காபியைப் பற்றி எல்லாமே உங்களுக்குத் தெரியும்னு நினைக்கிறீங்களா? இதோ 5 தவறான கருத்துகள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
காபி என்பது உலக அளவில் கோடிக்கணக்கான மக்களால் தினமும் ரசித்து அருந்தப்படும் ஒரு பிரபலமான பானமாகும். இருப்பினும், காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் குறித்து மக்களிடையே பல்வேறு தவறான கருத்துகளும் கட்டுக்கதைகளும் பரவலாக நிலவி வருகின்றன. இத்தகைய தவறான புரிதல்கள் சில நேரங்களில் நமது ஆரோக்கியம் சார்ந்த முடிவுகளைத் தவறாக எடுக்க வழிவகுத்துவிடக் கூடும். எனவே, காபியைப் பற்றி பொதுவாக நம்பப்படும் 5 முக்கிய தவறான எண்ணங்கள் என்னென்ன மற்றும் அவற்றின் பின்னணியில் உள்ள உண்மைத் தகவல்கள் என்ன என்பதை இக்கட்டுரையில் விரிவாகப் பார்ப்போம்!
#1
காபி குடிப்பதால் சிறுநீரகம் (கிட்னி) கெட்டுப்போகும்
காபி குடித்தால் சிறுநீரகம் பாதிப்படையும் என்று பலரும் தவறாக நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள்; ஆனால், இதில் முழுமையான உண்மை இல்லை.
ஆரோக்கியமான நபர்கள் தினமும் சரியான அளவில் காபி குடித்து வந்தால், அது சிறுநீரகத்திற்கு எந்தவிதமான தீங்கையும் ஏற்படுத்துவதில்லை.
இருப்பினும், அளவுக்கு மிஞ்சிய அளவில் காபியைத் தொடர்ந்து குடிக்கும்போது, அதில் உள்ள கஃபைன் காரணமாக உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது; இது சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கலாம்.
எனவே, சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க காபியை அளவுக்கு அதிகமாகக் குடிப்பதைத் தவிர்த்து, எப்போதும் அளவோடு அருந்துவது மிகவும் அவசியமாகும்.
#2
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காபி குடிக்கவே கூடாது
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காபி குடித்தால் அது வயிற்றில் வளரும் குழந்தையைப் பாதிக்கும் என்பதால், அவர்கள் காபியை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற பொதுவான கருத்து நிலவுகிறது.
ஆனால், மருத்துவ ஆராய்ச்சிகளின்படி, கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட குறைந்த அளவில் காபி குடிப்பது பெரிய அளவில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதில்லை என்று கூறப்படுக்கிறது.
இருப்பினும், ஒவ்வொருவரின் உடல்நிலையும் மாறுபடும் என்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்களது தினசரி காபி நுகர்வை முடிவு செய்வதற்கு முன் மருத்துவரிடம் முறையான ஆலோசனைப் பெறுவது மிகவும் அவசியமாகும்.
மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் பாதுகாப்பான அளவை அறிந்து, அதற்கேற்ப அளவோடு காபி அருந்துவதன் மூலம் தாயின் ஆரோக்கியத்தையும் குழந்தையின் பாதுகாப்பையும் உறுதி செய்யலாம்.
#3
அதிகமாக காபி குடித்தால் உடல் எடை குறையும்
அதிகமாக காபி குடித்தால் உடல் எடை வேகமாக குறையும் என்று பலரும் நம்புகிறார்கள்; ஆனால், இது முழுமையான உண்மை அல்ல.
மிதமான அளவில் காபி அருந்தும்போது, அதில் உள்ள கஃபைன் உடலின் ஆற்றலை அதிகரித்து, வளர்சிதை மாற்றத்தின் (Metabolism) மூலம் கலோரிகள் எரிக்கப்பட ஓரளவிற்குத் துணையாக இருக்கும்.
எனினும், உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் அளவுக்கு அதிகமாகக் காபி குடித்தால், அது தூக்கமின்மைப் பிரச்சினையை உண்டாக்கி உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வைக் கெடுத்துவிடும்.
போதிய தூக்கமின்மை மற்றும் முறையற்ற ஓய்வு ஆகியவை உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தி, மாறாக உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கே வழிவகுத்துவிடும் என்பதால், காபியை எப்போதும் அளவோடு குடிப்பதே சரியான பலனைத் தரும்.
#4
கருப்புக் காபி (Black Coffee) மட்டும்தான் உடம்புக்கு நல்லது
கருப்புக் காபி மட்டும்தான் உடலுக்கு ஆரோக்கியமானது, மற்ற காபி வகைகள் உடலுக்குக் கெடுதல் என்று பொதுவாக ஒரு கருத்து நிலவுகிறது; ஆனால், இது முற்றிலும் உண்மை அல்ல.
சர்க்கரை அல்லது பால் சேர்த்து காபி குடிப்பதை நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் விருப்பப்படி தாராளமாகக் குடிக்கலாம்; ஏனெனில், பாலில் உடலுக்குத் தேவையான கால்சியம் மற்றும் புரதச் சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன.
இதில் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பாலும் சர்க்கரையும் சேர்க்கப்பட்ட காபியை அளவுக்கு அதிகமாகக் குடிப்பதையும், அதில் அதிகப்படியான சர்க்கரையைப் பயன்படுத்துவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
காபியை எந்த வடிவத்தில் அருந்தினாலும், அதைத் மிதமான அளவில் (அளவோடு) குடித்து வரும்போது உடலுக்கு எந்தவிதமான ஆரோக்கியப் பாதிப்புகளும் ஏற்படுவதில்லை.
#5
காபி குடித்தால் தூக்கமே வராது
காபி குடித்தால் தூக்கமே வராது என்று பொதுப்படையாகச் சொல்வதும் ஒரு தவறான கருத்தாகும்; ஏனெனில், காபியின் தாக்கம் அது அருந்தப்படும் நேரத்தைப் பொறுத்தே அமைகிறது.
உண்மை என்னவென்றால், இரவு தூங்குவதற்குச் சில மணி நேரங்களுக்கு முன்னால் காபி குடிக்கும்போது, அதில் உள்ள கஃபைன் தூக்க சுழற்சியைப் பாதித்துத் தூக்கமின்மையை உண்டாக்குகிறது.
ஆனால், பகல் நேரங்களிலோ அல்லது வேலை செய்யும் இடைவேளையிலோ மிதமான அளவில் காபி அருந்துவது உடலுக்குச் சுறுசுறுப்பைத் தருமே தவிர, இரவில் ஏற்படும் தூக்கத்தைப் பாதிக்காது.
எனவே, இரவு நேரங்களில் காபி குடிப்பதைத் தவிர்த்து, பகலில் அளவோடு அருந்துவதன் மூலம் காபியைப் பற்றிய தவறான புரிதல்களை நீக்கி, நமது ஆரோக்கியத்தை நல்முறையில் பராமரிக்கலாம்.