தினமும் வாயுத்தொல்லை மற்றும் நெஞ்செரிச்சலா? ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் சொல்லும் இந்த வழிமுறைகளை பின்பற்றுங்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
இன்றைய காலகட்டத்தில் வயிற்று உப்பசம், அசிடிட்டி மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு கனமாக இருப்பது போன்ற பிரச்சினைகள் மிகவும் சாதாரணமாகிவிட்டன. ஆயுர்வேதத்தின்படி, இத்தகைய பிரச்சினைகளுக்கு அக்னி எனப்படும் ஜீரண நெருப்பு பலவீனமடைவதே முக்கியக் காரணம் என்று ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். ஜீரண நெருப்பு குறையும்போது, நாம் உண்ணும் உணவு சரியாகச் செரிக்காமல் ஆமா எனப்படும் நச்சுகளாக மாறி உடலில் தங்கிவிடுகிறது. இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த உடல் ஆற்றலையும் குறைக்கிறது.
மாற்றம்
காலையில் செய்ய வேண்டிய எளிய மாற்றம்
உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை சுறுசுறுப்பாக்க, காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் மிதமான சுடுதண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். இது குடலைச் சுத்தம் செய்து, கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் கொண்டவர்கள், இந்தத் தண்ணீரில் சில துளிகள் எலுமிச்சைச் சாறு சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இது செரிமான நொதிகளைத் தூண்டி, அன்றைய தினத்தின் ஜீரணச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
சமையலறை
சமையலறை பொருட்களின் மருத்துவக் குணங்கள்
நமது இந்தியச் சமையலறையில் உள்ள அஞ்சறைப் பெட்டிப் பொருட்களே சிறந்த செரிமான மருந்துகள் பின்வருமாறு: இஞ்சி: இது வயிற்றின் இயக்கத்தைத் தூண்டி உணவை எளிதில் செரிக்கச் செய்கிறது. சீரகம்: வயிற்று உப்பசம் மற்றும் கேஸ் தொல்லையில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது. மஞ்சள்: குடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைத்து புண்களைக் குணமாக்குகிறது. ஓமம் மற்றும் சோம்பு: சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் கனமான உணர்வைப் போக்க சோம்பு அல்லது ஓமம் கலந்த தேநீரை அருந்தலாம்.
மன அழுத்தம்
உணவுப் பழக்கமும் மன அழுத்தமும்
உணவை எப்படிச் சாப்பிடுகிறோம் என்பது மிகவும் முக்கியம். எப்போதும் சூடான, புதிதாகச் சமைத்த உணவையே உண்ண வேண்டும். அவசரமாக சாப்பிடாமல், உணவை நன்கு மென்று உமிழ்நீருடன் கலந்து உட்கொள்வது ஜீரண நெருப்பை வலுப்படுத்தும். அதேபோல், மன அழுத்தத்திற்கும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு. வஜ்ராசனம் போன்ற யோகாசனங்களைச் சாப்பிட்ட பிறகு செய்வது மற்றும் அனுலோம் விலோம் பிராணாயாமம் செய்வது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி செரிமானத்தை சீராக்கும்.
தூக்கம்
தூக்கம் மற்றும் நடைப்பயிற்சி
இரவு நேரங்களில் தாமதமாகத் தூங்குவதும், ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்வதும் செரிமான மண்டலத்தைப் பாதிக்கும். இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது மற்றும் சீரான உறக்க நேரத்தைப் பின்பற்றுவது உடலின் இயற்கையான சுழற்சியைப் பராமரிக்க உதவும். செரிமான ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நாளில் கிடைப்பதல்ல, அது முறையான உணவு மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களால் மட்டுமே சாத்தியம் என்று ஆயுர்வேத நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.