ஷஃபிள் டான்ஸ் vs ஜம்ப் ரோப்: எது உங்களை அதிக ஃபிட்டாக வைத்திருக்கும்?
செய்தி முன்னோட்டம்
ஷஃபிள் டான்ஸ் மற்றும் ஜம்ப் ரோப் ஆகிய இரண்டுமே மிகவும் பிரபலமான கார்டியோ பயிற்சிகளாகும். இவற்றின் நன்மைகளைப் பற்றிப் பலர் பேசிவருகிறார்கள். இந்த இரண்டு பயிற்சிகளுமே இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் திறம்படவும் செய்யக்கூடிய வழிகளாகும். ஆனால், இரண்டுக்கும் இடையே தீவிரத்தன்மை, தேவைப்படும் இட அளவு மற்றும் திறமையின் அடிப்படையில் பல வித்தியாசங்கள் உள்ளன. இந்த வித்தியாசங்களைத் தெரிந்துகொண்டால், உங்களுடைய ஃபிட்னஸ் இலக்குகளுக்கும் வாழ்க்கைமுறைக்கும் ஏற்ற சரியான பயிற்சியை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க முடியும். வாருங்கள், இந்த இரண்டு பயிற்சிகளைப் பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பார்க்கலாம்.
தீவிரத்தன்மை
தீவிரத்தன்மை அளவுகள் ஒப்பீடு
ஜம்ப் ரோப் பயிற்சி ஷஃபிள் டான்ஸை விட கொஞ்சம் அதிகத் தீவிரமானதாகப் பார்க்கப்படுகிறது.
இது தொடர்ந்து குதிப்பதால், இதயத்துடிப்பு வேகமாக அதிகரிக்கும்; குறைந்த நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.
ஆனால், ஷஃபிள் டான்ஸ் மிதமான தீவிரத்தன்மை கொண்டது. இது தாளத்திற்கு ஏற்றவாறு கால்களை அசைத்து ஆடுவது என்பதால், மூட்டுகளுக்கு அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும்.
இரண்டுமே இதய ஆரோக்கியத்தை நன்றாக மேம்படுத்தினாலும், அதிகத் தீவிரமான உடற்பயிற்சியைச் செய்ய விரும்புபவர்களுக்கு ஜம்ப் ரோப் மிகவும் ஏற்றதாக இருக்கும்.
இடம்
தேவைப்படும் இடத்தின் அளவு
ஷஃபிள் டான்ஸின் முக்கியமான ஒரு நன்மை என்னவென்றால், இதற்கு மிகவும் குறைவான இடமே போதுமானது.
வீட்டிற்குள்ளேயோ அல்லது வெளியிலோ, உங்கள் கால்களைச் சுதந்திரமாக அசைக்க இடம் இருந்தால் போதும், நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்.
ஆனால், ஜம்ப் ரோப் செய்யும்போது, கயிற்றைச் சுழற்றி குதிக்கும்போது எந்தப் பொருளின் மீதோ அல்லது யார் மீதோ மோதாமல் இருக்க அதிக இடம் தேவைப்படும்.
அதனால், சிறிய வீடுகளிலோ அல்லது அடுக்குமாடிக் குடியிருப்புகளிலோ வசிப்பவர்களுக்கு ஷஃபிள் டான்ஸ் ஒரு நல்ல, சுலபமான தேர்வாக இருக்கும்.
திறமை நிலை
திறமை நிலை தேவைகள்
ஜம்ப் ரோப் செய்யும்போது, கயிற்றை மிதிக்காமல் இருக்க ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உடல் ஒருங்கிணைப்பும் சரியான நேரக்கணிப்பும் தேவைப்படும்.
தொடக்க நிலையில் இருப்பவர்களுக்கு, அடிப்படை நுட்பங்களை நன்றாகக் கற்றுக்கொண்டு, அதன் பிறகு அடுத்த கட்ட அசைவுகளுக்குச் செல்வதற்குக் கொஞ்சம் காலம் ஆகலாம்.
ஷஃபிள் டான்ஸ் தொடக்க நிலையில் இருப்பவர்களுக்கு மிகவும் சுலபமாக இருக்கும். இது எளிமையான நடன அடிகளை மையமாகக் கொண்டு அமைக்கப்பட்டுள்ளது.
தொடர்ச்சியான பயிற்சி மற்றும் திரும்பத் திரும்பச் செய்வதன் மூலம் இதை மிகச் சுலபமாகக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
உபகரணங்கள்
தேவையான உபகரணங்கள் மதிப்பீடு
ஜம்ப் ரோப் பயிற்சிக்கு மிகக் குறைவான உபகரணங்களே போதுமானவை; ஒரு கயிறு மட்டும் இருந்தால் போதும்.
இதை எங்கும் எளிதாக எடுத்துச் செல்ல முடியும் என்பதால், பயணம் செய்யும்போது உடற்பயிற்சி செய்ய இது மிகவும் ஏற்றது.
ஆனால், ஷஃபிள் டான்ஸ் ஆடும்போது கால்களுக்கு வசதியான காலணிகள் தேவைப்படும்.
அத்துடன், நடனப் பயிற்சி மற்றும் வழிகாட்டலுக்கு இசை அல்லது வீடியோ பயிற்சிகள் தேவைப்படலாம்.
உபகரணங்களின் தேவை, உங்களுடைய வரவுசெலவுத் திட்டம் மற்றும் உங்களிடம் உள்ள வசதிகளைப் பொறுத்து உங்களுக்கான தேர்வைத் தீர்மானிக்கலாம்.