ஒரு விஷயத்திற்கு அளவுக்கு அதிகமாக எதிர்வினையாற்றுகிறீர்களா? உங்களை நீங்களே தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையிலும் சில தருணங்கள் வரும்; அப்போது ஒரு சிறிய விஷயத்திற்குக்கூடத் தேவைக்கு அதிகமாக எதிர்வினை ஆற்றுவோம். இது நம்முடைய மன அமைதியைக் கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், சுற்றியுள்ள உறவுகளையும் பாதிக்கும். நீங்கள் ஒரு சூழலுக்கு அளவுக்கு அதிகமாக எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள் என்பதை எப்படி அடையாளம் காண்பது மற்றும் அதிலிருந்து எப்படி மீண்டு வருவது என்பதைப் பற்றி இங்கே காண்போம்.
#1
உங்களை நீங்களே அமைதிப்படுத்திக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்
உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒரு சூழலில் நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாக எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள் என்று தோன்றினால், முதலில் உங்களை நீங்களே அமைதிப்படுத்திக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி மேற்கொண்டு, மனதை அமைதிப்படுத்தச் சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்யுங்கள். இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி, உங்கள் உணர்வுகளைச் சரியாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும். உங்களை அமைதியாக வைத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் மேலும் அறிவார்ந்த முடிவுகளை எடுக்கவும், சூழ்நிலையைச் சிறப்பாகக் கையாளவும் முடியும்.
#2
மற்றவர்களின் கூறுவதை கூர்ந்து கவனியுங்கள்
எந்தவொரு சூழலிலும் உடனடி எதிர்வினையாற்றுவதற்கு முன்பு, மற்றவர்களின் பேச்சைக் கேட்பது மிகவும் இன்றியமையாதது. உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்கள் ஏதேனும் ஒரு செயலில் உங்களை எச்சரித்தாலோ அல்லது ஆலோசனை வழங்கினாலோ, அதை ஆழ்ந்த கவனத்துடன் கேளுங்கள். இது உங்கள் பார்வையை மாற்றிக்கொள்ள ஒரு நல்வாய்ப்பை வழங்கும்; மேலும், நீங்கள் சமநிலையான முடிவுகளை எடுக்க இயலும். பிறர் கூறுவதைக் கேட்பது உங்களுக்கு ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை அளிக்கும்; அத்துடன், உங்கள் தவறுகளைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றைச் சரிசெய்யவும் உதவும்.
#3
உங்களை நீங்களே கேள்வி கேளுங்கள்
உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒரு சூழலில் நீங்கள் அளவுக்கு அதிகமாக எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள் என்று தோன்றினால், உங்களை நீங்களே கேள்வி கேளுங்கள். இந்த எதிர்வினை சரியானதுதானா? இது சிக்கலைத் தீர்க்குமா அல்லது நிலையை மேலும் மோசமாக்குமா? உங்களையே இத்தகைய கேள்விகளைக் கேட்பது உங்கள் உணர்வுகளைச் சிறப்பாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும். மேலும், நீங்கள் சமநிலையான முடிவுகளை எடுக்க இயலும். இது உங்கள் தவறுகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றைச் சரிசெய்ய முயலவும் உதவும்..
#4
சிறிய சிறிய அடிகளை எடுத்து வையுங்கள்
ஒரு சூழலில் உங்கள் எதிர்வினை மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால், சிறிய சிறிய அடிகளை எடுத்து வைத்து அதைக் கையாள முயற்சி செய்யுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு பணியில் உங்களுக்குத் தோல்வி ஏற்பட்டால், உடனடியாக ஒரு பெரிய முடிவை எடுப்பதற்குப் பதிலாக, மெதுவாக அதனை மேம்படுத்த முயலுங்கள். இது உங்கள் மனநிலையைச் சீராக்கி, நீங்கள் மேலும் புத்திசாலித்தனமாக முடிவுகளை எடுக்க உதவும். சிறிய அடிகளை எடுத்து வைப்பது உங்கள் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், சூழலைச் சிறப்பாகக் கையாளவும் துணைபுரியும்.
#5
உங்களுக்கு நீங்களே கால அவகாசம் கொடுங்கள்
எந்தவொரு சூழலிலும் உடனடியாக எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணர்வுகளைச் சரியாகப் புரிந்துகொண்டு, சரியான முடிவை எடுக்க உங்களுக்குச் சிறிது கால அவகாசம் கொடுங்கள். இது உங்கள் மனநிலையைச் சீராக்கி, நீங்கள் மேலும் சமநிலையான முடிவுகளை எடுக்க உதவும். உங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் தவறுகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றைச் சரிசெய்ய முயல வழிவகுக்கும். இது நீங்கள் மேலும் அறிவார்ந்த முறையில் செயல்படவும், சூழலைச் சிறப்பாகக் கையாளவும் துணைபுரியும்.