டிடாக்ஸ் டயட்டுகள்: கட்டுக்கதைகளும் உண்மைகளும்!
செய்தி முன்னோட்டம்
இப்போதெல்லாம் 'டிடாக்ஸ்' (Detox) டயட்டுகள் உடலைச் சுத்திகரிப்பது பற்றிப் பலரும் பரவலாகப் பேசிக் கொள்கிறார்கள். இந்த டயட்டுகள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கி, ஆரோக்கியத்தை உடனடியாக மேம்படுத்தும் என்று பெரும்பாலோர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த டிடாக்ஸ் டயட்டுகள் சார்ந்து பல தவறான தகவல்களும், கட்டுக்கதைகளும் சமூகத்தில் உலா வருகின்றன. ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு அவற்றின் உண்மைத் தன்மையை நாம் ஆராய்ந்து தெளிவுபடுத்திக் கொள்வது மிக அவசியமாகும். இக்கட்டுரை, டிடாக்ஸ் டயட்டுகள் பற்றிய பொதுவான தவறான புரிதல்களை நீக்கி, அவை உடலியல் ரீதியாக உண்மையில் என்ன செய்கின்றன மற்றும் நம் ஆரோக்கியத்தில் எத்தகைய தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைப் பற்றிய ஒரு தெளிவான பார்வையை உங்களுக்கு வழங்கும்.
#1
கட்டுக்கதை: டிடாக்ஸ் டயட்டுகள் நச்சுகளை வெளியேற்றும்
டிடாக்ஸ் டயட்டுகள் உடம்பில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றும் என்பதுதான் பரவலாக நிலவும் கட்டுக்கதைகளில் ஒன்று.
உண்மையில், நம் உடலுக்குள் சேரும் நச்சுப் பொருட்களை வடிகட்டி வெளியேற்றுவதற்கு கல்லீரல், சிறுநீரகம் போன்ற இயற்கையான வழிமுறைகள் ஏற்கனவே உள்ளன.
இந்த உறுப்புகள் சிறப்பு டயட் எதுவும் தேவையில்லாமல், உடலைத் தொடர்ந்து சுத்தமாக வைத்திருக்க வேலை செய்கின்றன.
சில உணவுகள் இந்த உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம் என்றாலும், எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட டயட்டும் அவற்றின் செயல்பாட்டை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்தவோ அல்லது நச்சுகளை முழுமையாக நீக்கவோ முடியாது.
#2
கட்டுக்கதை: டிடாக்ஸ் டயட்டுகள் எடை குறைய உதவும்
டிடாக்ஸ் டயட்டுகள் விரைவாக எடை குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.
ஆரம்பத்தில், கலோரி உட்கொள்ளல் குறைவதாலோ அல்லது உடல் நீர்ச்சத்து இழப்பதாலோ சிறிது எடை குறையலாம். ஆனால் இது பொதுவாக தற்காலிகமானதுதான்.
சாதாரண உணவுப் பழக்கத்திற்குத் திரும்பியதும், பெரும்பாலான மக்கள் இழந்த எடையை மீண்டும் பெற்றுவிடுவார்கள்.
நிரந்தரமான எடை குறைப்புக்கு, கொஞ்ச நாள் மட்டும் கடுமையா டயட் பண்றத விட, நீண்ட காலத்துக்கு வாழ்க்கை முறையில நல்ல மாற்றங்களை செய்யணும்.
#3
கட்டுக்கதை: எல்லா Detox உணவுகளும் நல்லது
டிடாக்ஸ் என்று சந்தைப்படுத்தப்படும் எல்லா உணவுகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது அல்லது அவசியம் என்று சொல்ல முடியாது.
சில உணவுகள் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட்டாலோ அல்லது சமச்சீரற்ற உணவுப் பழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலோ உடலுக்கு பாதிப்பைக் கூட ஏற்படுத்தலாம்.
டிடாக்ஸ் என்று பெயரிடப்பட்ட குறிப்பிட்ட உணவுகளை மட்டும் நம்புவதை விட, பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த சமச்சீரான உணவில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.
#4
கட்டுக்கதை: டிடாக்ஸ் டயட்டுகள் உற்சாகத்தை தரும்
டிடாக்ஸ் டயட்டுகள் உடம்பில் உள்ள நச்சுகளை நீக்கி, ஆற்றல் அளவுகளை அதிகரிக்கும் என்பது மற்றொரு பொதுவான நம்பிக்கை.
ஆனால், கடுமையான Detox திட்டங்களை பின்பற்றும் பலர், போதுமான ஊட்டச்சத்து அல்லது கலோரி பற்றாக்குறை காரணமாக சோர்வு அல்லது குறைந்த ஆற்றலை அனுபவிக்கிறார்கள்.
ரொம்ப தீவிரமான டயட் பண்ணாம, உடம்புக்கு தேவையான அத்தியாவசிய சத்துக்களுடன் கூடிய சமச்சீரான உணவு எடுத்துக்குறதுதான், நம்ம உற்சாகத்தை குறையாம பார்த்துக்கும்.
#5
கட்டுக்கதை: டிடாக்ஸ் சப்ளிமென்ட்கள் அவசியம்
சிலர், ஒரு பயனுள்ள டிடாக்ஸ் டயட்டுக்கு சப்ளிமென்ட்கள் அவசியம் என்று நினைக்கிறார்கள்.
ஆனால், பெரும்பாலான சப்ளிமென்ட்களுக்கு, அவை நச்சு நீக்கும் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதற்கு அறிவியல் பூர்வமான ஆதாரம் இல்லை. மேலும், அவற்றை அதிகமாகவோ அல்லது மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் எடுத்துக்கொண்டால், நன்மைக்கு பதிலாக தீங்கு கூட விளைவிக்கலாம்.
நச்சு நீக்கும் நோக்கங்களுக்காக சப்ளிமென்ட்களை நம்புவதை விட, முழுமையான உணவுகளில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதே சிறந்தது.