NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / உடலில் ஹார்மோன் சமநிலைக்கு பாதாம் பால் ஸ்மூத்தி பருகுங்கள்
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    உடலில் ஹார்மோன் சமநிலைக்கு பாதாம் பால் ஸ்மூத்தி பருகுங்கள்
    ஹார்மோன் சமநிலைக்கு பாதாம் பால் ஸ்மூத்தி

    உடலில் ஹார்மோன் சமநிலைக்கு பாதாம் பால் ஸ்மூத்தி பருகுங்கள்

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Oct 05, 2024
    05:48 pm

    செய்தி முன்னோட்டம்

    பாதாம் பால், ஹார்மோன்-பேலன்ஸ் ஸ்மூத்திகள் சுவையானது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு மடக்கிலும் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியத்தினை அள்ளித்தரும் கலவையாகும்.

    இயற்கையான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட இந்த ஸ்மூத்திகள் ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

    ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேடும் அனைவருக்கும் அவை சிறந்தவை.

    தினசரி ஆரோக்கியத்திற்கும், சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய ஒரு படிக்கும் இந்த ஸ்மூத்தியினை செய்ய தேவையான பொருட்களையும் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

    மூலப்பொருள் 1

    பாதாமின் சக்தி

    பாதாம் இந்த ஸ்மூத்திகளில் நட்சத்திர மூலப்பொருளாகும். இது அத்தியாவசிய கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தை வழங்குகிறது.

    அவை குறிப்பாக வைட்டமின் ஈ நிறைந்தவை மட்டுமின்றி இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது.

    இவற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

    இது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

    பாதாம் பாலை உங்கள் ஸ்மூத்திக்கு அடிப்படையாகப் பயன்படுத்தினால், சுவையான, கிரீமி வடிவில் இத்தனை நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்.

    மூலப்பொருள் 2

    Flaxseed -களுடன் ஸ்மூத்திகளை பூஸ்ட் செய்யவும்

    உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்தும் ஸ்மூத்திக்கு Flaxseedகள் ஒரு முக்கிய பவர்ஹவுஸ் மூலப்பொருள்.

    அவை லிக்னான்களின் அதிகபட்ச ஆதாரங்களில் ஒன்றாக நிற்கின்றன. இது ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மேலும், இது இயற்கையாகவே ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.

    உங்கள் தினசரி பாதாம் பால் ஸ்மூத்தியில் ஒரு தேக்கரண்டி இந்த விதைகளை சேர்த்துக்கொள்வது, நாள் முழுவதும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

    கூடவே இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

    மூலப்பொருள் 3

    பெர்ரிகளுடன் இனிப்பு பெர்ரி பழங்கள்

    ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்ப்பெர்ரி உள்ளிட்ட பெர்ரி பழங்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட உங்கள் ஸ்மூத்திக்கு இயற்கையான இனிப்பை சேர்க்கின்றன.

    இந்த பழங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு முக்கியமானவை, இது ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிப்பதில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

    அவற்றின் துடிப்பான சாயல்கள் அவை ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருப்பதைக் குறிக்கின்றன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை.

    அவற்றை உங்கள் ஸ்மூத்தியில் சேர்ப்பது சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை மேம்படுத்துகிறது.

    மூலப்பொருள் 4

    பசலைக்கீரையுடன் ஹெல்த் ட்ரின்க்

    உங்கள் பாதாம் பால் ஹார்மோன்-பேலன்ஸ் ஸ்மூத்தியில் பசலை கீரை போன்ற கீரைகளைச் சேர்ப்பது சுவையை சமரசம் செய்யாமல், அதன் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

    கீரையில் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ளது - இது கார்டிசோல் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு கனிமமாகும்.

    இது பாதாம் பாலின் கிரீமி அமைப்பு மற்றும் பெர்ரிகளின் இனிப்புடன் நன்றாக கலக்கிறது.

    ரீ கேப்

    ஹார்மோன் சமநிலையை நோக்கி ஒரு ட்ரின்க்

    பாதாம் பால் ஹார்மோன் சமநிலை ஸ்மூத்திகள் வெறும் புத்துணர்ச்சியை விட அதிகமாக வழங்குகின்றன; அவை ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான கலவையை வழங்குகின்றன.

    இந்த ருசியான மிருதுவாக்கிகள் மூலம் பாதாம், ஆளிவிதை, பெர்ரி மற்றும் கீரை போன்ற பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலில் ஒரு சிறந்த சமநிலையை அடைவதற்கான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறீர்கள்.

    உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஊட்டமளிக்கும் போது ஒவ்வொரு சுவையான சிப்பையும் அனுபவிக்கவும்.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    ஆரோக்கியம்
    ஆரோக்கியமான உணவு
    ஆரோக்கியமான உணவுகள்
    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

    சமீபத்திய

    செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தூண்டும் பெருங்காயம் செரிமானம்
    ஐபிஎல் 2025 இறுதிப் போட்டி ஜூன் 3 ஆம் தேதி அகமதாபாத்தில் நடைபெறும்: விவரங்கள் ஐபிஎல் 2025
    30 பயணங்கள் திட்டமிடப்பட்டுள்ளன, 7 மட்டுமே தொடங்கப்பட்டுள்ளன-இந்தியாவின் விண்வெளிப் திட்டங்கள் தாமதவற்கு என்ன காரணம்? விண்வெளி
    பாகிஸ்தானுக்காக 'உளவு பார்த்ததாக' 11 பேர் பிடிபட்டனர்: இந்தியாவில் உளவு பார்த்ததற்கு என்ன தண்டனை?  பாகிஸ்தான்

    ஆரோக்கியம்

    ஆரோக்கியமான காலை உணவில் என்னவெல்லாம் இருக்க வேண்டும்? வாழ்க்கை
    உங்கள் தலைமுடிக்கு எளிதாக செய்யக்கூடிய மாதுளை மாஸ்க்குகள்  முடி பராமரிப்பு
    ஐஸ்கட்டிகளை முகத்தில் தேய்த்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள்  அழகு குறிப்புகள்
    தினமும் அதிகரிக்கும் கோடை வெயில்: நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன? செய்யக்கூடாதது என்ன? கோடை காலம்

    ஆரோக்கியமான உணவு

    எண்ணெய் உணவுகள் சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் இதை கட்டாயம் செய்ய வேண்டும் உணவு பிரியர்கள்
    தேநீர் மற்றும் காபி அடிக்ஷனை தடுக்க மாற்று பானங்கள் இதோ ஆரோக்கியம்
    கீரையை விட அதிக இரும்பு சத்து உள்ள உணவுகள் இவைதான் உணவு குறிப்புகள்
    நீங்கள் ஏன் அடிக்கடி சாலட் சாப்பிட வேண்டும் தெரியுமா? ஆரோக்கியம்

    ஆரோக்கியமான உணவுகள்

    இந்த பழங்களின் விதைகளை தூக்கி எறிந்துவிடாதீர்கள்; மாறாக அவற்றை உண்ணலாம் ஆரோக்கியமான உணவு
    72 மணி நேரம் பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுவதால் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் டயட்
    இரும்பு சத்து நிறைந்த வெல்லத்தை உங்கள் அன்றாட உணவில் எப்படி சேர்த்து கொள்ளலாம்? உடல் ஆரோக்கியம்
    உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்கக்கூடிய தினசரி உணவுகள் ஆரோக்கியம்

    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

    குழந்தைகளுக்கு தயாரிக்க கூடிய ராகி உளுந்து கஞ்சியின் நற்பயன்கள் தெரியுமா? குழந்தை பராமரிப்பு
    மஞ்சள் டீ: இந்த புதிய வகை டீயின் மகத்துவம் தெரியுமா உங்களுக்கு? ஆரோக்கியம்
    பித்தப்பையில் கல் உருவாக காரணமாகும் முக்கிய காரணிகள் இவைதான் உடல் ஆரோக்கியம்
    கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்று நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை, தடுப்பூசி பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள் புற்றுநோய்
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025