ஸ்டாண்டிங் டெஸ்க்கை எப்படி பயன்படுத்துவது?
செய்தி முன்னோட்டம்
ஸ்டாண்டிங் டெஸ்க் பயன்படுத்துவது உங்களுடைய வேலைத்திறன் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். இது நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் நேரத்தைக் குறைத்து, உங்கள் உடல் தோரணைக்கும், சுறுசுறுப்புக்கும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஆனால், இந்த ஸ்டாண்டிங் டெஸ்க்கின் முழு பலன்களையும் பெற, அதைச் சரியாகப் பயன்படுத்தத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஸ்டாண்டிங் டெஸ்க்கின் முழுப் பயன்களையும் அடைய உதவும் ஐந்து முக்கியமான குறிப்புகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
குறிப்பு 1
உங்கள் டெஸ்க்கின் உயரத்தை சரியாகச் சரிசெய்யுங்கள்
உங்கள் டெஸ்க்கின் உயரத்தைச் சரியாகச் சரிசெய்வதுதான் வசதிக்கும், உடல் அமைப்புக்கு ஏற்ப இருப்பதற்கும் மிகவும் முக்கியம்.
நீங்கள் கால்களை தரையில் ஊன்றி நேராக நிற்கும்போது, டெஸ்க்கின் மேல் பகுதி உங்கள் முழங்கை உயரத்திற்கு இருக்க வேண்டும்.
நீங்கள் டைப் செய்யும்போது அல்லது மவுஸ் பயன்படுத்தும்போது, உங்கள் கைகள் 90 டிகிரி கோணத்தில் அல்லது அதைவிடச் சற்று அதிகமாக இருக்கலாம்.
இது உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைத் குறைத்து, நீண்ட நேரம் வேலை செய்ய வசதியாக இருக்கும்.
குறிப்பு 2
உட்கார்ந்து, நின்று வேலை செய்யுங்கள்
ஸ்டாண்டிங் டெஸ்க்கின் பலன்களை முழுமையாகப் பெற, உட்கார்ந்தும் நின்றும் வேலை செய்வது மிகவும் அவசியம்.
முடிந்தவரை, ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை உட்கார்ந்த நிலையிலிருந்து நிற்கும் நிலைக்கோ அல்லது நிற்கும் நிலையிலிருந்து உட்காரும் நிலைக்கோ மாறி மாறி வேலை செய்யுங்கள்.
நீண்ட நேரம் நின்றுகொண்டே இருப்பதால் ஏற்படும் களைப்பைத் தவிர்க்க இது உதவும். அதே சமயம், ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருப்பதையும் குறைக்கலாம்.
நிலைகளை மாற்ற நினைவூட்டல்கள் அல்லது டைமர்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
குறிப்பு 3
பொருத்தமான காலணிகளை அணியுங்கள்
ஸ்டாண்டிங் டெஸ்க் பயன்படுத்தும்போது நீங்கள் அணியும் காலணிகள் உங்கள் சௌகரியத்தில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க, பாத வளைவுகளுக்கு சரியான சப்போர்ட் மற்றும் குஷன் கொண்ட ஷூக்களைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
ஹை ஹீல்ஸ் அல்லது ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸ் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவை சரியான சப்போர்ட்டைக் கொடுக்காது. இதனால் காலப்போக்கில் அசௌகரியங்கள் ஏற்படலாம்.
குறிப்பு 4
ஆன்டி-ஃபேட்டிக் மேட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
ஆன்டி-ஃபேட்டிக் மேட்கள் நீண்ட நேரம் நிற்பதால் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கவே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
இவை கால்களுக்கு மென்மையையும், சப்போர்ட்டையும் வழங்கும்.
உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு ஆன்டி-ஃபேட்டிக் மேட்டைப் பயன்படுத்துவது மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைத்து, ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
இதனால், டெஸ்க்கில் அதிக நேரம் சௌகரியமாக வேலை செய்ய முடியும்.
குறிப்பு 5
சரியான உடல் தோரணையை பராமரியுங்கள்
ஸ்டாண்டிங் டெஸ்க்கின் முழு பலன்களையும் பெற, சரியான உடல் தோரணை மிகவும் முக்கியம்.
நீங்கள் டைப் செய்யும்போது அல்லது மற்ற சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும்போது, உங்கள் தலை முதுகுத்தண்டுடன் நேராக இருக்க வேண்டும்.
தோள்கள் ரிலாக்ஸாக, சற்றே பின்னோக்கி இருக்க வேண்டும். முழங்கைகள் உடலுடன் ஒட்டி இருக்க வேண்டும்.
இது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்களுக்கு அதிக வசதியையும், சிறந்த வேலைத்திறனையும் தரும்.