ஹேக்கி சேக் உதைப்பதால் கிடைக்கும் 5 நன்மைகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
ஹேக்கி சேக் (Hacky Sack) உதைப்பது ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டு, அதோடு பலருடன் இணைந்து விளையாடக்கூடிய ஒரு சமூகச் செயல்பாடும் கூட. குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை எல்லோரும் இதை விளையாடி மகிழலாம். இந்த விளையாட்டில் கால்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு சிறிய, உருண்டையான பையைத் தரையில் விழாமல் காற்றில் தொடர்ந்து உதைத்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். பொதுவாக இதை நண்பர்களுடன் சேர்ந்தோ அல்லது குழுக்களாக இணைந்தோ விளையாடுவார்கள். இது வெறும் பொழுதுபோக்குக்காக விளையாடும் ஒரு விளையாட்டு என்று தோன்றலாம். ஆனால், இதில் பொழுதுபோக்கைத் தாண்டி, நிறைய ஆரோக்கியமான நன்மைகள் நிறைந்துள்ளன. இந்தச் சுவாரசியமான விளையாட்டைத் தொடர்ந்து விளையாடுவதால் கிடைக்கும் 5 ஆச்சரியமான பயன்களைப் பற்றி இப்போது நாம் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
#1
ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது
ஹேக்கி சேக் உதைப்பதற்குத் துல்லியமான அசைவுகளும், சரியான நேரமும் (Timing) மிகவும் முக்கியம். இந்த விளையாட்டில் பையைக் கீழே விழாமல் காற்றில் வைத்திருப்பதில் கவனம் செலுத்தும்போது, நம்முடைய உடல் இயக்கத் திறன்களும் (Motor skills) உடல் சமநிலையும் தானாகவே மேம்படும். அதாவது, நம் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை உணர்ந்து செயல்படும் திறன் (Proprioception) கூடும். இவ்வாறு மேம்படும் ஒருங்கிணைப்புத் திறன்கள், மற்ற விளையாட்டுகள் மற்றும் அன்றாட உடற் செயல்பாடுகளிலும் நாம் சிறப்பாகச் செயல்பட நமக்கு பெரிதும் உதவும்.
#2
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஹேக்கி சேக் விளையாடுவது நம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகச் சிறந்த ஒரு பயிற்சியாகும். இந்த விளையாட்டில் பையை கீழே விழாமல் காற்றில் தொடர்ந்து உதைக்கும்போது, உடல் முழுவதும் அசைந்து கொண்டே இருப்பதால், இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கும். இது ஒரு நல்ல 'ஏரோபிக்' உடற்பயிற்சியாக அமைகிறது. தொடர்ந்து ஹேக்கி சேக் விளையாடினால், இதயத்தின் செயல்பாடு சீராகி, நமது சகிப்புத்தன்மை மேம்படும். இதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியமும் அதிகரிக்கும்.
#3
மன ஒருமுகப்பாட்டை அதிகரிக்கிறது
ஹேக்கி சேக் விளையாடுவதற்கு மிகுந்த கவனமும், ஒருமுகப்பாடும் ரொம்ப அவசியமாகும். பையை கீழே விழாமல் பார்த்துக்கொள்வதோடு, அடுத்து எப்படி உதைக்கலாம் என்று யோசிப்பதற்கு, பையின் மீதே எப்போதும் கண்களை வைத்திருக்க வேண்டும். இப்படி முழு கவனத்துடன் விளையாடும்போது, காலப்போக்கில் நமது கவனம் செலுத்தும் திறனும், ஒருமுகப்பாடும் தானாகவே மேம்படும். தொடர்ந்து விழிப்புணர்வுடன் இருக்க வேண்டும் என்ற தேவை, விளையாட்டின்போது மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
#4
சமூகத் தொடர்புகளை வளர்க்கிறது
ஹேக்கி சேக் பெரும்பாலும் குழுக்களாக விளையாடப்படும் ஒரு விளையாட்டு என்பதால், இது விளையாடுபவர்களிடையே நல்ல சமூகத் தொடர்புகளை உருவாக்கும். ஒருவருக்கொருவர் பேசிக்கொள்ளவும், இணைந்து செயல்படவும், புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும் இது உதவுகிறது. ஏனெனில், விளையாடுபவர்கள் தங்களுக்குள் குறிப்புகளைப் பரிமாறிக்கொள்வார்கள் அல்லது புதிய திறமைகளைக் கற்றுக்கொள்ள ஒருவருக்கொருவர் சவால் விடுவார்கள். ஹேக்கி சேக்கின் இந்தச் சமூகப் பண்புகள், புதிய நட்புகளை வளர்க்கவும், சமூகப் பிணைப்புகளை இன்னும் வலுப்படுத்தவும் மிக முக்கியம்.
#5
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது
ஹேக்கி சேக் விளையாட்டின் சீரான அசைவுகள் மனதுக்கு ஒரு தியானம் போல அமைவதால், அது மன அழுத்தத்தைப் போக்க ஒரு நல்ல வழியாகும். ஒரே மாதிரியான அசைவுகளைத் திரும்பத் திரும்பச் செய்யும்போது, மனம் தெளிவாகும். ஒவ்வொரு முறை பையை சரியாக உதைக்கும்போதும் அல்லது ஒரு தந்திரத்தைச் செய்யும்போதும் கிடைக்கும் வெற்றி உணர்வு மனதுக்கு ஒருவித அமைதியையும் திருப்தியையும் தரும். இந்த எளிமையான, ஆனால் மிகவும் சுவாரசியமான விளையாட்டு, ஒரு நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு அல்லது அன்றாடப் பணிகளுக்கு இடையே ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளும்போது மனதை அமைதிப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.