வீட்டில் உற்பத்தியை அதிகரிக்க ஆச்சரியமான வழிகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
இன்றைய வேகமான உலகில், வீட்டில் இருந்தே வேலை செய்யும் போது உற்பத்தித்திறனை (ப்ரொடக்டிவிட்டி) பராமரிப்பது ஒரு சவாலான விஷயமாக இருக்கலாம். ஆனால், தினசரி வாழ்வில் சில எளிய, ஆனால் ஆச்சரியமான பழக்கங்களை சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் வேலைத்திறனை (எஃபிஷியன்சி) கணிசமாக அதிகரிக்கலாம். இந்த பழக்கங்கள் ஏற்றுக்கொள்வதற்கு எளிதானவை மட்டுமல்லாமல், வேலை செய்வதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் ஏற்ற சூழலை உருவாக்குவதிலும் பயனுள்ளவை. உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், பெரிய அளவில் மாற்றங்களோ அல்லது முதலீடுகளோ செய்யாமல், உங்கள் உற்பத்தித்திறன் மட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காண முடியும்.
டிப் 1
உங்கள் நாளை நீர்ச்சத்து (ஹைட்ரேஷன்) உடன் தொடங்குங்கள்
காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் மெட்டபாலிசத்தை தூண்டி, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும்.
இது இரவு தூங்கிய பிறகு உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தை மீண்டும் பெறவும் உதவுகிறது, இது நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிக்க முக்கியம்.
போதுமான நீர்ச்சத்து பெறுவது கவனத்தையும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது, இதனால் வேலைகளை திறம்பட முடிப்பது எளிதாகிறது.
டிப் 2
வேலை நேரத்திற்கு தெளிவான எல்லைகளை நிர்ணயிக்கவும்
குறிப்பிட்ட வேலை நேரங்களை அமைப்பது, தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட நேரத்தைப் பிரிப்பதற்கு முக்கியம்.
இந்த பழக்கம், ஓய்வெடுக்கவும் மீண்டும் புத்துணர்ச்சி பெறவும் நேரம் கிடைப்பதை உறுதி செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைத் (பர்ன்அவுட்) தடுக்கிறது.
ஒரு அட்டவணையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், வேலை நேரத்தில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் அதன் பிறகு குற்ற உணர்வு இல்லாமல் ஓய்வு நேரத்தை அனுபவிக்கலாம்.
டிப் 3
உங்கள் வழக்கத்தில் சிறிய இடைவெளிகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒவ்வொரு மணிநேரத்திற்கும் ஒருமுறை சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உற்பத்தித்திறனுக்கு மிகவும் உதவும்.
இந்த இடைவெளிகள் உங்கள் மனதுக்கு ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளித்து, நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்துவதால் ஏற்படும் சோர்வைத் தடுக்கின்றன.
ஒரு சிறிய நடை அல்லது சில ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள் உங்கள் மனதை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து, புதிய கவனத்துடன் வேலைக்குத் திரும்பச் செய்யும்.
டிப் 4
உங்கள் பணிபுரியும் இடத்தை (வொர்க்ஸ்பேஸ்) தொடர்ந்து ஒழுங்குபடுத்துங்கள்
ஒழுங்கற்ற பணிபுரியும் இடம் கவனச்சிதறலையும், overwhelming உணர்வையும் ஏற்படுத்தி, உங்கள் உற்பத்தித்திறனைப் பாதிக்கலாம்.
உங்கள் பணிபுரியும் இடத்தை தொடர்ந்து ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், கவனம் மற்றும் திறனை ஊக்குவிக்கும் ஒரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட சூழலை உருவாக்குகிறீர்கள்.
இந்த பழக்கம் தேவைப்படும்போது பொருட்களை விரைவாகக் கண்டறிய உதவுகிறது, நேரத்தைச் சேமிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது.
டிப் 5
தினசரி மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் (நினைவாற்றல்) நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் நுட்பங்களை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் கவனத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தி, மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கும்.
இந்த பயிற்சிகள் தற்போதைய தருணத்தின் விழிப்புணர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மனத்தெளிவை ஏற்படுத்துகின்றன, இது சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் வீட்டில் ஒட்டுமொத்த உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தவும் முக்கியம்.