வெப்பத் தாக்கத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் - ஆரோக்கியத்தைக் காக்கும் எளிய கையேடு!
செய்தி முன்னோட்டம்
கோடைக்காலத்தில்வெப்பத்தாக்கம் (Heat Stroke) ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இது ஒரு தீவிரமான உடல்நலக் குறைபாடு. நமது உடலின் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை இது பாதிக்கும். இதனால் உடலின் வெப்பநிலை மிக வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்கும். வெப்பத்தாக்கத்தின் அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவது, உரிய சிகிச்சை பெறுவதற்கு மிக அவசியம். நீங்கள் ஒருபோதும் அலட்சியப்படுத்தக் கூடாத, வெப்பத்தாக்கத்தின் முக்கிய அறிகுறிகள் சிலவற்றை இப்போது பார்ப்போம்.
#1
அதிகமாக வியர்ப்பது
மிக அதிகமாக வியர்ப்பது வெப்பத்தாக்கத்தின் முக்கியமானதொரு அறிகுறியாகும். உடலின் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும்போது, வியர்வை வெளியேறி உடலைக் குளிர்விக்க முயற்சிக்கும். எந்தவிதமான சிரமமான வேலையும் செய்யாமல் கூட உங்களுக்கு அளவுக்கு அதிகமாக வியர்க்கிறதென்றால், அது வெப்பத்தாக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதுபோன்ற சமயங்களில், உடனடியாக குளிர்ச்சியான இடத்திற்குச் சென்று தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இதன்மூலம் உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்ளலாம்.
#2
தலைவலி ஏற்படுவது
உங்களுக்குத் தீவிரமான தலைவலி ஏற்பட்டால், அதை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள். இதுவும் வெப்பத்தாக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதிக வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் காரணமாக தலையின் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். இது தலைவலியை உண்டாக்கும். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், உடனடியாக குளிர்ச்சியான இடத்திற்குச் சென்று தண்ணீர் அருந்த வேண்டும். இதனால் உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். மேலும், குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதன் மூலமோ அல்லது குளிர்ந்த துணியால் உடலைத் துடைப்பதன் மூலமோ நிவாரணம் பெறலாம்.
#3
மயக்கம் வருவது
வெப்பத்தாக்கம் ஏற்படும்போது அடிக்கடி மயக்கமும் வரலாம். குறிப்பாக, வெயிலில் நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது கடுமையான வேலைகளைச் செய்த பிறகு இந்த அறிகுறி வெளிப்படும். உங்களுக்குக் கடுமையான வெயிலில் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை ஓய்வு எடுத்து, குளிர்ச்சியான இடத்திற்குச் சென்று தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது தவிர, தலையில் ஈரமான துண்டை வைத்துக்கொள்வது அல்லது குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும். இதனால் மயக்கம் வரும் வாய்ப்பு குறையும்.
#4
வாந்தி வருவது
வாந்தி வருவதும் வெப்பத்தாக்கத்தின் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் வாந்தி வந்தால், உங்கள் உடல் அதிக வெப்பத்தின் தாக்கத்திற்கு ஆளாகிவிட்டது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையில் சேர்ந்து சரியான சிகிச்சையைப் பெறவும். மேலும், தலையில் ஈரமான துண்டை வைத்துக்கொள்வது அல்லது குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும். இதனால் வாந்தி வரும் வாய்ப்பு குறையும்.
#5
மூச்சு விடுவதில் சிரமம்
உங்களுக்கு மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்பட்டால், அதைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். இதுவும் வெப்பத்தாக்கத்தின் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். வெப்பத்தாக்கம் ஏற்படும்போது நுரையீரலில் அழுத்தம் ஏற்படும். இதனால் மூச்சு விடுவது கடினமாகிவிடும். இந்தச் சூழ்நிலையில், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனையில் சேர்ந்து சரியான சிகிச்சையைப் பெறவும். மேலும், குளிர்ச்சியான இடத்திற்குச் சென்று ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். இதனால் உங்கள் சுவாசம் சீராகும்.