட்களும் செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கக்கூடும். இதனால் வயிற்றுப்போக்கு, வாய்வுத் தொல்லை, வயிற்று வலி போன்ற பல்வேறு உபாதைகள் ஏற்படலாம். அதுமட்டுமன்றி, சில புரதப் பொடிகளில் கலந்திருக்கும் பால் வழிப் பொருட்கள் செரிமானத் திறனைக் குறைக்கக்கூடும். குறிப்பாக, உங்களுக்குப் பால் அலர்ஜி இருந்தாலோ அல்லது பாலினைக் எளிதில் செரிமானம் செய்ய முடியாத நிலை (Lactose intolerance) இருந்தாலோ இப்பிரச்சினை மேலும் தீவிரமடையும். எனவே, செரிமானக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் புரதப் பொடி உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
#3
எலும்புகளைப் பலவீனமாக்கலாம்
புரோட்டீன் பவுடரை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். இதனால் எலும்புகள் பலவீனமடைந்து, எளிதில் எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். முக்கியமாக, உங்களுடைய உடலில் கால்சியம் (சுண்ணாம்புச்சத்து) குறைபாடு இருந்தால், புரதப் பொடியின் தாக்கத்தால் எலும்புகள் மேலும் பலவீனமடையக்கூடும். இதுமட்டுமன்றி, புரதப் பொடியில் உள்ள அமிலத் தன்மைகளும் (ஆசிட் சத்துக்களும்) எலும்புகளின் வலிமையைக் குறைக்கலாம். எனவே, எலும்பு சார்ந்த குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் புரதப் பொடி உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது அவசியமாகும்.
#4
சருமத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகள் ஏற்படலாம்
புரோட்டீன் பவுடரை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது சருமப் பிரச்சினைகளைத் தீவிரமாக்கும். இதனால் முகப்பரு, அரிப்பு, வீக்கம் போன்ற பல்வேறு உபாதைகள் ஏற்படக்கூடும். புரதப் பொடியில் சேர்க்கப்படும் செயற்கைச் சுவையூட்டிகளும் இதரப் பொருட்களும் சருமத்தின் சென்சிட்டிவிட்டியை அதிகரிக்கச் செய்யும். குறிப்பாக, உங்களுடைய சருமம் ஏற்கனவே அதிக உணர்திறன் வாய்ந்ததாக இருந்தாலோ அல்லது உங்களுக்கு அலர்ஜி பிரச்சினைகள் இருந்தாலோ, புரதப் பொடி உட்கொள்வதால் சருமப் பாதிப்புகள் மேலும் அதிகமாகலாம். எனவே, சருமக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் புரதப் பொடி பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
#5
எடை குறைப்பிற்குப் பெரிய அளவில் பலனில்லை
உடல் எடையைக் குறைப்பதற்குப் புரோட்டீன் பவுடர் உட்கொள்வது இன்றியமையாதது அல்ல. இயற்கையான உணவு முறைகளின் மூலம் நமக்குக் கிடைக்கும் புரதச் சத்தும் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு அதே அளவிலான நற்பலன்களைத் தரும். இதற்காக நீங்கள் உங்களுடைய அன்றாட உணவில் முட்டை, பருப்பு வகைகள், பயறு வகைகள், பால் மற்றும் இதர இயற்கையான உணவுப் பொருட்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இதனால் உங்களுடைய உடல் எடை சீராகப் பராமரிக்கப்படுவதோடு மட்டுமன்றி, உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துகளும் தடையின்றித் தாராளமாகக் கிடைக்கும். அதுமட்டுமன்றி, இயற்கையான முறையில் பெறப்படும் புரதச் சத்து உடலாரோக்கியத்திற்கு மிகவும் உகந்தது ஆகும்.