ஸ்கிப்பிங் vs ஹூலா ஹூப்பிங்: எது உங்களுக்கு சிறந்தது?
செய்தி முன்னோட்டம்
ஸ்கிப்பிங் மற்றும் ஹூலா ஹூப்பிங் இரண்டும் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிகள். இவை உடல் தகுதியுடன் இருக்க வேடிக்கையான வழிகளை வழங்குகின்றன. இரண்டு பயிற்சிகளுக்கும் தனித்தன்மை வாய்ந்த நன்மைகள் உள்ளன. உங்கள் உடல் தகுதியை மேம்படுத்த இவற்றை தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஸ்கிப்பிங் ஒரு தீவிரமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி என்றால், ஹூலா ஹூப்பிங் மைய உடல் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த இரண்டின் நன்மைகளையும் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் தகுதி இலக்குகளுக்கு ஏற்ற சரியான பயிற்சியை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.
#1
ஸ்கிப்பிங்கின் இதய ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஸ்கிப்பிங் ஒரு சிறந்த இருதய உடற்பயிற்சி. இது இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சும்மா ஒரு 10 நிமிடம் ஸ்கிப்பிங் செய்தால், 30 நிமிடம் ஜாகிங் செய்வதற்கு சமமான கலோரிகளை எரிக்க முடியும் என்கிறார்கள்.
ஸ்கிப்பிங்கின் சீரான தாளம், காலப்போக்கில் உடல் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஆற்றலை வளர்க்க உதவுகிறது.
தொடர்ந்து ஸ்கிப்பிங் செய்வதன் மூலம் இதய தசைகள் வலுப்பெற்று, இருதய நோய்கள் வரும் ஆபத்து குறையும். இதனால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
#2
ஹூலா ஹூப்பிங்கினால் மைய உடல் வலுப்பெறுதல்
ஹூலா ஹூப்பிங் மைய உடலை வலுப்படுத்த ஒரு வேடிக்கையான வழி. ஏனெனில், ஹூப்பை இயக்க தொடர்ந்து வயிற்றுத் தசைகளை பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.
இந்த உடற்பயிற்சி சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துவதோடு, இடுப்புப் பகுதியையும் மெருகூட்டுகிறது.
ஆய்வுகளின்படி, 30 நிமிடங்கள் ஹூலா ஹூப்பிங் செய்தால் சுமார் 150 கலோரிகளை எரிக்க முடியும். இது மைய உடலை வடிவமைக்கும் அதே நேரத்தில் எடை குறைப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
#3
ஹூலா ஹூப்பிங்கினால் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்பாடு
ஹூலா ஹூப்பிங் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும். ஏனெனில் இது பல தசை குழுக்களை நீட்டிக்கும் அசைவுகளை உள்ளடக்கியது.
சுழலும் அசைவுகள் இடுப்பு, தோள்கள் மற்றும் முதுகுப் பகுதியின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன.
காலப்போக்கில், இந்த அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை நல்ல உடல் தோரணையையும், தசை இறுக்கம் குறைவதையும் ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஹூலா ஹூப்பிங்கை சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.
#4
கலோரி எரிதல் ஒப்பீடு: ஸ்கிப்பிங் vs ஹூலா ஹூப்பிங்
கலோரிகளை எரிப்பதில், ஸ்கிப்பிங் அதன் தீவிரமான தன்மையால் முதலிடம் பிடிக்கிறது.
சுமார் 70 கிலோ எடை கொண்ட ஒருவர், மிதமான வேகத்தில் ஸ்கிப்பிங் செய்தால் ஒரு நிமிடத்திற்கு சுமார் 13 கலோரிகளை எரிக்க முடியும்.
மறுபுறம், ஹூலா ஹூப்பிங் அதே எடை கொண்ட ஒருவருக்கு மிதமான வேகத்தில் ஒரு நிமிடத்திற்கு சுமார் ஏழு கலோரிகளை எரிக்கிறது.
இரண்டு பயிற்சிகளுக்கும் அவற்றின் தீவிரத்தன்மைக்கு ஏற்ப வெவ்வேறு கலோரி எரிப்பு விகிதங்கள் உள்ளன.