அப்யங்க பாதம் மசாஜ் என்றால் என்ன? பயன்கள் மற்றும் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்!
செய்தி முன்னோட்டம்
பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவ முறையான ஆயுர்வேதத்தில்,மசாஜ் செய்வதற்கு ஒரு முக்கியமான இடமுண்டு. அதில் 'பாத அப்யங்கம்' (அப்யங்க பாதம்) என்பது கால்களுக்கான ஒரு சிறப்பான முறையாகும். இது கால்களைச் சீராகப் பராமரிப்பதற்கும், ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வதற்கும் பெரும் துணையாக இருக்கும். இந்த மசாஜ் முறை, சருமத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை அளிப்பது மட்டுமன்றி, உடலின் ஆற்றல் அளவையும் மேம்படுத்தும். வாருங்கள், இன்று இந்த அப்யங்க பாதம் மசாஜ் செய்வதனால் கிடைக்கும் நன்மைகளையும், இது குறித்து நாம் அறிந்துகொள்ள வேண்டிய முக்கியமான செய்திகளையும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
மசாஜ்
அப்யங்க பாதம் மசாஜ் என்றால் என்ன?
அப்யங்க பாதம் (பாத அப்யங்கம்) மசாஜ் என்பது, மூலிகை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்திக் கால்களுக்குச் செய்யப்படும் ஒரு பழமையான ஆயுர்வேத உடற்பிடிப்பு முறையாகும். இந்த மசாஜ் செய்வதற்கு, ஒவ்வொருவரின் உடல் வாக்குக்கும் தேவைக்கும் ஏற்பத் தனித்துவமான ஆயுர்வேத எண்ணெய்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. இந்தச் செயல்முறையின் போது, கால்களில் உள்ள தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் முக்கியச் சக்தி மையங்கள் (வர்ம புள்ளிகள்) மீது தனிக் கவனம் செலுத்தப்படும். இதனால் சருமத்திற்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து கிடைப்பது மட்டுமன்றி, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டமும் சீராகும்.
முறை
மசாஜ் செய்வதற்கான சரியான முறை என்ன?
பாத அப்யங்கம் (அப்யங்க பாதம்) மசாஜ் செய்வதற்கு, முதற்கண் உங்கள் உடல்நிலைக்குப் பொருத்தமான ஆயுர்வேத எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். பின்னர், நீங்கள் அமர்வதற்கு வசதியான ஓர் இடத்தைத் தேர்வு செய்து, உங்களது கால்களைத் தூய்மையாகக் கழுவிக் கொள்ள வேண்டும். இதன் பிறகு, மென்மையான கை அசைவுகளுடன் பாதத்தின் அடிப்பகுதி, கணுக்கால் மற்றும் கால் விரல்களில் எண்ணெயைத் தடவி மெதுவாகத் தேய்த்துவிட வேண்டும். மசாஜ் செய்யும்போது வட்ட வடிவ அசைவுகளையும், இதமான அழுத்தத்தையும் கொடுக்க வேண்டியது அவசியமாகும்; அப்பொழுதுதான் இரத்த ஓட்டம் சீராகும். இவ்வாறு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை தொடர்ந்து மசாஜ் செய்த பின்னர், கால்களைச் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க விட வேண்டும்.
பயன்கள்
இதனால் கிடைக்கும் பயன்கள்
இந்த அப்யங்க பாதம் (பாத அப்யங்கம்) மசாஜ் செய்வதன் மூலம் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நல்ல ஆழ்ந்த உறக்கத்தைத் தரும். இந்த உடற்பிடிப்பு முறை, தசைகளில் உள்ள சோர்வை நீக்கி, உடலின் ஆற்றலை மேம்படுத்தும். அதுமட்டுமன்றி, இது சருமத்தை மென்மையாக்கி, இரத்த ஓட்டத்தையும் சீராக்கும். இந்த மசாஜைத் தொடர்ந்து செய்து வந்தால், உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி அதிகரிப்பதுடன், உடலின் வெப்பநிலையும் சீரான சமநிலையில் இருக்கும்.
கவனிக்க வேண்டியவை
யார் இந்த மசாஜ் செய்யக்கூடாது?
சில குறிப்பிட்ட உடல்நிலை உள்ளவர்கள் இந்த அப்யங்க பாதம் (பாத அப்யங்கம்) மசாஜைத் தவிர்ப்பது நல்லது. எடுத்துக்காட்டாக, கர்ப்பிணி பெண்கள், கால்களில் வீக்கம், கட்டிகள் அல்லது காயங்கள் உள்ளவர்கள் மற்றும் தீவிரமான நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவர்கள் அனைவரும் தங்களது மருத்துவரை அணுகி, முறையான ஆலோசனை பெற்ற பிறகே மசாஜ் செய்ய வேண்டும். அதுமட்டுமன்றி, ஒருவேளை உங்களுக்குக் குறிப்பிட்ட ஏதேனும் ஒரு மூலிகை எண்ணெயால் ஒவ்வாமை (அலர்ஜி) ஏற்படும் எனில், அந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்குப் பதிலாக உங்களது உடலுக்குப் பாதுகாப்பான வேறொரு எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுத்துக் கொள்ளலாம்.
எவ்வளவு முறை
வாரத்துக்கு எத்தனை தடவை மசாஜ் செய்யலாம்?
பாத அப்யங்கம் (அப்யங்க பாதம்) மசாஜ் எவ்வளவு முறை செய்ய வேண்டும் என்பது ஒவ்வொருவரின் உடல் தேவை மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். பொதுவாக, வாரத்திற்கு ஒருமுறை இந்த மசாஜ் செய்துகொண்டாலே நல்ல பலன் கிடைக்கும். குறிப்பாக, பருவகால மாற்றங்களின் போது உடலுக்குக் கூடுதல் பராமரிப்பு தேவைப்படும்; அந்தச் சமயங்களில் இந்த மசாஜ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவ்வாறு, அப்யங்க பாதம் மசாஜ் என்பது உங்களது கால்களைப் பராமரிப்பதற்கான ஒரு எளிய, அதே வேளையில் மிகச் சக்தி வாய்ந்த முறையாகும். இதனை உங்களது வழக்கமான வாழ்க்கை முறையில் சேர்த்துக் கொண்டால், ஆரோக்கியத்தை மேலும் மேம்படுத்தலாம்.