புகைப்பிடித்துக் கொண்டே டீ குடிப்பவரா நீங்கள்? இதை கட்டாயம் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
தேநீர் மற்றும் புகைபிடித்தல், தளர்வு மற்றும் ஆற்றலுக்காக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால், இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். மிதமான தேநீர் நுகர்வு குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்ளல் மற்றும் புகைபிடித்தல் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மிதமான அளவுகளில், காஃபின் குடல் சுருக்கங்களைத் தூண்டுகிறது. குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான தேநீர் நுகர்வு காஃபின் டையூரிடிக் பண்புகள் காரணமாக நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இது கடினமான மலம் மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, பாலுடன் தேநீர் லாக்டோஸ் சேராத நபர்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கலாம். இதனால் வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது.
புகைபிடித்தல் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம்
சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின் குடல் செயல்பாட்டை தற்காலிகமாக துரிதப்படுத்துகிறது. ஆனால், குடல் மைக்ரோபயோட்டா சமநிலையை காலப்போக்கில் சீர்குலைக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு முக்கியமானது. நாள்பட்ட புகைபிடித்தல் குடல்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, அவற்றின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது மற்றும் குடல் புறணி சேதப்படுத்தும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீடித்த புகைபிடித்தல் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS) மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் (IBD) ஆகியவற்றின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இவை இரண்டும் மலச்சிக்கலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான தடுப்பு குறிப்புகள்
காஃபின் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்தவும்: காஃபின் இல்லாத மிளகுக்கீரை அல்லது இஞ்சி போன்ற பொருட்களுடன் மூலிகை டீகளைத் தேர்வு செய்யவும். நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: தினமும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது காஃபின் நீரிழப்பு விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: புகைபிடிப்பதை குறைப்பது அல்லது நிறுத்துவது குடல் மைக்ரோபயோட்டா சமநிலையை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம். நார்ச்சத்து நுகர்வை அதிகரிக்கவும்: குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்றவற்றைச் சேர்க்கவும். இந்த தடுப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், அதிகப்படியான தேநீர் நுகர்வு மற்றும் புகைப்பழக்கத்தின் பாதகமான விளைவுகளை குறைக்கும் அதே வேளையில், உகந்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும்.
