NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil

    இந்தியா உலகம் விளையாட்டு தொழில்நுட்பம் பொழுதுபோக்கு ஆட்டோ வாழ்க்கை காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / உலக உடல் பருமன் தினம் 2023: எடை அதிகரிப்பை கட்டுப்படுத்த 8 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
    வாழ்க்கை

    உலக உடல் பருமன் தினம் 2023: எடை அதிகரிப்பை கட்டுப்படுத்த 8 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

    உலக உடல் பருமன் தினம் 2023: எடை அதிகரிப்பை கட்டுப்படுத்த 8 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Mar 04, 2023, 09:37 am 1 நிமிட வாசிப்பு
    உலக உடல் பருமன் தினம் 2023: எடை அதிகரிப்பை கட்டுப்படுத்த 8 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
    இன்று உலக உடல் பருமன் தினம்!

    'உடல் பருமன் தினம்' ஆண்டுதோறும், மார்ச் 4 அன்று அனுசரிக்கப்படுகிறது. இந்நாளில், அதிகரித்து வரும் உடல் பருமன் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய உடல்நல அபாயங்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வை மக்களுக்கு ஏற்படுத்தும் நோக்கத்தோடு கொண்டாடப்படுகிறது. உடல் பருமன், நீரழிவு, உயர் ரத்த அழுத்தம், இதய நோய் போன்றவைகளை வரவழைக்கும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்த மருத்துவர்கள் கூறும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள், உடல் பருமனை தடுக்க உதவும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள், உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். அதோடு, சிப்ஸ் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி போன்ற பொருட்களையும் குறைக்கவும்.

    இரவு உறக்கம் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்க உதவும்

    உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், உடல் பருமனை தடுக்கவும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம். தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் தீவிர உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும். 7 மணிநேரம் உறங்குதல்: இரவு போதிய தூக்கமின்மையும் உடல் எடையை அதிகரிக்கும். தினமும் குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள். மன அழுத்தம்: மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்களை அறியாமல் அதிகமாக உண்ண நேரிடும். அதனால் உடல் எடை அதிகரிக்கும். அதனால், மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பயிற்சிகளில் ஈடுபடவும். நீரேற்றமாக இருங்கள்: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள். இது உங்களை நீரேற்றத்துடனும், பசியை குறைக்கவும் உதவும். இவற்றுடன், உங்கள் உணவை வீட்டில் சமைக்கவும், அளவை குறைத்து உண்ணவும் பழகிக்கொள்ளுங்கள் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.

    இந்த காலவரிசையைப் பகிரவும்
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    ஆரோக்கியம்
    உடல் ஆரோக்கியம்
    மன அழுத்தம்
    உடல் பருமன்

    ஆரோக்கியம்

    எண்டோமெட்ரியோசிஸ் விழிப்புணர்வு மாதம்: பெண்களை தாக்கும் இந்த நோய் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ளவேண்டியவை பெண்கள் ஆரோக்கியம்
    இந்தியாவில் அதிகரிக்கும் தொண்டை வலி மற்றும் வைரல் காய்ச்சலுக்கான காரணங்கள் என்னவென்று மருத்துவர்கள் விவரிக்கின்றார் நோய்கள்
    உலக செவித்திறன் தினம் 2023: காது கேளாமையை தவிர்க்க சில முன்னெச்சரிக்கை வழிகள் மருத்துவ ஆராய்ச்சி
    வைரல் செய்தி: ஒரு இங்கிலாந்து பெண், ஒரு நாளைக்கு 22 மணி நேரம் தூங்குகிறார்; காரணம் தெரியுமா? தூக்கம்

    உடல் ஆரோக்கியம்

    திருமண விழாக்களில் ஆரோக்கியமாக உணவை சாப்பிடுவது சாத்தியமா? முடியும் என்கிறார்கள் நிபுணர்கள் உணவு குறிப்புகள்
    கல் உப்பு குளியலின் மகத்துவம் பற்றி நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன தெரியுமா? ஆரோக்கியம்
    கோகோ கோலா, பெப்சி ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது; ஆய்வு தகவல் ஆரோக்கியம்
    மண்பாண்ட சமையலின் நன்மைகளை பற்றி ஒரு சிறு குறிப்பு சமையல் குறிப்பு

    மன அழுத்தம்

    பொது மேடையில் பேசுவதற்கு பயமா? இந்த டிப்ஸ்களை பயன்படுத்திக்கொள்ளுங்கள் மன ஆரோக்கியம்
    Panic attack-ஆல் அவதிப்படுகிறீர்களா? அதை சமாளிக்க நிபுணர்கள் கூறும் சில டிப்ஸ் ஆரோக்கியம்
    இந்த பரீட்சை நேரத்தில், உங்கள் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் சில உணவுகள் மன ஆரோக்கியம்
    மனநலம்: மனநலத்தை சுற்றி உலவும் நம்பக்கூடாத 5 கட்டுக்கதைகள் மன ஆரோக்கியம்

    உடல் பருமன்

    கலோரி பற்றாக்குறை: எடை இழக்கும் போது நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டிய முக்கிய மெட்ரிக் ஆரோக்கியம்
    உங்கள் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும் சில விளையாட்டுகள் ஆரோக்கியம்
    அரிசி vs கோதுமை: எடை இழப்பிற்கு சிறந்த உணவு எது ஆரோக்கியம்
    இன்டெர்மிட்டென்ட் ஃபாஸ்டிங் இருப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன எனத்தெரியுமா? ஆரோக்கியம்

    வாழ்க்கை செய்திகளை விரும்புகிறீர்களா?

    புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க குழுசேரவும்.

    Lifestyle Thumbnail
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023