கூட்டமான இடங்களில் ஏன் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது? இதோ 5 காரணங்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
கூட்டமான இடங்களுக்குச் செல்லும்போது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் அல்லது ஒருவித நெரிசல் உணர்வு ஏற்படுவதுண்டா? இது பலருக்கும் மன உளைச்சலைத் தரக்கூடிய ஒரு பொதுவான விஷயமாகும். சில நேரங்களில் இந்த உணர்வு மிகவும் தீவிரமடைந்து, நெஞ்சுப் படபடப்பு அல்லது மிகுந்த பதற்றத்தைக் கூட ஏற்படுத்திவிடும். இந்தக் கட்டுரையில், கூட்ட நெரிசலில் இத்தகைய உணர்வு ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதற்கான காரணங்களைக் காண்போம்; அத்துடன் அதிலிருந்து எவ்வாறு பாதுகாப்பாக வெளிவருவது என்பது குறித்த சில எளிய வழிகளையும் தெரிந்துகொள்வோம்.
#1
சமூக அழுத்தம்
கூட்ட நெரிசல் மிகுந்த இடங்களில் இருக்கும்போது நம் மீது ஒருவித சமூக அழுத்தம் ஏற்படுவது இயல்பானதே ஆகும். உதாரணத்திற்குச் சந்தை, பெரு வணிக வளாகம் அல்லது இரயில் நிலையம் போன்ற இடங்களில் ஏராளமான மக்கள் இருப்பார்கள்; அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் தனக்கான இடத்தை உருவாக்கிக் கொள்ளவே முயற்சி செய்வார்கள். இத்தகைய சூழலில், நாம் தனித்து விடப்பட்டது போன்றதொரு உணர்வு நமக்குள் ஏற்படக்கூடும். இதன் காரணமாக மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளும் அதிகரிக்கலாம். இதனைச் சமாளிப்பதற்கு ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி மேற்கொள்வது, மனதை ஒருமுகப்படுத்துவது அல்லது சற்றே அமைதியானதொரு இடத்திற்குச் செல்வது நல்லது.
#2
இட நெருக்கடி
கூட்டமான இடங்களில் போதிய இடவசதி இல்லாமல் போவது கூட மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவதற்கு ஒரு முக்கியமான காரணமாகும். நம்மைச் சுற்றி ஏராளமான மக்கள் இருந்து, சற்றே நகர்வதற்குக்கூட இடம் இல்லாமல் போகும்போது, அது மிகுந்த அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இப்படிப்பட்ட இக்கட்டான சூழலில், நாம் பாதுகாப்பற்ற உணர்வை அடைவது இயல்பானதே ஆகும். இதனைத் தவிர்ப்பதற்கு, சற்றே கூட்டம் குறைவாக இருக்கக்கூடிய இடங்களைத் தேர்ந்தெடுத்துச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். அல்லது மக்கள் நடமாட்டம் குறைவாக இருக்கக்கூடிய நேரத்தைக் கணித்துச் செல்வது நல்லது.
#3
அதிக சத்தம்
கூட்ட நெரிசல் மிகுந்த இடங்களில் நிலவும் அதிகப்படியான சத்தம் ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக உருவெடுக்கிறது. மனிதர்கள் பேசும் சத்தம், வாகனங்களின் இரைச்சல், உரத்த இசை என அனைத்துமே ஒன்றாக இணைந்து, மூச்சுத் திணறல் போன்ற நெரிசல் உணர்வை மேலும் அதிகரிக்கச் செய்துவிடும். இது ஒருவருக்கு மிகுந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதனைச் சமாளிப்பதற்கு, காதுகளில் மெல்லிய பாடல்களைக் கேட்கலாம் அல்லது சுற்றுப்புற இரைச்சலைக் குறைக்கும் இயர் பிளக்ஸை பயன்படுத்தலாம். மேலும், வெளிப்புறச் சத்தத்தைத் தடுத்து வடிகட்டும் 'நாய்ஸ் கேன்சலிங்' ஹெட்போன்களும் இதற்குப் பெரிதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
#4
அந்நியர்கள்
கூட்ட நெரிசல் மிகுந்த இடங்களில் நம்மைச் சுற்றி அடையாளம் தெரியாத புதியவர்கள் இருக்கும்போது, அவர்களுடன் பேசுவதற்கோ பழகுவதற்கோ இயலாது. நம்மைச் சுற்றி எத்தனையோ மனிதர்கள் இருந்தாலும், அந்தச் சூழல் ஒருவித தனிமை உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், நாம் பாதுகாப்பற்ற உணர்வை அடைவது இயல்பானதே ஆகும். இதனைத் தவிர்ப்பதற்கு, வெளியில் செல்லும்போது நண்பர்களுடனோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடனோ இணைந்து செல்வது நல்லது. அப்போதுதான் உங்களுக்கு ஒருவிதப் பாதுகாப்பு உணர்வும், மனரீதியான ஆதரவும் கிடைக்கும்.
#5
கட்டுப்பாட்டை இழந்த உணர்வு
கூட்ட நெரிசல் மிகுந்த இடங்களில் நம்முடைய சுயக் கட்டுப்பாட்டை நாம் இழந்துவிடுவோமோ என்ற பயம்கூட மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை நம்மால் எதிர்கொள்ளவோ அல்லது சமாளிக்கவோ இயலவில்லை என்று தோன்றும்போது, மன அழுத்தமும் பதற்றமும் மேலும் அதிகரிக்கும். இதனைச் சமாளிப்பதற்கு, உங்களுடைய கவனத்தை திசைதிருப்பும் ஏதேனும் ஒரு செயலில் உங்களை நீங்களே ஈடுபடுத்திக் கொள்ளலாம். உதாரணத்திற்கு, அலைபேசியில் பயனுள்ள ஏதேனும் ஒன்றைப் பார்ப்பது அல்லது புத்தகம் வாசிப்பது போன்றவற்றைச் செய்யலாம். அத்துடன், ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி மேற்கொள்வதும், சற்றே நிதானமாக நடப்பதும் கூட இந்த உணர்விலிருந்து விடுபட ஒரு சிறந்த வழியாகும்.