குளிர்காலத்திற்கு ஏற்ற சூப்பர் உணவு பாதாம்; இதில் இவ்ளோ நன்மைகள் இருக்கா?
செய்தி முன்னோட்டம்
ஊட்டச்சத்து அடர்த்திக்கு பெயர் பெற்ற பாதாம், குளிர்கால உணவுகளில் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும், இது வெப்பம், ஆற்றல் மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பாதாம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும், குளிர்ந்த மாதங்களில் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.
பாதாமை தொடர்ந்து உட்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற பருவகால நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
அவற்றின் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் கடுமையான குளிர்கால காற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, கதிரியக்க சருமத்தை உறுதி செய்கிறது.
நன்மைகள்
கொலஸ்ட்ரால் அளவை சரிசெய்யும் பாதாம்
மேலும், பாதாம் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, இது குளிர்ந்த காலநிலையில் இதய அமைப்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது.
அவற்றின் கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், பாதாம் அதிக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அளவுகள் மூலம் திருப்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது, அதிகப்படியான உணவுப் போக்குகளைக் குறைக்கிறது.
ஆயுர்வேதத்தின்படி, அவை குளிர்கால சோம்பலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நீடித்த ஆற்றலையும் உடல் சூட்டையும் வழங்குகின்றன.
கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ள பாதாம் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
சூரிய ஒளி
குளிர்காலத்தில் குறைவான சூரிய ஒளி
குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளி குறைவாக இருக்கும். அவை ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் எல்-கார்னைடைனுடன் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் அவற்றின் நார்ச்சத்து காரணமாக ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல் ஆகிய நன்மைகளும் இதன் மூலம் கிடைக்கிறது.
எனவே, உங்கள் குளிர்காலத்தில் பாதாமை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். பச்சையாகவோ, ஊறவைத்ததாகவோ அல்லது பாதாம் பாலாகவோ சீசன் முழுவதும் ஊட்டமளித்து உற்சாகத்துடன் இருக்க ஒரு சுவையான வழியாகும்.
எனினும், உங்களுக்கு தீவிர உடல்நலக் கோளாறுகள் இருந்தால், உரிய மருத்துவ ஆலோசனைகளுடன் பாதாமை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.