NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil
    இந்தியா
    உலகம்
    வணிகம்
    விளையாட்டு
    தொழில்நுட்பம்
    பொழுதுபோக்கு
    ஆட்டோ
    வாழ்க்கை
    காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / கலோரி பற்றாக்குறை: எடை இழக்கும் போது நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டிய முக்கிய மெட்ரிக்
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை
    கலோரி பற்றாக்குறை: எடை இழக்கும் போது நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டிய முக்கிய மெட்ரிக்
    எடை இழக்கும் போது நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டிய கலோரி பற்றாக்குறை

    கலோரி பற்றாக்குறை: எடை இழக்கும் போது நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டிய முக்கிய மெட்ரிக்

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    Feb 21, 2023
    11:23 am

    செய்தி முன்னோட்டம்

    எடை குறைக்கும் முயற்சியில் ஈடுபட்டுள்ளீர்களா? அப்படியென்றால், அந்த முயற்சியின் போது, நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம், கலோரி.

    எடை இழப்பிற்கு முக்கியமாக, உங்கள் கலோரிகளை குறைத்திட வேண்டும். ஆனால், ஆரோகியமான வழியில், கலோரிகளை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

    கலோரி, என்பது உணவு மற்றும் பானங்களிலிருந்து பெறப்படும் ஆற்றலின் அளவை விவரிக்கும் அளவீட்டு குறியாகும்.

    உணவு மற்றும் பானங்கள் மூலம் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை விட, உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும்போது கலோரி பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது.

    உடலில், அதன் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உணவில் இருந்து போதுமான ஆற்றல் இல்லாதபோது, ​​​​அந்த பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய, உடல் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பில் இருந்து ஆற்றலை பெற்றுக் கொள்கிறது.

    உடல் ஆரோக்கியம்

    ஆரோக்கியமான வழியில் கலோரி பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தலாம்

    உடலின் கொழுப்பு எரிபொருளுக்காகப் பயன்படுத்துவதால், இது காலப்போக்கில் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும்.

    எடை இழப்புக்கு தேவையான கலோரி பற்றாக்குறையின் அளவு, தனிநபரின் தற்போதைய எடை, வயது, பாலினம், செயல்பாட்டு நிலை போன்ற பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது.

    முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தி, நீண்ட நேரம் பசியின்றி இருக்க உதவும்.

    ஆனால், சர்க்கரை பானங்கள், வறுத்த உணவுகள் போன்ற அதிக கலோரி மற்றும் குறைந்த ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகள் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

    தினசரி உட்கொள்ளும் உணவின் அளவை குறைத்தும், தீவிர கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் மூலமும் அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    சமீபத்திய
    ஆரோக்கியம்
    உடல் ஆரோக்கியம்
    உடல் பருமன்
    உடல் நலம்

    சமீபத்திய

    ஐபிஎல் வரலாற்றில் அதிவேகமாக 150 விக்கெட்டுகள்; எஸ்ஆர்எச் வீரர் ஹர்ஷல் படேல் சாதனை ஐபிஎல்
    ஆகஸ்ட் 29 அன்று நடிகர் விஷால்- நடிகை சாய் தன்ஷிகா திருமணம்; யோகி டா படவிழாவில் அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பு விஷால்
    தேச நலனுக்காக செலிபி நிறுவனத்தின் உரிமம் ரத்து; டெல்லி உயர்நீதிமன்றத்தில் மத்திய அரசு வாதம் உயர்நீதிமன்றம்
    திடீர் உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு பொதுவான காரணங்கள்; நாம் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது என்ன? எடை அதிகரிப்பு

    ஆரோக்கியம்

    உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்த சில எளிய வழிகள் இதோ மன ஆரோக்கியம்
    பிறந்த குழந்தைகளுக்கு முக்கியமாக செய்ய வேண்டிய 3 'ஸ்க்ரீனிங்' சோதனைகள் குழந்தை பராமரிப்பு
    இளம் வயதினரை அதிகமாக பாதிக்கும் மாரடைப்பு பற்றி நிபுணர் கருத்து மாரடைப்பு
    புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோய்கள் இந்தியாவை தாக்கும் அபாயம்: அமெரிக்கா புற்றுநோயியல் நிபுணர் மருத்துவ ஆராய்ச்சி

    உடல் ஆரோக்கியம்

    குங்குமப்பூவில் நிறைந்திருக்கும் அற்புத மருத்துவப் பயன்கள் ஆரோக்கிய குறிப்புகள்
    30-50 வயதுக்குட்பட்டோர் குறைவான நேரம் தூங்குகிறார்கள் -புதிய ஆய்வின் ரிப்போர்ட் தூக்கம்
    உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் கொழுப்பு
    சோயா பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் உடல் நலம்

    உடல் பருமன்

    உங்கள் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும் சில விளையாட்டுகள் உடல் ஆரோக்கியம்

    உடல் நலம்

    பகலில் தூங்கினால் என்ன ஆகும் தெரியுமா? எடை குறைப்பு
    'மெட்ராஸ் - ஐ' பருவகாலங்களில் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடதாவை வைரஸ்
    கர்நாடகாவில் பரவும் ஜிகா வைரஸ் - 5 வயது சிறுமிக்கு தொற்று உறுதி இந்தியா
    குளிர்காலத்தில் இயற்கையாகவே உடலின் வெப்பத்தை தக்கவைக்க உதவும் 5 மூலிகைகள் ஆரோக்கியமான உணவுகள்
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2025