குழந்தை தூங்காமல் அடம் பிடிக்கிறதா? நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு இதோ 5 எளிய ரகசியங்கள்; பெற்றோர்கள் கவனத்திற்கு
செய்தி முன்னோட்டம்
குழந்தையைத் தூங்க வைப்பது என்பது பல பெற்றோர்களுக்கு ஒரு சவாலான வேலையாக இருக்கலாம். பல சமயங்களில் பெற்றோர்கள் இதில் சிரமப்படுவார்கள், குழந்தை தூங்கவே நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்ளும். இந்தக் கட்டுரையில், உங்கள் குழந்தையை விரைவாகவும், நிம்மதியாகவும் தூங்க வைக்க உதவும் சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிமுறைகளைப் பார்க்கப்போகிறோம். இந்த வழிகள் குழந்தையின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தி, அவர்கள் ஆரோக்கியமாக வளர உதவும்.
#1
வழக்கமான தூங்கும் நேரத்தை உருவாக்குங்கள்
குழந்தைக்கு ஒரு வழக்கமான தூங்கும் பழக்கத்தை (routine) உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம். இது அவர்களின் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட அட்டவணையை (schedule) பின்பற்ற உதவும், இதனால் தூங்குவதில் சிரமம் இருக்காது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் குழந்தையைத் தூங்க வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அது பகலாக இருந்தாலும் சரி, இரவாக இருந்தாலும் சரி. இதன் மூலம் அவர்களின் உடல் காலப்போக்கில் இந்தப் பழக்கத்தை ஏற்றுக்கொண்டு, எளிதில் தூங்க ஆரம்பிக்கும்.
#2
அமைதியான சூழலை உருவாக்குங்கள்
குழந்தை தூங்கும் இடத்தை அமைதியாகவும், வசதியாகவும் மாற்றுவது மிகவும் முக்கியம். சத்தமான ஒலிகள், அதிக வெளிச்சம் மற்றும் பிற கவனச்சிதறல்களைத் தவிருங்கள், இதனால் குழந்தை தூங்குவதற்கு எந்தப் பிரச்சனையும் இருக்காது. அறையின் வெப்பநிலையும் சரியாக இருக்க வேண்டும், அதாவது மிகவும் சூடாகவும் இல்லாமல், மிகவும் குளிராகவும் இல்லாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். மேலும், மங்கலான வெளிச்சத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் குழந்தை நிம்மதியாக உணரும். இப்படிப்பட்ட சூழல் குழந்தையின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தி, அவர்கள் விரைவாக உறங்கச் செல்லும்.
#3
தாலாட்டுப் பாடுங்கள் அல்லது மெல்லிய இசை ஒலியுங்கள்
தாலாட்டுப் பாடுவது அல்லது மெல்லிய இசை ஒலிக்க வைப்பது குழந்தையைத் தூங்க வைப்பதற்கான ஒரு நல்ல வழியாகும். இது அவர்களின் மனதை அமைதிப்படுத்தி, விரைவாகத் தூங்கச் செய்துவிடும். உங்களால் பாட முடியவில்லை என்றால், மொபைலில் தாலாட்டு அல்லது குழந்தைக்குப் பிடித்த மெல்லிய இசையை ஒலிக்க விடுங்கள். இசை மிகவும் மெல்லிய ஒலியில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளுங்கள், இதனால் குழந்தை நிம்மதியாக உணர்ந்து எளிதில் தூங்க முடியும்.
#4
ஊஞ்சலில் ஆட்டுங்கள் அல்லது கையில் வைத்து தாலாட்டுங்கள்
சில குழந்தைகளுக்கு ஊஞ்சலில் ஆட்டினாலோ அல்லது கையில் தூக்கி நடந்தாலோ விரைவாகத் தூக்கம் வந்துவிடும். இந்த முறை அவர்களைத் தூங்க வைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களுடன் அவர்களின் பிணைப்பையும் வலுப்படுத்தும். உங்கள் குழந்தை ஊஞ்சலில் தூங்க விரும்பவில்லை என்றால், அவர்களைக் கையில் மெதுவாகத் தூக்கி நடங்கள் அல்லது ஊஞ்சலில் ஆட்டுங்கள். இது அவர்களின் மனதை அமைதிப்படுத்தி, எளிதில் தூங்க உதவும். இந்த முறை குழந்தைக்கும் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும்.
#5
பால் கொடுத்து தூங்க வையுங்கள்
பால் கொடுத்து குழந்தையைத் தூங்க வைப்பது ஒரு பழைய மற்றும் பயனுள்ள முறையாகும். இது அவர்களின் வயிற்றை நிரப்புவதுடன் மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் நிம்மதியாக உணரவும், விரைவாகத் தூங்கவும் உதவும். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், குழந்தையின் தாயின் வாசனையையும் குரலையும் கேட்கும்போது ஒருவித அமைதி கிடைக்கும். பாட்டிலில் பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், பால் கொடுத்த பிறகு அவர்களை மெதுவாகத் தாலாட்டுங்கள் அல்லது கையில் தூக்கி நடங்கள்.