இயற்கையான இனிமையான நீரேற்றம் தரும் இளநீரின் மகத்துவத்தை அறிந்துகொள்ளுங்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பிய இயற்கையான நீரேற்றத்தை நாடும் ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள நபர்களுக்கு இளநீர் ஒரு இன்றியமையாத தேர்வாக மாறியுள்ளது. இளநீருக்குள் காணப்படும் இந்த தெளிந்த நீர், அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக உலகம் முழுவதும் அனுபவிக்கப்படுகிறது. அதிக கலோரி, சர்க்கரை பானங்களுக்கு பதிலாக இளநீரை தேர்வு செய்வது ஒரு புத்திசாலித்தனமான நடவடிக்கை. இந்த குறைந்த கலோரி தேர்வு சிறந்த சுவை மட்டுமல்ல, உடலுக்கு அதிக சர்க்கரை அளவை கூட்டாமல், நீரேற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கிறது.
நீரேற்றம்
எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் இயற்கையான ஆதாரம்
பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் உள்ளிட்ட இயற்கை எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் வளமான ஆதாரமாக இளநீர் உள்ளது. குறிப்பாக வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு அல்லது வெப்பமான காலநிலையில், உங்கள் உடலின் திரவ சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு இவை அவசியம். நான்கு வாழைப்பழங்களில் இருந்து பெறுவதை விட அதிக பொட்டாசியம் நிரம்பியுள்ளது. இது நீரேற்றம் செய்வதற்கும், இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புவதற்கும் மற்றும் நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த பானமாகும்.
ஊட்டச்சத்து
குறைந்த கலோரிகள், அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள்
அதன் இனிப்பு சுவை இருந்தபோதிலும், இளநீர் வியக்கத்தக்க வகையில் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது. ஒரு கோப்பையில் 46 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. ஆனால் வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. உடல் எடையை பராமரிக்க அல்லது குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த பானமாக அமைகிறது, அதே நேரத்தில் அவர்களின் உடல் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது.
கார்டியோவாஸ்குலர் நன்மைகள்
இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
தொடர்ந்து தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அதன் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் உயர் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைப்பதில் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது நம் உடலில் சோடியத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. கூடுதலாக, இது தீங்கு விளைவிக்கும் எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும், நன்மை பயக்கும் எச்டிஎல் கொழுப்பை அதிகரிப்பதன் மூலமும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளன, மேலும் இதய ஆரோக்கியமான விருப்பமாக அதை திடப்படுத்துகிறது.
மீட்பு பானம்
உடற்பயிற்சிக்கு பின்னர் எனர்ஜி ஏற்ற உற்ற பணம்
ஒரு கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் புத்துணர்ச்சிக்காக ஏங்குகிறது, இழந்த திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீட்டெடுக்கக் கோருகிறது. வியர்வைக்கு பிந்தைய நீரேற்றத்தின் மறுக்கமுடியாத சாம்பியனான தேங்காய் தண்ணீரை உள்ளிடவும். அதன் இயற்கையான எலக்ட்ரோலைட் சுயவிவரம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு, அதன் மென்மையான சர்க்கரைகளுடன் இணைந்து, உங்கள் ஆற்றல் இருப்புக்களை விரைவாக நிரப்புகிறது. இது செயற்கையான விளையாட்டு பானங்களை விட இதை உயர்த்துகிறது, இது உடற்பயிற்சியின் பின் நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான இறுதி தேர்வாக அமைகிறது.
குறிப்புகள்
சிறந்த இளநீரை தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
கடைகளிலோ அல்லது சந்தைகளிலோ பாட்டிலில் இளநீரை தேர்ந்தெடுக்கும்போது, தூய்மையான மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரைகள் அல்லது சுவையூட்டிகள் இல்லாதவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஏனெனில் அவை அதன் ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு. சாத்தியமான போதெல்லாம் இயற்கையான விவசாய முறைகளில் வளர்க்கப்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் பூச்சிக்கொல்லிகள் அல்லது உரங்கள் இல்லாத இளநீரை தேர்ந்தெடுத்து குடியுங்கள்