புதிய பழக்கங்களை நிலைநிறுத்த உதவும் 5 ரகசிய குறிப்புகள்
செய்தி முன்னோட்டம்
ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்குவது சவாலான காரியமாக இருக்கலாம். ஆனால், நமது செயல்களைத் தூண்டும் குறிப்புகளைப் புரிந்துகொண்டால், இதை எளிதாக்கலாம். இந்தக் குறிப்புகள் பெரும்பாலும் நமது அன்றாட வழக்கங்கள் மற்றும் சுற்றுப்புற சூழலில் மறைந்துள்ளன. இந்தக் குறிப்புகளைக் கண்டுபிடித்து, அவற்றைச் சரியாகப் பயன்படுத்தினால், புதிய பழக்கங்களை உருவாக்க ஒரு வலுவான தளத்தை அமைக்கலாம். புதிய பழக்கங்களை திறம்பட நிலைநிறுத்த உங்களுக்கு உதவும் ஐந்து ரகசிய குறிப்புகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
குறிப்பு 1
சுற்றுச்சூழல் ஒரு குறிப்பு
உங்கள் சுற்றுப்புறம் உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.
உங்கள் சுற்றுச்சூழலைச் சுத்தமாகவும், ஒழுங்காகவும் வைத்திருப்பது, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய வேலையில் கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்கும்.
உதாரணமாக, நீங்கள் அதிகம் படிக்க விரும்பினால், புத்தகங்களை எளிதாகக் கைகிடைக்கும் வகையிலும், கண்களுக்குத் தெரியும் இடங்களிலும் வையுங்கள்.
இப்படிச் செய்தால், உங்களுக்குச் சிறிது நேரம் கிடைக்கும்போது, ஒரு புத்தகத்தை எடுத்துப் படிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
குறிப்பு 2
நேரத்தின் முக்கியத்துவம்
நாளிலுள்ள நேரமும் பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கு ஒரு முக்கியக் குறிப்பு.
பலர் நாளின் குறிப்பிட்ட நேரங்களில் அதிகப் பலன் தரக்கூடியவர்களாகவும், அதிகக் கவனம் செலுத்தக் கூடியவர்களாகவும் இருக்கிறார்கள்.
நீங்கள் எப்போது சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிந்து, அந்தக் குறிப்பிட்ட நேரத்தை, கவனம் அல்லது முயற்சி தேவைப்படும் செயல்களுக்குப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட செயலுடன் தொடர்ந்து தொடர்புபடுத்துவது, காலப்போக்கில் அந்தப் பழக்கத்தை வலுப்படுத்தும்.
குறிப்பு 3
சமூகத் தூண்டுதல்கள் ஊக்கிகள்
சமூகத் தொடர்புகளும் நடத்தை மாற்றத்திற்கான சக்திவாய்ந்த குறிப்புகளாகச் செயல்படுகின்றன.
ஒரே மாதிரியான இலக்குகளைக் கொண்டவர்களுடனும், நல்ல பழக்கங்களைக் கொண்டவர்களுடனும் பழகுவது, உங்கள் சொந்தப் பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிக்க உங்களைத் தூண்டும்.
நீங்கள் விரும்பும் மாற்றத்தை ஆதரிக்கும் குழுக்கள் அல்லது சமூகங்களில் இணைவது, பொறுப்புணர்வு, ஊக்கம் மற்றும் ஆதரவை அளித்து, புதிய பழக்கங்களை நிலைநிறுத்துவதை எளிதாக்கும்.
குறிப்பு 4
உங்கள் இடத்தில் காட்சி நினைவூட்டல்கள்
காட்சிப்படுத்தப்பட்ட குறிப்புகள் பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான சக்திவாய்ந்த கருவிகள்.
ஸ்டிக்கி நோட்டுகள் அல்லது அலாரங்கள் போன்ற நினைவூட்டல்களைத் தெரியும் இடங்களில் வைப்பது, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் செயலை நாள் முழுவதும் உங்கள் மனதில் வைத்திருக்க உதவும்.
இந்த நினைவூட்டல்கள், நீங்கள் உருவாக்க விரும்பும் பழக்கத்தைத் தூண்டும் தூண்டுகோல்களாகச் செயல்படுகின்றன.
இதனால், அந்தச் செயலை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும், வலுப்படுத்தவும் வாய்ப்புகள் அதிகமாகும்.
குறிப்பு 5
வழக்கமான செயல்பாட்டுடன் ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம் நிலைத்தன்மை
புதிய பழக்கங்களை ஏற்கனவே உள்ள வழக்கமான செயல்பாடுகளுடன் ஒருங்கிணைப்பது, நிலைத்தன்மையையும் ஒழுங்கையும் அளித்து, காலப்போக்கில் அவற்றை ஏற்றுக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது.
புதிய செயல்களை ஏற்கனவே வழக்கமான செயல்களுடன் இணைப்பதன் மூலம் - உதாரணமாக, பல் துலக்கிய பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது போல - நீங்கள் ஒரு தடையற்ற மாற்றத்தை உருவாக்குகிறீர்கள். இதற்கு தினசரி குறைவான மன முயற்சியே போதும்.
இந்த முறை, இரண்டு பழக்கங்களையும் ஒரே நேரத்தில் வலுப்படுத்துகிறது, அவை உங்கள் இயல்பாகிப் போகும் வரை.