ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு ஜாதிக்காய்! இதோ அதன் அசரவைக்கும் 5 பயன்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
ஜாதிக்காய், நம்ம சமையலறையில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலாப் பொருள். இது பல நூற்றாண்டுகளாகப் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதில் இதன் சாத்தியமான பயன்கள் நிறைய பேரின் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. ஜாதிக்காயில் சில கம்பவுண்ட்ஸ் உள்ளன. இவை உடல் ரிலாக்ஸ் ஆகவும், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் தூக்கத்தை இன்னும் சிறப்பாக மாற்ற ஜாதிக்காய் எப்படி உதவும் என்பதைப் பற்றி இங்கே ஐந்து வழிகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு ஒரு இயற்கையான தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல வழி.
குறிப்பு 1
ரிலாக்ஸ் ஆக உதவுகிறது
ஜாதிக்காய்க்கு மனதை அமைதிப்படுத்தும் பிராப்பர்டீஸ் (properties) உண்டு. இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த மசாலாவில் மைரிஸ்டிசின் (myristicin) என்ற பொருள் உள்ளது. இது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும் செடேட்டிவ் எஃபக்ட் (sedative effect) கொண்டது என்று நம்பப்படுகிறது. படுப்பதற்கு முன் ஜாதிக்காய் எடுத்துக்கொள்வது உடலை ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும். இதனால் எளிதாகத் தூங்கவும், இரவு முழுவதும் நல்ல தூக்கத்தைப் பெறவும் முடியும்.
குறிப்பு 2
தூக்க முறையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
ஜாதிக்காயைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உடலின் "இன்டர்னல் கிளாக்" (internal clock) எனப்படும் உள்ளுறுப்பு கடிகாரத்தை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தூக்க முறையை ஒழுங்குபடுத்த உதவும். ஜாதிக்காயில் உள்ள கம்பவுண்ட்ஸ், தூக்க-விழிப்பு சுழற்சிகளைக் (sleep-wake cycles) கட்டுப்படுத்தும் மெலடோனின் (melatonin) ஹார்மோன் உற்பத்தியைப் பாதிக்கலாம் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த ஒழுங்குமுறை காலப்போக்கில் இன்னும் சீரான மற்றும் நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
குறிப்பு 3
தூக்கமின்மை அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது
தூக்கமின்மையால் (insomnia) கஷ்டப்படுபவர்களுக்கு ஜாதிக்காய் ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கலாம். அதன் இயற்கையான செடேட்டிவ் (sedative) பிராப்பர்டீஸ், தூங்க எடுத்துக்கொள்ளும் நேரத்தைக் குறைத்து, இரவு நேரத்தில் ஏற்படும் விழிப்புகளைக் குறைக்க உதவும். தூக்கமின்மை அறிகுறிகளை இயற்கையான முறையில் சமாளிக்க நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் படுக்கை நேர வழக்கத்தில் ஜாதிக்காயைச் சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும்.
குறிப்பு 4
தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஆழமான தூக்கத்தின் (deep sleep) நேரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஜாதிக்காய் தூக்கத்தின் ஒட்டுமொத்த தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. இரவு நேரத்தில் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு ஆழமான தூக்கம் மிகவும் முக்கியம். ஆழமான தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம், காலையில் புத்துணர்ச்சியுடனும், சுறுசுறுப்புடனும் எழுந்திருக்க ஜாதிக்காய் உங்களுக்கு உதவலாம்.
குறிப்பு 5
இரவு நேர செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது
செரிமானப் பிரச்சனைகள் பெரும்பாலும் நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும். ஜாதிக்காய் காஸ்ட்ரிக் ஜூசஸ் (gastric juices) எனப்படும் இரைப்பைச் சாறுகளைத் தூண்டி, வயிறு உப்புசம் அல்லது அசௌகரியத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இவை இரவில் உங்களைத் தூங்க விடாமல் தடுக்கலாம். படுப்பதற்கு முன் ஜாதிக்காய் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த உதவும். இதனால் செரிமானக் கோளாறுகள் இல்லாமல், தடையில்லா தூக்கத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.