படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கும் 5 ஆச்சரியமான காலைப் பழக்கங்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
உங்கள் நாளைப் படைப்பாற்றல் சிந்தனையுடன் தொடங்குவது, அந்த நாள் முழுவதும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனையும் புதுமைத் திறனையும் அதிகரிக்கும். பெரும்பாலானவர்கள் தங்களுக்கென்று ஒரு காலை வழக்கத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், படைப்பாற்றலைத் தூண்டக்கூடிய அதிகம் அறியப்படாத சில பழக்கங்களும் உள்ளன. இந்தப் பழக்கங்கள் மிகவும் எளிமையானவை, அதே சமயம் பயனுள்ளவை; இவற்றை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிக எளிதாகப் பின்பற்றலாம். இத்தகைய காலைப் பழக்கங்களை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், நாள் முழுவதும் உங்கள் படைப்பாற்றலையும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறனையும் (Problem-solving skills) மேம்படுத்த முடியும்.
டிப் 1
கவனத்துடன் மூச்சுப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
காலை வேளையில் உங்களை அமைதிப்படுத்த, விழிப்புணர்வுடன் கூடிய மூச்சுப் பயிற்சி (Mindful Breathing) செய்வது சிறந்த வழியாகும். உங்கள் சுவாசத்தின் மீது கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் மனதை ஒருநிலைப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். வெறும் ஐந்து நிமிடங்கள் இந்த மூச்சுப் பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் கவனத்தையும், சிந்தனைத் தெளிவையும் மேம்படுத்த முடியும். இந்தப் பயிற்சி மனக்குழப்பங்களை நீக்கி, புதிய சிந்தனைகளுக்கும் தெளிவான கண்ணோட்டங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.
டிப் 2
ஃப்ரீ ரைட்டிங் பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஃப்ரீ ரைட்டிங் (Free writing) என்பது இலக்கணம், வாக்கிய அமைப்பு போன்ற எதைப் பற்றியும் கவலைப்படாமல் தடையின்றித் தொடர்ந்து எழுதுவதாகும். ஒவ்வொரு காலையிலும் 10 நிமிடங்கள் இத்தகைய பயிற்சியில் ஈடுபடுவது, உங்கள் ஆழ்மனதில் உள்ள எண்ணங்களையும் ஆக்கப்பூர்வமான யோசனைகளையும் வெளிக்கொணர உதவும். இந்தப் பயிற்சி, எந்தவித விமர்சனத்திற்கும் அஞ்சாமல் படைப்பாற்றலை வெளிப்படுத்த ஊக்குவிக்கிறது; இதன் மூலம் பல்வேறு கருத்துகளைச் சுதந்திரமாக ஆராய முடியும்.
டிப் 3
இயற்கையுடன் சேர்ந்து நடைப்பயணம் மேற்கொள்ளுங்கள்
இயற்கையோடு இணைந்து நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது படைப்பாற்றலுக்குப் பெரும் நன்மைகளைத் தரும். இது புத்துணர்ச்சியான காற்றை அளிப்பதுடன், இயற்கைக் காட்சிகளாலும் ஒலிகளாலும் நமது புலன்களைத் தூண்டுகிறது. காலையில் 20 நிமிடங்கள் வெளியில் நடந்து செல்வது உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்துவதோடு, இயற்கையின் அழகோடு உங்களை இணைத்து புதிய எண்ணங்கள் உருவாக வழிவகுக்கும்.
டிப் 4
இசைக்கருவி இசையைக் கேளுங்கள்
காலையில் மெல்லிசையைக் (Instrumental Music) கேட்பது ஒரு அமைதியான சூழலை உருவாக்கி, படைப்பாற்றல் சிந்தனையை ஊக்குவிக்கும். பாடல் வரிகள் இல்லாத இசை என்பதால், உங்கள் மனம் எவ்விதத் தடையும் இன்றிச் சுதந்திரமாகச் சிந்தித்து, கற்பனையையும் உத்வேகத்தையும் தூண்ட உதவும். கிளாசிக்கல் (Classical) அல்லது ஜாஸ் (Jazz) போன்ற அமைதியான இசை வகைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, அன்றைய நாளுக்கு ஒரு நேர்மறையான மற்றும் உற்சாகமான தொடக்கத்தை அளிக்கும்.
டிப் 5
காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களைப் பழகுங்கள்
காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள் (Visualization techniques) என்பவை, ஏதேனும் ஒரு நிகழ்வோ அல்லது தீர்வுகளோ நடப்பதற்கு முன்பே அவற்றை உங்கள் மனதில் ஆழமாகக் கற்பனை செய்வதாகும். வெற்றிகரமான முடிவுகளையோ அல்லது புதுமையான யோசனைகளையோ தினமும் ஐந்து நிமிடங்கள் காட்சிப்படுத்துவது, படைப்பாற்றலுடன் தொடர்புடைய நரம்பு மண்டலப் பாதைகளை (Neural pathways) வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்தப் பயிற்சி, நாள் முழுவதும் நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய சவால்களுக்கு உங்களை மனதளவில் தயார்படுத்துவதுடன், உங்களின் சிக்கல் தீர்க்கும் திறனையும் (Problem-solving skills) மேம்படுத்துகிறது. .