பிடித்த உணவை நிறுத்தவே தேவையில்லை! 51 வயதில் நடிகர் சூர்யாவுக்கு மம்முட்டி கொடுத்த ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ்
செய்தி முன்னோட்டம்
51 வயதிலும் உடலை மிகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் நடிகர் சூர்யா, தனது ஃபிட்னஸ் ரகசியம் குறித்து சமீபத்திய பேட்டியில் பகிர்ந்துள்ளார். மலையாள சூப்பர்ஸ்டார் மம்முட்டி தனக்குக் கூறிய எளிய ஆலோசனையே தனது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு முக்கியக் காரணம் என்று அவர் கூறினார். பிடித்த உணவுகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்றும், நாம் சாப்பிடும் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தினால் மட்டுமே போதும் என்றும் மம்முட்டி தனக்கு அறிவுறுத்தியதாக சூர்யா தெரிவித்தார். கூடுதல் விபரங்கள் இங்கே:-
சரியான தூக்கம்
8 மணி நேரத் தூக்கம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை
உணவுக் கட்டுப்பாட்டை விடவும் தினமும் 8 முதல் 9 மணி நேரம் வரை தடங்கலற்ற தூக்கம் பெற வேண்டியது மிக முக்கியம் என்று மம்முட்டி வலியுறுத்தியுள்ளார்.
சூர்யா தனது 20வது வயதில் வைத்திருந்த சிக்ஸ் பேக் மற்றும் தோற்றத்திற்கான உடற்பயிற்சி முறைகளை விட, தற்போதைய 50க்கும் மேற்பட்ட வயதில் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் செயல்பாட்டு வலிமைக்கே அதிக முக்கியத்துவம் தருகிறார்.
மேலும், வைட்டமின் D மற்றும் B12 போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களையும் சரியாகப் பராமரித்து வருகிறார்.
உடற்பயிற்சி
முதுகு காயம் மற்றும் உடற்பயிற்சி மாற்றங்கள்
கடந்த காலங்களில் ஏற்பட்ட முதுகு காயம் காரணமாகத் தற்போது சூர்யா கனரக எடைகளைத் தூக்கும் தீவிரப் பயிற்சிகளை தவிர்த்து வருகிறார்.
அதற்குப் பதிலாக புல்-அப்ஸ் மற்றும் உடலின் வலிமையை அதிகரிக்கும் எளிய பயிற்சிகளையே தொடர்ந்து செய்கிறார்.
தீவிரமான உணவுப் பத்தியங்கள் அல்லது கடினமான உடற்பயிற்சிகளை விட, சீரான தூக்கம், மிதமான உணவு மற்றும் தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியே நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பது அவரது கருத்தாகும்.
ஜோதிகா
47 வயதில் ஜோதிகாவின் புல்-அப்ஸ் சாதனை
அதே பேட்டியில் பேசிய நடிகை ஜோதிகா, தானும் வாரத்திற்கு 4 முதல் 5 நாட்கள் வரை வலிமைப் பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வருவதாகக் கூறினார்.
தனது 47 வயதில் முதல்முறையாக இரண்டு புல்-அப்ஸ் பயிற்சிகளை செய்து முடித்ததாக அவர் மகிழ்ச்சியுடன் தெரிவித்தார்.
சூர்யா-ஜோதிகா தம்பதியின் இந்த அணுகுமுறை, வயது முதிர்விலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புவோருக்கு பெரிய உத்வேகமாக அமைந்துள்ளது.