மின்னும் சருமத்திற்கு உதவும் 5 மூலிகை காலை உணவுகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
மூலிகை காலை உணவுகள் உங்கள் நாளை ஆரோக்கியமாகத் தொடங்கவும், சருமத்தைப் பராமரிக்கவும் மிகச் சிறந்த வழி. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த இந்த இயற்கை உணவுகள் உங்கள் சருமத்தைப் பளபளப்பாக மாற்ற உதவும். உங்கள் காலை உணவுப் பட்டியலில் இந்த மூலிகை வகைகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தை உள்ளிருந்தே ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்கலாம். மின்னும் சருமத்தைப் பெற உதவும் ஐந்து சிறந்த மூலிகை காலை உணவுகள் இங்கே.
குறிப்பு 1
கிரீன் டீ ஸ்மூத்தி இன்பம்
ஒரு கிரீன் டீ ஸ்மூத்தி உங்கள் நாளை புத்துணர்ச்சியுடன் தொடங்க ஒரு அருமையான வழி. ஒரு கப் காய்ச்சிய கிரீன் டீயுடன், கீரை, ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் ஒரு டேபிள்ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். கிரீன் டீயில் கேட்டசின்ஸ் (catechins) எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை ப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடி, உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. கீரையில் வைட்டமின் A மற்றும் C சத்துகள் உள்ளன. இவை சருமத்தைப் பழுதுபார்த்துப் பராமரிக்க மிகவும் அவசியம்.
குறிப்பு 2
கற்றாழை ஜூஸ் காலை உணவுப் புத்துணர்வு
கற்றாழை ஜூஸ் அதன் நீர்ச்சத்தை வழங்கும் தன்மைகளுக்காக மிகவும் பிரபலமானது. உங்கள் நாளை இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் சுத்தமான கற்றாழை ஜூஸை தண்ணீர் அல்லது இளநீருடன் கலந்து பருகுவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். இந்த பானம் உடலை நச்சுத்தன்மையிலிருந்து விடுவித்து, உங்கள் சருமத்தை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்க உதவும். கற்றாழையில் வைட்டமின் C மற்றும் E சத்துகளும் உள்ளன. இவை உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
குறிப்பு 3
காமோமைல் ஓட்ஸ்மீல் கிண்ணம்
காமோமைல் ஓட்ஸ்மீல் ஒரு இதமான காலை உணவு. இது மனதை அமைதிப்படுத்துவதுடன், சருமத்திற்கும் ஊட்டமளிக்கிறது. வழக்கம் போல் ஓட்ஸ்மீலைத் தயார் செய்து, தண்ணீர் அல்லது பாலுக்குப் பதிலாக காமோமைல் டீயைச் சேர்க்கவும். கூடுதல் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்காக நறுக்கிய பாதாம் அல்லது வால்நட்களைச் சேர்க்கலாம். காமோமைலுக்கு வீக்கத்தைக் குறைக்கும் பண்புகள் (anti-inflammatory properties) உள்ளன. இது சருமத்தில் ஏற்படும் சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவுகிறது.
குறிப்பு 4
மஞ்சள் லட்டு காலை நேரப் பழக்கம்
மஞ்சள் லட்டு, 'கோல்டன் மில்க்' (golden milk) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் உணவில் மஞ்சளைச் சேர்த்துக்கொள்ள ஒரு சிறந்த வழி. ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூளை சூடான பாதாம் பாலுடன் கலக்கவும். நன்கு உறிஞ்சப்படுவதற்கு ஒரு சிட்டிகை கருமிளகு சேர்க்கவும், தேவைப்பட்டால் இனிப்பு சேர்க்கலாம். மஞ்சளில் குர்குமின் (curcumin) உள்ளது. இதற்கு வீக்கத்தைக் குறைக்கும் பண்புகள் (anti-inflammatory effects) உள்ளன. இது முகப்பரு அல்லது எக்ஸிமா போன்ற சருமப் பிரச்சனைகளை மேம்படுத்தலாம்.
குறிப்பு 5
செம்பருத்திப் பூ கஷாயம்
செம்பருத்திப் பூ கஷாயம் ஒரு அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானம். உலர்ந்த செம்பருத்திப் பூக்களை சில நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊறவைத்து, பின்னர் வடிகட்டி, உங்கள் விருப்பப்படி சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ பரிமாறலாம். செம்பருத்தியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க மிகவும் முக்கியம். இதில் ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்களும் (alpha hydroxy acids) உள்ளன. இவை சருமத்தை எக்ஸ்ஃபோலியேட் (exfoliate) செய்து, புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய உதவுகின்றன.