உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மது அருந்தலாமா? உண்மை என்ன?
செய்தி முன்னோட்டம்
உயர் ரத்த அழுத்தம் (High Blood Pressure) என்பது ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்குப் பல்வேறு கேள்விகள் அடிக்கடி எழுவதுண்டு. அவற்றில் மிகவும் பொதுவான ஒரு கேள்வி என்னவென்றால், உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மது அருந்தலாமா என்பதுதான். இந்தக் கட்டுரையில், இக்கேள்விக்கான பதிலைக் கண்டறிய முயல்வோம். மேலும், மது அருந்துவது உயர் ரத்த அழுத்தத்தின் மீது எத்தகைய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதையும், எந்த அளவிற்கு மது அருந்துவது பாதுகாப்பானது அல்லது ஆபத்தானது என்பதையும் இங்கே விரிவாகப் பார்ப்போம்.
#1
மதுவுக்கும் ரத்த அழுத்தத்திற்கும் உள்ள தொடர்பு
மது அருந்துவதால் உடலில் பலவிதமான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இது நேரடியாக உங்களுடைய ரத்த அழுத்தப் பாதிப்பை மேலும் தீவிரப்படுத்தலாம். சில மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, மிகக் குறைந்த அளவில் மது அருந்தும்போது தற்காலிகமாக ரத்த அழுத்தம் குறைவது போல் தோன்றலாம்; ஆனால், இது எவ்விதத்திலும் ஒரு நிரந்தரமான தீர்வு கிடையாது. அதுமட்டுமன்றி, அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவது ரத்த அழுத்தத்தை மிக வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்திடும். மேலும், இது தொடரும் பட்சத்தில் மாரடைப்பு உள்ளிட்ட கடுமையான இதய நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தையும் கணிசமாக உயர்த்தும். ஆகவே, உங்களுக்கு ஏற்கனவே உயர் ரத்த அழுத்தம் இருக்கும் பட்சத்தில், மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது முற்றிலும் குறைத்துக் கொள்வது மட்டுமே உடல்நலத்திற்குப் பாதுகாப்பானது.
#2
பாதுகாப்பான அளவு என்ன?
உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் (High blood pressure) இருந்தால், மது அருந்தும் அளவின் மீது கவனம் செலுத்துவது மிக அவசியமாகும். ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு சிறிய அளவும் (2 standard drinks), பெண்கள் ஒரு சிறிய அளவும் (1 standard drink) அருந்துவது பாதுகாப்பானது என்று பொதுவாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த அளவை விட அதிகமாக அருந்தும்போது இரத்த அழுத்தத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகள் ஏற்படலாம். மேலும், வேறு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் வரக்கூடும். ஆகவே, மது அருந்துவதை எப்போதும் அளவோடு வைத்துக் கொள்ளுங்கள்; அதுவே உங்களுடைய உடல்நலத்திற்கு நல்லது.
#3
டாக்டரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்
உங்களுக்கு ஏற்கனவே உயர் ரத்த அழுத்தம் இருந்தால், மது அருந்துவதற்கு முன் உங்கள் டாக்டரிடம் கட்டாயம் ஆலோசனை பெற வேண்டும். உங்கள் உடல்நிலையை புரிந்து கொண்டுதான் டாக்டர் சரியான ஆலோசனையை வழங்க முடியும். மேலும், உங்களுக்கு மது அருந்துவது எந்த அளவுக்கு பாதுகாப்பானது என்பதையும் அவர் சொல்வார். அத்துடன், சரியான அளவு மற்றும் சரியான நேரத்தில் மது அருந்துவதற்கான ஆலோசனைகளையும் டாக்டர் வழங்கலாம். அப்போதுதான் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு எந்த கெடுதலும் வராது.
#4
மாற்று வழிகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள்
நீங்கள் மதுவை விட்டுவிடவோ அல்லது அதன் அளவைக் குறைக்கவோ விரும்பினால், அதற்கு நிறைய மாற்று வழிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, மது அல்லாத பானங்கள் அல்லது சாஃப்ட் ட்ரிங்க்ஸ் (Soft Drinks) போன்றவற்றை அருந்தலாம். இவற்றை அருந்துவது பாதுகாப்பானது மட்டுமல்ல, உங்கள் உடல்நலத்திற்கும் நல்லது. அத்துடன், இந்த மாற்று பானங்கள் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கவும் உதவுகின்றன. மற்றும் எந்தவித எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. ஆகவே, மதுவுக்கு பதிலாக இவற்றைத் தேர்வு செய்வது சிறந்தது.
#5
வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
மதுவை விடுவதுடன், உங்கள் வாழ்க்கை முறையிலும் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவது, தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மற்றும் போதுமான அளவு தூங்குவது போன்றவற்றைச் செய்யலாம். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றும்போது உங்கள் ரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். மேலும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். அத்துடன், இந்த மாற்றங்கள் உங்களுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு பலன் தரும். உங்கள் உடல்நலத்தையும் மேம்படுத்தும். இப்படி நீங்கள் எந்த கவலையும் இல்லாமல் உங்கள் அன்றாடப் பணிகளைத் தொடரலாம்.