மாதவிடாய் வலிக்கு வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய 5 எளிய வைத்தியங்கள்
செய்தி முன்னோட்டம்
மாதவிடாய் வலி என்பது பல பெண்களுக்கு ஒரு சாதாரணமாக வரும் அசௌகரியம். இது அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதையே சில நேரம் கஷ்டமாக்கிவிடும். வலி நிவாரண மாத்திரைகள் கடைகளில் நிறைய கிடைத்தாலும், சிலர் இயற்கையான வழிகளில் வலியை குறைக்க விரும்புவார்கள். மாதவிடாய் பிடிப்புகளை திறம்பட குறைக்க உதவும் ஐந்து வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த வழிமுறைகள் மருத்துவரை அணுகாமல், நமது அன்றாட வாழ்க்கையில் எளிதாக பின்பற்றக்கூடிய, சுலபமான தீர்வுகளை முன்வைக்கின்றன.
டிப் 1
சுடுநீர் பை மூலம் சூடான ஒத்தடம்
வயிற்றில் சூடான ஒத்தடம் கொடுப்பது தசைகளைத் தளர்த்தி, வலியைக் குறைக்க உதவும். ஒரு சுடுநீர் பை அல்லது ஹீட்டிங் பேடை (Heating pad) அடிவயிற்றின் மீது 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வைப்பது, மாதவிடாய் பிடிப்புகளில் இருந்து நல்ல நிவாரணம் தரும். இந்த சூடு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கச் செய்து, தசைகளின் இறுக்கத்தைத் தளர்த்தும். இது பல பெண்களுக்கு எளிமையான, ஆனால் நல்ல பலன் தரும் வைத்தியமாகும்.
டிப் 2
இஞ்சி டீ - வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்
இஞ்சியில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவும். மாதவிடாய் காலத்தில் இஞ்சி டீ குடிப்பது பிடிப்புகளில் இருந்து ஓரளவு நிவாரணம் தரலாம். இஞ்சி டீ தயாரிக்க, ஃப்ரெஷ் இஞ்சித் துண்டுகளை தண்ணீரில் போட்டு சுமார் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி குடிக்கலாம். இந்த இயற்கை வைத்தியம் வலிக்கு உதவுவதுடன், ஒரு இதமான உணர்வையும் கொடுக்கும்.
டிப் 3
கெமோமில் டீ - உடலை தளர்த்தும் பானம்
கெமோமில் டீ (Chamomile tea) மனதை அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளுக்காக மிகவும் பிரபலமானது. இது கருப்பை தசைகளைத் தளர்த்தி, மாதவிடாய் பிடிப்புகளைக் குறைக்கும். மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை கெமோமில் டீ குடிப்பது அசௌகரியத்தில் இருந்து நிவாரணம் தரலாம். இதில் உள்ள லேசான மயக்க மருந்து போன்ற குணம், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், இந்த காலகட்டத்தில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
டிப் 4
உடற்பயிற்சி - எண்டார்பின்களை வெளிப்படுத்த
நடைபயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகள் உடலில் எண்டார்பின்களை (Endorphins) வெளியிட உதவும். எண்டார்பின்கள் என்பவை உடல் இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்யும் வலி நிவாரணிகள். மாதவிடாய் காலத்தில் லேசான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது மனநிலையை மேம்படுத்துவதுடன், பிடிப்புகளின் தீவிரத்தையும் குறைக்கலாம். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. மாதவிடாய் அசௌகரியத்தை நிர்வகிக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
டிப் 5
பெப்பர்மிண்ட் ஆயில் மசாஜ்
பெப்பர்மிண்ட் ஆயிலில் (Peppermint oil) மென்தால் (Menthol) என்ற பொருள் உள்ளது. இது குளிர்ச்சியான உணர்வை அளிக்கும். இதை வயிற்றில் மசாஜ் செய்யும்போது தசை இறுக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். பெப்பர்மிண்ட் ஆயிலை, தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற கேரியர் ஆயிலுடன் (carrier oil) கலந்து, அடிவயிற்றில் மெதுவாக வட்ட வடிவில் தடவலாம். இந்த மேல் பூச்சு, மாதவிடாய் பிடிப்புகள் ஏற்படுத்தும் உணர்வுகளிலிருந்து இதமான நிவாரணம் தரக்கூடும்.