உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட்: சீத்தாப்பழம்
செய்தி முன்னோட்டம்
சீத்தாப்பழம் (ஸ்வீட்சாப் என்றும் அழைப்பார்கள்) ஒரு வெப்பமண்டலப் பழம். இது கிரீமி போன்ற தன்மையுடனும், இனிப்பான சுவையுடனும் இருக்கும். இந்த பழம் வெறும் சுவைக்காக மட்டும் இல்லை, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல சத்துக்களும் இதில் நிரம்பி இருக்கின்றன. வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள் (மினரல்ஸ்), ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என பல சத்துக்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. அதனால், இதை நம் தினமும் சாப்பிடும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மிக நல்லது. சீத்தாப்பழத்தை உங்கள் தினசரி உணவில் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டியதற்கான ஐந்து முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை இங்கே பார்ப்போம்.
#1
வைட்டமின் சி நிறைந்தது
சீத்தாப்பழத்தில் வைட்டமின் சி சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது நம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும் ஒரு முக்கியமான சத்து. வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது, உடல் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடும் திறனை அதிகரித்து, சாதாரணமாக வரும் நோய்களில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கும். ஒரு கப் சீத்தாப்பழம் சாப்பிடுவது, ஒரு நாளைக்கு தேவையான வைட்டமின் சி சத்தை கணிசமாக பூர்த்தி செய்யும். அதனால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க நினைப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
#2
அதிக நார்ச்சத்து கொண்டது
சீத்தாப்பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. இது நம் செரிமான மண்டலத்தை சீராக வைத்து, மலச்சிக்கல் வராமல் தடுக்கும். நார்ச்சத்து குடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் அவசியம். அதுமட்டுமல்லாமல், ரத்தத்தில் சர்க்கரை உறிஞ்சப்படும் வேகத்தை குறைத்து, ரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்த உதவும். உங்கள் தினசரி உணவில் சீத்தாப்பழத்தை சேர்த்துக்கொள்வது, நார்ச்சத்து தேவையை எளிதாக பூர்த்தி செய்ய ஒரு நல்ல வழியாகும்.
#3
பொட்டாசியம் சத்து நிறைந்தது
பொட்டாசியம் என்பது இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும், ரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்கவும் மிகவும் முக்கியமான ஒரு தாது உப்பு. சீத்தாப்பழத்தில் இந்த பொட்டாசியம் சத்து நல்ல அளவில் உள்ளது. இது உடலில் உள்ள திரவங்களின் சமநிலையை பராமரிக்கவும், தசைகள் சரியாக வேலை செய்யவும் உதவும். சீத்தாப்பழம் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
#4
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள்
சீத்தாப்பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (Antioxidants) அதிகமாக உள்ளன. இவை உடலில் உள்ள செல்களை ப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ் (free radicals) மூலம் ஏற்படும் பாதிப்புகளில் இருந்து பாதுகாக்கும். இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் ஏற்படும் இன்ஃப்ளமேஷனை (inflammation) குறைக்கவும், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் வராமல் தடுக்கவும் உதவும். சீத்தாப்பழம் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, நம் உடலின் செல்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
#5
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவு
சீத்தாப்பழத்தில் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற முக்கியமான தாது உப்புகளும் உள்ளன. இவை எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க மிகவும் அவசியம். இந்த தாது உப்புகள் எலும்பின் அடர்த்தியை வலுப்படுத்தி, வயது அதிகரிக்கும்போது ஏற்படும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (osteoporosis) போன்ற நோய்கள் வராமல் தடுக்கும். உங்கள் உணவில் சீத்தாப்பழத்தை சேர்த்துக்கொள்வது, உங்கள் எலும்பு மண்டலத்தை இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு எளிய வழியாகும்.