உடலில் ஹார்மோன் சமநிலைக்கு பாதாம் பால் ஸ்மூத்தி பருகுங்கள்
பாதாம் பால், ஹார்மோன்-பேலன்ஸ் ஸ்மூத்திகள் சுவையானது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு மடக்கிலும் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியத்தினை அள்ளித்தரும் கலவையாகும். இயற்கையான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட இந்த ஸ்மூத்திகள் ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேடும் அனைவருக்கும் அவை சிறந்தவை. தினசரி ஆரோக்கியத்திற்கும், சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய ஒரு படிக்கும் இந்த ஸ்மூத்தியினை செய்ய தேவையான பொருட்களையும் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பாதாமின் சக்தி
பாதாம் இந்த ஸ்மூத்திகளில் நட்சத்திர மூலப்பொருளாகும். இது அத்தியாவசிய கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தை வழங்குகிறது. அவை குறிப்பாக வைட்டமின் ஈ நிறைந்தவை மட்டுமின்றி இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இவற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. இது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பாதாம் பாலை உங்கள் ஸ்மூத்திக்கு அடிப்படையாகப் பயன்படுத்தினால், சுவையான, கிரீமி வடிவில் இத்தனை நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.
Flaxseed -களுடன் ஸ்மூத்திகளை பூஸ்ட் செய்யவும்
உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்தும் ஸ்மூத்திக்கு Flaxseedகள் ஒரு முக்கிய பவர்ஹவுஸ் மூலப்பொருள். அவை லிக்னான்களின் அதிகபட்ச ஆதாரங்களில் ஒன்றாக நிற்கின்றன. இது ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மேலும், இது இயற்கையாகவே ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் தினசரி பாதாம் பால் ஸ்மூத்தியில் ஒரு தேக்கரண்டி இந்த விதைகளை சேர்த்துக்கொள்வது, நாள் முழுவதும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். கூடவே இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
பெர்ரிகளுடன் இனிப்பு பெர்ரி பழங்கள்
ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்ப்பெர்ரி உள்ளிட்ட பெர்ரி பழங்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட உங்கள் ஸ்மூத்திக்கு இயற்கையான இனிப்பை சேர்க்கின்றன. இந்த பழங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு முக்கியமானவை, இது ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிப்பதில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். அவற்றின் துடிப்பான சாயல்கள் அவை ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருப்பதைக் குறிக்கின்றன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை. அவற்றை உங்கள் ஸ்மூத்தியில் சேர்ப்பது சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை மேம்படுத்துகிறது.
பசலைக்கீரையுடன் ஹெல்த் ட்ரின்க்
உங்கள் பாதாம் பால் ஹார்மோன்-பேலன்ஸ் ஸ்மூத்தியில் பசலை கீரை போன்ற கீரைகளைச் சேர்ப்பது சுவையை சமரசம் செய்யாமல், அதன் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். கீரையில் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ளது - இது கார்டிசோல் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு கனிமமாகும். இது பாதாம் பாலின் கிரீமி அமைப்பு மற்றும் பெர்ரிகளின் இனிப்புடன் நன்றாக கலக்கிறது.
ஹார்மோன் சமநிலையை நோக்கி ஒரு ட்ரின்க்
பாதாம் பால் ஹார்மோன் சமநிலை ஸ்மூத்திகள் வெறும் புத்துணர்ச்சியை விட அதிகமாக வழங்குகின்றன; அவை ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான கலவையை வழங்குகின்றன. இந்த ருசியான மிருதுவாக்கிகள் மூலம் பாதாம், ஆளிவிதை, பெர்ரி மற்றும் கீரை போன்ற பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலில் ஒரு சிறந்த சமநிலையை அடைவதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறீர்கள். உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஊட்டமளிக்கும் போது ஒவ்வொரு சுவையான சிப்பையும் அனுபவிக்கவும்.
