90 நாட்களில் 27 கிலோ காலி! சாட்ஜிபிடியிடம் 7 கேள்விகள் கேட்டு உடல் எடையைக் குறைத்த வாலிபர்
செய்தி முன்னோட்டம்
செயற்கை நுண்ணறிவுத் (ஏஐ) தொழில்நுட்பமான சாட்ஜிபிடியைப் பயன்படுத்தி, வெறும் மூன்று மாதங்களில் தனது உடல் எடையில் 27 கிலோவைக் குறைத்து ஒரு வாலிபர் சமூக வலைதளங்களில் ஆச்சரியத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளார். ஒரு முறையான பயிற்சியாளர் இல்லாமல், ஏஐ கருவிகளால் வழங்கப்படும் தரவுகளைக் கொண்டு இவ்வளவு பெரிய மாற்றத்தைச் செய்ய முடியும் என்பதை அவர் நிரூபித்துள்ளார்.
எடை குறைப்பு
ஏஐ மூலம் எடை குறைத்தது எப்படி?
அந்த நபர் தனது எடை குறைப்புப் பயணத்திற்கு சாட்ஜிபிடியிடம் ஏழு குறிப்பிட்ட பிராம்ப்ட்களை (Prompts) பயன்படுத்தியுள்ளார். அதன் விவரங்கள் இதோ: தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டம்: அவரது வயது, எடை மற்றும் உயரத்திற்கு ஏற்ப தினசரி எவ்வளவு கலோரிகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதற்கான அட்டவணையை ஏஐ மூலம் பெற்றுள்ளார். இந்திய உணவுகளுக்கு ஏற்ற மாற்றங்கள்: தன்னிடம் இருக்கும் சாதாரண இந்திய சமையல் பொருட்களை வைத்து ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தயாரிப்பது எப்படி என்று கேட்டுள்ளார். உடற்பயிற்சி அட்டவணை: ஜிம்முக்குச் செல்லாமல் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய வலிமைப் பயிற்சிகள் (Strength Training) மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகளை ஏஐ வடிவமைத்துக் கொடுத்துள்ளது. ஊக்கமளிக்கும் உரையாடல்கள்: சோர்வடையும் நேரங்களில் தன்னைத் தானே ஊக்கப்படுத்திக் கொள்ள ஏஐயிடம் இருந்து ஆலோசனைகளைப் பெற்றுள்ளார்.
7 மேஜிக் பிராம்ப்ட்கள்
அவர் பயன்படுத்திய ஏழு முக்கியக் கட்டளைகளின் சுருக்கம்
எனது தற்போதைய உடல் நிலையை ஆய்வு செய்து, எடை குறையத் தேவையான கலோரி அளவைக் கணக்கிடு. நான் விரும்பும் உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொண்டு, ஆரோக்கியமான டயட் பிளான் தயார் செய். வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய வாராந்திர உடற்பயிற்சி அட்டவணையை உருவாக்கு. உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றும்போது ஏற்படும் ஆரம்பக்கட்டச் சிரமங்களைச் சமாளிக்க வழி கூறு. ஒவ்வொரு வார முடிவிலும் எனது முன்னேற்றத்தைச் சரிபார்த்து மாற்றங்களைச் செய். ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மைக்கான குறிப்புகளைத் தா. எடை குறைப்புப் பயணத்தில் சீராக இருக்கத் தேவையான தினசரி நினைவூட்டல்களைத் தயார் செய்.
எச்சரிக்கை
நிபுணர்களின் எச்சரிக்கை
இந்த சாதனை பலரையும் கவர்ந்தாலும், மருத்துவ நிபுணர்கள் சில எச்சரிக்கைகளை முன்வைக்கின்றனர். ஏஐ வழங்கும் தகவல்கள் பொதுவானவை என்பதால், ஒவ்வொருவரின் உடல்நிலைக்கும் அவை மாறுபடலாம். குறிப்பாகத் தீராத நோய்கள் அல்லது உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள், ஏஐ பரிந்துரைகளைச் செயல்படுத்தும் முன் ஒரு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் அவசியம். இருப்பினும், தொழில்நுட்பத்தைச் சரியான முறையில் பயன்படுத்தினால், உடல் ஆரோக்கியத்திலும் பெரும் மாற்றத்தைக் கொண்டு வர முடியும் என்பதற்கு இச்சம்பவம் ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டாகும்.