தண்ணீர் குடித்தால் கொழுப்பு கரையுமா? கட்டுக்கதை Vs உண்மை
செய்தி முன்னோட்டம்
தண்ணீர் குடித்தால் உடல் கொழுப்பு கரையும் என்ற ஒரு நம்பிக்கை மக்களிடம் பொதுவாக இருக்கிறது. உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சுலபமான வழி இது என்று பலரும் நினைக்கிறார்கள். நிறைய தண்ணீர் குடித்தால் கொழுப்பு நேரடியாகவே கரைந்துவிடும் என்று சிலர் நம்பினாலும், இதன் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல் சற்று சிக்கலானது. உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்து, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், உடல் எடை மேலாண்மைக்கும் மிக மிக அவசியம். ஆனால், உடலில் கொழுப்பைக் குறைக்கும் செயல்பாடுகள் எப்படி நடக்கின்றன, அதில் தண்ணீர் எப்படிப் பங்காற்றுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
#1
உடல் மெட்டபாலிசத்தில் தண்ணீரின் பங்கு
தண்ணீர் நம் உடல் மெட்டபாலிசத்திற்கு மிக அவசியம். ஏனெனில், பலவிதமான உயிர்வேதியியல் செயல்பாடுகளில் அது பங்காற்றுகிறது.
இது உணவைச் செரிக்கவும், சத்துக்களை உறிஞ்சவும் உதவுகிறது. இந்தச் செயல்முறைகள்தான் உடலுக்குத் தேவையான சக்தியை உற்பத்தி செய்ய மிக முக்கியம்.
ஆனால், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நேரடியாகக் கொழுப்பைக் கரைக்காது.
அதற்குப் பதிலாக, உடல் செயல்பாடுகளைச் சீராகவும், திறமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுவதன் மூலம், சிறந்த மெட்டபாலிசம் நடக்க மறைமுகமாக உதவலாம்.
நீர்ச்சத்துடன் இருப்பது உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.
மேலும், சிறந்த மெட்டபாலிச ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், மறைமுகமாக உடல் எடை மேலாண்மைக்கும் உதவலாம்.
#2
பசி கட்டுப்பாடு மற்றும் கலோரி குறைப்பு
தண்ணீர் குடிப்பது, வயிறு நிரம்பிய உணர்வை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், கலோரி அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது பசியைக் குறைத்து, உணவின் போது குறைவான கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்ள வழிவகுக்கும்.
இந்த முறை உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு பெரிய திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். ஆனால், இது நேரடியாகக் கொழுப்பைக் கரைக்காது.
மாறாக, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், கவனமாகச் சாப்பிடும் பழக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான சூழலை உருவாக்க உதவுகிறது.
#3
உடற்பயிற்சியில் நீர்ச்சத்தின் தாக்கம்
போதுமான நீர்ச்சத்து, சிறந்த உடற்பயிற்சி செயல்திறனுக்கு மிக முக்கியம். இது கலோரிகளை எரிப்பதற்கும், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் அவசியம்.
நீர்ச்சத்து குறைபாடு, சோர்வையும், உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைப்பதையும் ஏற்படுத்தும். இது கொழுப்பைக் கரைப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகளைத் தடுக்கலாம்.
போதுமான நீர்ச்சத்துடன் இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உங்கள் உடல் சிறப்பாகச் செயல்படுவதை உறுதிசெய்யலாம்.
இது அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த உடல் தகுதி இலக்குகளை அடையவும் உதவும்.
#4
தண்ணீர் வெப்பநிலை பற்றிய தவறான புரிதல்கள்
சில பேர், குளிர்ந்த தண்ணீர் குடித்தால் உடல் அதைச் சூடுபடுத்த அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள்.
இது கலோரிகளைச் செலவழிப்பதில் ஒரு சிறிய அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தினாலும், உணவுக்கட்டுப்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற எடை இழப்புக்கு முக்கியமான மற்ற காரணிகளை ஒப்பிடும்போது இது மிகக் குறைவானது.
நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரின் வெப்பநிலை, கொழுப்பைக் கரைப்பதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தாது.
அதற்குப் பதிலாக, உங்களுக்குப் பிடித்தமான எந்த வெப்பநிலையில் வேண்டுமானாலும் நீர்ச்சத்துடன் இருப்பதே முக்கியம்.