நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பற்றிய 5 தவறான கருத்துக்கள்: இதோ அதற்கான உண்மைகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்பது நம் உடலின் பாதுகாப்பு அரண். இது நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகளில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது. ஆனால், இந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பற்றி பல தவறான புரிதல்கள் நிலவுகின்றன. அவற்றைப் பற்றி நாம் தெரிந்துகொள்வதும் புரிந்துகொள்வதும் அவசியம். இந்தத் தவறான கருத்துக்களின் உண்மையை அறிந்துகொண்டால், நாம் நம் ஆரோக்கியத்தை இன்னும் சிறப்பாகப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தொடர்பான 5 தவறான கருத்துக்களையும், அவற்றுக்கான உண்மைகளையும் இப்போது பார்ப்போம்.
#1
தவறான கருத்து - அதிக வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொண்டால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்பெறும்
அதிக வைட்டமின் சி (Vitamin C) எடுத்துக்கொண்டால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாகும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால், இது முழுமையாக உண்மை கிடையாது. வைட்டமின் சி உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம்தான். ஆனால், அதை அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதால் எந்த ஒரு பெரிய மாற்றமும் வந்துவிடாது. நாம் தினமும் சாப்பிடும் சமச்சீர் உணவிலேயே தேவையான அளவு வைட்டமின் சி கிடைத்துவிடும். எனவே, வைட்டமின் சியின் தேவையைப் புரிந்துகொண்டு, சரியான அளவில் எடுத்துக்கொள்வதுதான் முக்கியம்.
#2
தவறான கருத்து - நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க விலை உயர்ந்த சப்ளிமென்ட்கள் அவசியம்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகப்படுத்த விலை உயர்ந்த சப்ளிமென்ட்கள் (Supplements) வாங்குவது அவசியம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், உண்மை என்னவென்றால், சமச்சீர் உணவு, தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவற்றின் மூலமே நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்பெறும். பழங்கள், காய்கறிகள், மூலிகை தேநீர் போன்ற இயற்கை உணவுகளிலிருந்தே உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் மேம்படும்.
#3
தவறான கருத்து - சளி பிடிப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமானதற்கான அறிகுறி
சளி பிடிப்பது எப்போதும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருப்பதற்கான அடையாளம் இல்லை. வைரஸ் (Virus) தொற்றுகள் அல்லது வேறு சில காரணங்களாலும் சளி பிடிக்கலாம். இது ஒரு சாதாரண பிரச்சினைதான். சரியான கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சை மூலம் இதைச் சரிசெய்ய முடியும். எனவே, சளி பிடித்தால் பயப்படாமல், சரியான முறையில் கவனித்து, தேவைப்பட்டால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். தொடர்ந்து கைகளைச் சுத்தம் செய்வது, சரியான உணவு மற்றும் போதுமான ஓய்வு போன்றவை சளியிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக்கொள்ள உதவும்.
#4
தவறான கருத்து - மன அழுத்தத்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பாதிக்கப்படும்
நீண்டகால மன அழுத்தம் (Stress) நம் உடலுக்கு மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உண்மைதான். ஆனால், இதை நேரடியாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியோடு தொடர்புபடுத்துவது தவறு. மன அழுத்தம் காரணமாக உடலில் சில ஹார்மோன்கள் (Hormones) சமநிலையற்று போகலாம். இது சில ஆரோக்கியப் பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். தொடர்ச்சியான தியானம், யோகா மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இதன் மூலம் நம் ஆரோக்கியமும் மேம்படும். எனவே, மன அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம்.
#5
தவறான கருத்து - வயதாவதால் மட்டுமே நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாகும்
வயதாவதால் மட்டுமே நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாகிவிடும் என்பது ஒரு தவறான கருத்துதான். சரியான உணவுப் பழக்கம், தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல தூக்கம் ஆகியவற்றை மேற்கொள்வதன் மூலம் நாம் நம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்துக் கொள்ள முடியும். மேலும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற வழிமுறைகளையும் பின்பற்றலாம். எனவே, வயதை மட்டும் ஒரு காரணமாகக் கருதி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் குறைபாட்டிற்கான முழுப் பழியையும் அதன் மீது சுமத்துவது சரியல்ல.