NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil

    இந்தியா உலகம் வணிகம் விளையாட்டு தொழில்நுட்பம் பொழுதுபோக்கு ஆட்டோ வாழ்க்கை காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / மகிழ்ச்சி மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கான 5 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
    மகிழ்ச்சி மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கான 5 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
    வாழ்க்கை

    மகிழ்ச்சி மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கான 5 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    September 11, 2023 | 02:35 pm 0 நிமிட வாசிப்பு
    மகிழ்ச்சி மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கான 5 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
    மகிழ்ச்சி மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கான 5 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

    நாம் மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்போது, ​​வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கவும், நமது ஆர்வங்களைத் தீவிரமாகப் பின்தொடரவும், நமது அபிலாஷைகளை அடையவும் நாம் சிறந்த முறையில் தயாராகிறோம். அதுவே உடலில் சிறிது அசௌகரியம் தோன்றினாலும், நாம் சுணங்கி விடுவோம். நமது வாழ்க்கைமுறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் , நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தி, மனமகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கலாம். மேலும் நமது அன்றாட வாழ்வின் அர்த்தத்தையும், நோக்கத்தையும் கண்டறியலாம். மகிழ்ச்சியான மற்றும் நீண்ட ஆயுளை வாழ சில குறிப்புகள் இதோ:

    உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றவும்

    உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் போன்ற முழு உணவுகளையும் சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கி கொள்ளுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குப்பை உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். சிறிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உணவை உண்பதன் மூலம், உணவின் அளவை கட்டுப்படுத்தலாம். காலப்போக்கில் இந்த சிறிய மற்றும் நிலையான மாற்றங்கள் பெரும் தாக்கத்தை உருவாக்கும்.

    மன அழுத்தத்தை நேருக்கு நேர் எதிர்கொள்ளுங்கள்

    வாழ்க்கை, மன அழுத்தங்களால் நிறைந்தது என்பதையும், அவற்றை முழுமையாக நீக்க முடியாது என்பதையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நாம் செய்யக்கூடியது, மன அழுத்தத்தை நாம் உணரும் விதத்தை மாற்றுவதுதான். மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையின் எதிர்மறையான அம்சங்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல், அதிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நேர்மறையான விளைவுகள் அல்லது பாடங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். மன அழுத்தம் சில நேரங்களில் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களை ஊக்குவிக்கும் என்பதை உணருங்கள்.

    இயற்கையில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள் மற்றும் சரியான உறக்கத்தை பெறுங்கள்

    உடல் மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்துவதற்காக, இயற்கையோடு ஒன்றி வாழ பழகிக்கொள்ளுங்கள். பறவைகளின் பாடலைக் கேட்பது, வண்டுகளின் ரீங்காரத்தை கேட்பது, இயற்கையான காடுகளின் வாசத்தை நுகருவது போன்ற இயற்கையோடு இணைவதற்கு உங்கள் புலன்களைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இரவில் நிறைய தூங்குங்கள்: நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நிறைய தூக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை, மனநிலை, அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற , நிலையான உறக்க அட்டவணையை கடைபிடித்து, நிம்மதியான தூக்க சூழலை உருவாக்கவும். காஃபின், நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

    சோம்பேறித்தனமான வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

    தற்போது உள்ள சூழலில், நமது அன்றாட வேலைகள் பலவும், உட்கார்ந்த நிலையிலேயே செய்வது போல மாறிவிட்டது. அதை மாற்றுங்கள். உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி அல்லது டிவி பார்த்துக்கொண்டிருக்கும் போது சிறிது உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற சிறிய அளவிலான உடற்பயிற்சிகளை நாள்தோறும் செய்யத்தொடங்குங்கள். காலப்போக்கில் உங்கள் உடற்பயிற்சி நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். இதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை திரும்ப பெறலாம்

    இந்த காலவரிசையைப் பகிரவும்
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    வாழ்க்கை முறை நோய்கள்
    ஆரோக்கியம்
    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்
    ஆரோக்கியமான உணவுகள்
    உடல் ஆரோக்கியம்
    உடல் நலம்
    உடற்பயிற்சி
    உடல் பருமன்

    வாழ்க்கை முறை நோய்கள்

    உலக கொசு தினம்: கொசுக்களிடமிருந்து பாதுகாப்பாக இருப்பது எப்படி? உலகம்
    8 மணி நேரத்திற்கும் அதிகமான வேலையா? உங்களை அவ்வப்போது ரீசார்ஜ் செய்ய சில வழிகள்  மன ஆரோக்கியம்
    தீவிர நோய் காப்பீட்டுத் திட்டங்கள்.. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?  இந்தியா
    உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை காக்க சில யோகா ஆசனங்கள் யோகா

    ஆரோக்கியம்

    தினமும் ஏன் தயிரை உட்கொள்ள வேண்டும்? ஆரோக்கியமான உணவுகள்
    ஆரோக்கியமாகவும், ருசியாகவும் நீங்கள் விரும்பி சாப்பிட சில சாலட் வகைகள் ஆரோக்கியமான உணவு
    ரெயின்போ டயட் என்றால் என்ன? வண்ணமயமான உணவுகளை சேர்ப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் டயட்
    Intermittent Fasting: சாதக பாதகங்கள் என்ன? உடல் நலம்

    ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

    உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு பற்றி தெரிந்துகொள்ளுங்கள்  ஆரோக்கியம்
    கட்டிப்புடி வைத்தியத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்  ஆரோக்கியம்
    உங்கள் ஆரோக்கியத்தை படம்பிடித்து காட்டும் நகங்கள் ஆரோக்கியம்
    உங்கள் சருமத்தில் தென்படும் நீரிழிவு நோயின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் நீரிழிவு நோய்

    ஆரோக்கியமான உணவுகள்

    அடிக்கடி நெஞ்சு எரிச்சல் ஏற்படுகிறதா? இந்த வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சியுங்கள் வீட்டு வைத்தியம்
    உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகள் மற்றும் அதை கட்டுப்படுத்த சில டிப்ஸ்!  உடல் ஆரோக்கியம்
    மாம்பழத்துடன் சில உணவுகள் சேர்க்க கூடாது என உங்களுக்கு தெரியுமா? உணவு குறிப்புகள்
    உடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க தினமும் ஒரு செவ்வாழை!  உணவு குறிப்புகள்

    உடல் ஆரோக்கியம்

    இனிப்புகளை இப்படி சாப்பிட்டால், உடல் எடை பற்றி கவலை பட தேவை இல்லை  உடல் நலம்
    உலக மூளை தினம்: மூளையை நல்ல ஆற்றலுடன் வைத்திருப்பதற்கான பயிற்சிகள்  மன ஆரோக்கியம்
    தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க வேண்டுமா? இந்த விஷயங்களை மறக்காமல் தினமும் காலை செய்யுங்கள் உடல் எடை
    நடிகர் விஜய்யின் ஃபிட்னஸ் ரகசியம் என்னனு தெரியுமா? நடிகர் விஜய்

    உடல் நலம்

    இதயத்துடிப்பை கண்காணிக்கும் புதிய வசதியை அறிமுகப்படுத்தியது சாம்சங் சாம்சங்
    இரத்த தானம் செய்பவர்கள் தினம்: இரத்த தானம் செய்வதால் கிடைக்கும் ஆச்சரியமான நன்மைகள் ரத்ததானம்
    உங்கள் எடையை சரிபார்க்க சிறந்த நேரம் மற்றும் முறை எது? உடல் எடை
    யோகா செய்யும் பொழுது காயங்கள் ஏற்படுகிறதா? அதை தடுக்க இதோ சில வழிகள்  யோகா

    உடற்பயிற்சி

    நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கான அத்தியாவசிய குறிப்புகள் ஆரோக்கியம்
    டெல்லியில் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்தபோது மின்சாரம் தாக்கி இளைஞர் பலி டெல்லி
    ஒருமணி நேரத்தில் அதிக புஷ்-அப்; கின்னஸ் சாதனை படைத்த ஆஸ்திரேலியர் டேனியல் ஸ்காலி ஆஸ்திரேலியா
    பேட்மிண்டன் வீராங்கனை PV சிந்துவின் பிறந்தநாளில், அவரின் உடற்பயிற்சி ரகசியங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்  பேட்மிண்டன் செய்திகள்

    உடல் பருமன்

    உடல் எடை குறைய மோனோ டயட்! கேள்விப்பட்டதுண்டா? உடல் ஆரோக்கியம்
    இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங் இருப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன எனத்தெரியுமா? ஆரோக்கியம்
    அரிசி vs கோதுமை: எடை இழப்பிற்கு சிறந்த உணவு எது ஆரோக்கியம்
    உலக உடல் பருமன் தினம் 2023: எடை அதிகரிப்பை கட்டுப்படுத்த 8 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மன அழுத்தம்
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை

    வாழ்க்கை செய்திகளை விரும்புகிறீர்களா?

    புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க குழுசேரவும்.

    Lifestyle Thumbnail
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023