NewsBytes Tamil
    English Hindi Telugu
    மேலும்
    English Hindi Telugu
    NewsBytes Tamil

    இந்தியா உலகம் வணிகம் விளையாட்டு தொழில்நுட்பம் பொழுதுபோக்கு ஆட்டோ வாழ்க்கை காட்சிக் கதைகள்

    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    • Facebook
    • Twitter
    • Linkedin
     
    வீடு / செய்தி / வாழ்க்கை செய்தி / பெண்களே, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள சில டிப்ஸ்
    பெண்களே, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள சில டிப்ஸ்
    வாழ்க்கை

    பெண்களே, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள சில டிப்ஸ்

    எழுதியவர் Venkatalakshmi V
    March 29, 2023 | 07:02 pm 0 நிமிட வாசிப்பு
    பெண்களே, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள சில டிப்ஸ்
    பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்திற்கு சில குறிப்புகள்

    பெண்கள் பெரும்பாலும், தங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை மற்றும் வேலை, இரண்டிலும் தங்கள் நலனை புறம்தள்ளி விட்டு, மற்றவர்களை முன்னிறுத்துவார்கள். சில நேரங்களில், அது அவர்கள் உடலை மட்டுமல்ல, மனதையும் பாதிக்கிறது. சில ஆய்வுகளின் படி, ஆண்களை விட பெண்களே அதிக மனநலப்பிரச்னைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். நாள்பட்ட மனநல பிரச்சனைகள், பெண்களின் உடலிலும் பாதிப்பு ஏற்படுத்துகிறது. அதனால், பெண்களே, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்திக்கொள்வது அவசியமாகிறது. அதற்காக சில டிப்ஸ் இதோ: உங்களை நீங்களே பாராட்டிக்கொள்ளுங்கள்: உங்களை விட முக்கியமானவர்கள் யாருமில்லை. அதனால், உங்களை பற்றி எப்போதும் நேர்மறை எண்ணங்களை கொண்டிருங்கள். நீங்கள் செய்யும் நற்காரியங்களுக்கு, உங்களுக்கு நீங்களே வெகுமதி தந்துகொள்ளுங்கள்.

    ஆரோக்கியமான உணவும், தொடர் உடற்பயிற்சியும் உங்கள் மனஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

    ஆரோக்கியமான உணவு: ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமும், உடல் நிலை மேம்படும். அதனால், நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மேம்படும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதனால், சர்க்கரை உணவுகளையும், மது, காபி போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, எண்டோர்பின்கள் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியாகிறது. அது, பதற்றத்தை போக்க உதவும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதால், ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு உதவுகிறது. அதனால், பதற்றம், மனக்கவலை போன்ற அறிகுறிகளை குறைகிறது. புதிய ஹாபியை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் மனதை உற்சாகப்படுத்த, ஏதேனும் புதிய ஹாபியை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அது உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்த உதவுகிறது. மனதில் இருக்கும் தேவையற்ற பதட்டங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த விஷயங்களை கற்றுக்கொள்ளும் போது நீங்கிவிடும்

    இந்த காலவரிசையைப் பகிரவும்
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    தொடர்புடைய செய்திகள்
    பெண்கள் ஆரோக்கியம்
    ஆரோக்கியம்
    மன ஆரோக்கியம்
    மன அழுத்தம்

    பெண்கள் ஆரோக்கியம்

    மென்ஸ்சுரல் கப் என்றால் என்ன? அதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில தகவல்கள் ஆரோக்கியம்
    பெண்கள் தினத்தன்று சுஷ்மிதா சென் பகிர்ந்திருந்த செய்தி, தற்போது வைரல் ஆகி வருகிறது கோலிவுட்
    'உங்களை நீங்களே காதலியுங்கள்' என்ற புதுமொழிக்கேற்ப வாழும் இரண்டு புரட்சி பெண்கள் பெண்கள் நலம்
    மருத்துவம்: இரும்பு சத்து சப்ளிமென்ட்களை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பதன் பின்னணி என்ன? ஆரோக்கியம்

    ஆரோக்கியம்

    விமான பயணத்திற்கு முன்னர், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் பயண குறிப்புகள்
    பெற்றோர்களிடம் இருந்து பிள்ளைகள் ஈஸியாக கற்றுக்கொள்ளும் கெட்ட பழக்கங்கள் குழந்தை பராமரிப்பு
    உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை பற்றி வெளிப்படுத்தும் உங்கள் தலைமுடி! முடி பராமரிப்பு
    கெரட்டின் ஹேர் சிகிச்சை எடுக்கப் போகிறீர்களா - இதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் முடி பராமரிப்பு

    மன ஆரோக்கியம்

    அடிக்கடி பதட்ட உணர்வு தலைதூக்குகிறதா? அப்படியென்றால் நீங்கள் சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும் மன அழுத்தம்
    குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தை எப்படி குறைப்பது - 5 டிப்ஸ் குழந்தைகள் ஆரோக்கியம்
    ஆன்மீகத்தின் பாதையை தேர்ந்தெடுக்க போகிறீர்களா? முதலில் இந்த கட்டுக்கதைகளை நம்புவதை நிறுத்துங்கள் ஆரோக்கியம்
    'பிகா'வை பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டதுண்டா? அது ஒரு வகையான உணவு கோளாறு ஆரோக்கியம்

    மன அழுத்தம்

    உங்கள் ஆளுமை திறமைகளை வளர்க்க சில பயனுள்ள குறிப்புகள் மன ஆரோக்கியம்
    ஒர்க்-லைப் பாலன்ஸ் செய்ய கடினமாக உள்ளதா? அதை சமாளிக்க நிபுணர்கள் தரும் சில குறிப்புகள் ஆரோக்கியம்
    விமானத்தில் பறக்க பயமா? இந்த டிப்ஸ்-களை கடைபிடிக்கலாம் மன ஆரோக்கியம்
    உலக உடல் பருமன் தினம் 2023: எடை அதிகரிப்பை கட்டுப்படுத்த 8 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உடல் பருமன்
    அடுத்த செய்திக் கட்டுரை

    வாழ்க்கை செய்திகளை விரும்புகிறீர்களா?

    புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க குழுசேரவும்.

    Lifestyle Thumbnail
    எங்களை பற்றி தனியுரிமைக் கொள்கை விதிமுறைகளும் நிபந்தனைகளும் எங்களை தொடர்பு கொள்ள நெறிமுறை நடத்தை குறை நிவர்த்தி செய்தி செய்தி காப்பகம் தலைப்புகள் காப்பகங்கள்
    எங்களைப் பின்தொடரவும்
    Facebook Twitter Linkedin
    All rights reserved © NewsBytes 2023